7 helppoa tapaa menettää vatsan rasvaa ilman laihduttamista ja kuntosalia

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jopa laiskimmat voivat laihtua.

Saadakseen houkuttelevan litteän vatsan monet asuvat kuntosalilla ja murskaavat kaalinlehtiä probiooteilla pestyinä. Ei kysymyksiä: tämä on terve ja oikea tie fyysiseen täydellisyyteen.

Mutta jos ei ole aikaa, hermoja tai voimaa harjoitteluun ja ravinnon korjaamiseen, käytä näitä alkeellisia elämänhakkeja. Ne auttavat kiristämään vatsaa enemmän tai vähemmän kunnolliseen tilaan. Totta, tässä tapauksessa sinun ei tietenkään pidä luottaa siihen, että pääset eroon ylimääräisistä rasvavarannoista.

1. Suorista

Suorista hartiat ja ime vatsaasi milloin tahansa heti kun muistat sen. Jos et pysty tai halua muistaa - osta asennonkorjaaja (myydään melkein joka apteekissa) tai vastaava lääketieteellinen laite.

Aliarvioimme usein oikean asennon vaikutuksen, vaikka se on merkittävää. Suoristuva selkä lisää korkeutta, muotoilee rintakehää ja tekee vatsasta visuaalisesti litteämmän.

Lihaksilla on muisti, mukaan lukien asento. Joten kahdessa kolmessa viikossa vatsa saavuttaa halutut kunto-ominaisuudet. Ainakin sivulta katsottuna.

2. Juo runsaasti vettä

Kyllä, mekin olemme jo kyllästyneet loputtomiin muistutuksiin 8 lasista päivässä. Tosiasia on kuitenkin tosiasia: vedenpuutteen ensimmäisellä vihjeellä evoluution katkeran kokemuksen opettama organismi alkaa välittömästi varastoida turvotusta / MedlinePlus elämää antavaa kosteutta, myös vatsaan. Jos samasta syystä johtuva käsien ja jalkojen turvotus on monelle tuttua, niin harvoin huomaamme turvotusta puristimen alueella. Mutta turhaan. Usein hän on vastuussa pullistuvasta mahasta.

3. Käy vessassa säännöllisesti

Tämä on tärkeä kohta litteän vatsan luomisessa. Keho on erittäin kärsivällinen asia, ja jos olet opettanut sen sietämään virtsaamistarvetta, se kutsuu sinut vessalle vasta viimeisenä keinona. Muun ajan virtsarakon seinämät laajenevat, mikä usein johtaa liian pyöreään vatsaan.

Varmista, että käyt wc:ssä vähintään 5-7 kertaa päivässä - tämä on luku, jonka lääkärit arvioivat Kuinka usein sinun tulee pissata? normaali.

4. Pureskele ruoka perusteellisesti

Mitä paremmin jauhat lounasta tai illallista hampaillasi, sitä vähemmän se vie vatsassasi tilaa. Tämä tarkoittaa, että täysi vatsa ei aiheuta turvotusta.

Lisäksi mitä kauemmin pureskelet, sitä vähemmän syöt ennen kuin aivosi antavat signaalin "Olen kylläinen". Näin et saa ylimääräisiä kaloreita, mikä, näet, pitkällä aikavälillä vaikuttaa myös vatsan tilaan.

5. Hengitä nenäsi kautta

Ensi silmäyksellä neuvo on outo, mutta tehokas. Tosiasia on, että kun hengitämme suun kautta, nielemme ilmaa, josta tulee turvotuksen syy. Samoista syistä kumiin nojaamista ei suositella. Jos haluat raikastaa hengitystäsi syömisen jälkeen, on parempi käyttää suihketta tai tikkaria.

6. Hallitse hormoneja

Naishormonin estrogeenin poikkeama normaalitasosta johtaa usein ns. viskeraalisen rasvan ilmaantumiseen naisilla Vatsarasva: Pääasiassa vatsan alueelle kertyneen rasvakudoksen ottaminen ja pitäminen pois. Siksi älä ole liian laiska mennäksesi lääkäriin, testaa estrogeenitaso ja säädä se tarvittaessa normaaleihin arvoihin.

7. Makaa makuulla

Makaa selällesi, aseta jalkasi jollekin mäelle (tyynylle tai sohvatyynylle) ja työnnä kääritty pyyhe alaselkäsi alle. Kiinnitä huomiota vatsaan: tässä asennossa se tyhjenee, uppoaa. 20 minuuttia tätä laiskaa voimistelua päivässä - ja pian vatsalihakset alkavat tottua tähän asentoon (muista lihasmuisti).

Muuten, japanilaiset täällä on kuuluisa japanilainen menetelmä painonpudotukseen ja ryhtisi parantamiseen, pitävät tällaista harjoitusta avaimena hoikkaan vartaloon ja erinomaiseen ryhtiin, mikä, näet, ei myöskään ole tarpeeton.