Uudelleenkäynnistyspäivä: mikä se on ja miten se järjestetään

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos olet luopunut hyvistä tavoista ja kaikki tavoitteet näyttävät saavuttamattomilta, on aika pitää tauko.

Mikä se on

Asiat kasaantuvat, sinulla ei ole aikaa mihinkään, stressi voimistuu. Tässä tapauksessa sinun on pidettävä päivän tauko, neuvoo. Ota vapaapäivä keskellä viikkoa saadaksesi asiat järjestykseen. Tietysti se voitaisiin tehdä lauantaina tai sunnuntaina, mutta se ei ole niin tehokasta. Viikonloppuna sinulla on varmasti muutakin tekemistä, haluat olla ystävien ja perheen kanssa. Lisäksi osan listasta voi tehdä vain arkipäivisin.

Uudelleenkäynnistyspäivä on kahdeksan hiljaista tuntia, jolloin elämä saadaan takaisin raiteilleen ja korjataan kaikki viat.

Tämä on viiva, joka erottaa menneisyyden tulevaisuudesta ja antaa energiaa.

Kuinka järjestää

Varaa kahdeksan tuntia kaikelle. Sinun ei tarvitse tehdä jokaista 60 minuuttia. Jos teit sen nopeammin, siirry seuraavaan kohtaan. Mutta jos et mahdu yhteen tuntiin, laita se väliaikaisesti sivuun ja jatka eteenpäin. On tärkeää käydä läpi kaikki uudelleenkäynnistyksen vaiheet. Keskeneräiset pienet asiat voidaan saada valmiiksi seitsemännessä tunnissa.

1. Siivoa talo

Siisti koti on ensimmäinen askel kohti siistiä elämää. Kun pääset eroon sotkusta ja laitat kaiken paikoilleen, on helpompi järjestää ajatuksesi. Älä vain innostu, älä tuhlaa koko päivää siivoukseen.

• Tee pesu.
• Poista kaikki sotku keittiön työtasoista ja pyyhi ne.
• Aseta pestyt esineet takaisin paikoilleen.
• Petaa sänkysi.
• Ota roskat pois roskakorista.
• Imuroi alueet, joissa pölyä ja roskia on näkyvissä.
• Pura kertynyt posti.

2. Laita ajatuksesi paperille

Joskus lopetamme etenemisen kohti tavoitteitamme, koska meillä on liian paljon keskeneräisiä asioita ja kysymyksiä. Päivä toisensa jälkeen ne pyörivät päässämme. Tämä väsyttää ja häiritsee tärkeitä tehtäviä.

Ajattele elämäsi eri osa-alueita ja kirjoita ylös, mitä kullekin on tehtävä. Kirjoita ylös kaikki kysymykset, jotka ovat vaivanneet sinua viime aikoina. Esimerkiksi:

• Miten se tehdään oikein?
• Mitä voit syödä keto-ruokavaliolla?
• Milloin on paras aika lähteä lomalle ja paljonko se maksaa?
• Mikä on paras hiustenleikkaus?
• Minkä kirjan lukeminen kannattaa aloittaa?

Tee sellaiset muistiinpanot paperille tai mihin tahansa muistiinpanoon älypuhelimellasi.

3. Tee niin monta asiaa kuin mahdollista tehtävälistastasi

Merkitse tähti jokaiselle tehtävälle tai kysymykselle, joka voidaan suorittaa alle kymmenessä minuutissa. Esimerkiksi:

• Varaa aika lääkärille.
• Katso video kyykkyjen tekemisestä.
• Soita putkimiehelle.
• Maksa laskut.
• Tee järjestelmästä varmuuskopio.
• Pakkaa sopimattomat tavarat, jotka on palautettava myymälään.
• Kirjoita tapaamisesta ystävälle (kumppanille).

Yritä suorittaa mahdollisimman monta pistettä, mutta tunnin kuluttua siirry seuraavaan vaiheeseen.

4. Harkitse pitkän aikavälin tavoitteita

Kun olet vapauttanut itsesi pienistä tehtävistä, on aika siirtyä kohti suurempia tavoitteita. Kysy itseltäsi nämä kysymykset:

1. Olenko päässyt eteenpäin?
2. Haluanko silti saavuttaa tämän tavoitteen?
3. Mitä voin tehdä tänään päästäkseni lähemmäksi häntä?
4. Minkä parissa voin aloittaa työskentelyn heti tänään saavuttaakseni nopeasti haluamani?

Jos sinulla ei ole suuria tavoitteita, käytä tämä tunti niiden määrittelemiseen.

5. Kehitä (tai muokkaa) päivittäistä rutiinia

Ilman päivittäistä rutiinia päivä on hektinen ja tehoton. Illalla näyttää siltä, että paljon enemmän voitaisiin tehdä.

Voit ajoittaa asioita tuntikohtaisesti, mutta tällainen suunnitelma on vain turhauttavaa. Itse asiassa työpäivän aikana syntyy usein odottamattomia tehtäviä. On helpompi tehdä rutiini aamulla ja illalla. Päätä mihin aikaan menet nukkumaan ja nouset ylös, mikä kestää kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja heräämisen jälkeen. Tee konkreettinen toimintasuunnitelma.

Ehkä sinulla on jo samanlainen suunnitelma, mutta et voi noudattaa sitä. On mahdollista, että se ei enää sulaudu elämäntyyliisi. Muokkaa se uuteen aikatauluun sopivaksi. Jos sinulla ei ole esimerkiksi aikaa suorittaa joitakin kohtia, jätä vain tärkeimmät. On parempi tehdä vähemmän kuin huolehtia siitä, että et tee mitään.

6. Mieti, kuinka et eksy uudelleen

Älä luota vain uudelleenkäynnistyspäivään. Mieti, mikä sai sinut ulos kierteestäsi: sotku talossa, selkeän aikataulun puute vai jotain muuta. Tee toimintasuunnitelma tämän ongelman ratkaisemiseksi. Et todennäköisesti pysty pitämään vapaata usein, joten turvaudu uudelleenkäynnistykseen vain viimeisenä keinona.

7. Puhdista kaikki hännät

Jos unohdat tehdä jotain tärkeää edellisistä vaiheista, nyt on aika tehdä se.

8. Rentoudu

Tehokkaan päivän jälkeen hemmottele itseäsi jollakin, joka auttaa mielesi ja kehosi rentoutumaan. Ota päiväunet, käy hieronnassa, käy kylvyssä tai mene kävelylle.

Tee jotain, joka tuottaa sinulle iloa, kuten katso suosikki-TV-ohjelmaasi. Älä ota tätä omahyväisyytenä. Ajoittain on tarpeen rentoutua ja latautua. Tällaisen tauon jälkeen otat tavoitteesi vastaan uudella tarmolla.