6 hyvää tapaa, jotka auttavat sinua rakentamaan henkistä kestävyyttä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Toimittaja Nicholas Cole on koonnut vinkkejä auttaakseen Yhdysvaltain armeijan SEAL-joukot heidän kovasta työstään.

1. Syö norsu pala kerrallaan

Tämä on onnistuneen suunnittelun ja tavoitteiden saavuttamisen tekniikan nimi. Tehokas tiimityöskentely edellyttää, että ymmärrät, kuinka pieni panoksesi auttaa koko tiimiä etenemään kohti tavoitetta. Ja tehdäksesi tämän, sinun on jaettava suuri tavoite pieniin, helposti suoritettaviin tehtäviin.

Tämä taktiikka toimii kaikilla elämänalueilla. Jos ajattelet jatkuvasti vain lopullista tavoitetta, olet aina pilvissä ja suuttuu, että itse asiassa sinulle ei tule mitään. Päinvastoin, jos keskityt vain pieniin tehtäviin, et näe isoa kuvaa ja sinusta tuntuu, että merkitset aikaa yhteen paikkaan.

On tarpeen yhdistää molemmat. Aloita pienestä, mutta älä unohda suurta tavoitetta, johon pyrit.

2. Visualisoi menestys

Tämä on tärkeää oikean toiston kannalta.

• Esitä kaikki mahdollisimman selkeästi ja yksityiskohtaisesti. Yhdistä kaikki aistisi.
• Selaa toimintaasi päässäsi saadaksesi ne automatisoitumaan.
• Ole optimistinen. Älä ajattele epäonnistumisia, kuvittele menestyväsi.
• Muista seuraukset: et ehkä halua tuottaa pettymystä rakkaillesi tai pelkää asettaa itsesi huonoon valoon. Jos sinusta tuntuu, että rohkeutesi pettää sinua, kuvittele epäonnistumisesi seuraukset: se kannustaa sinua eteenpäin.

Ennen seuraavaa jännittävää tapahtumaa, mieti toimintaasi etukäteen ja kuvittele kuinka onnistuneesti kaikki menee.

3. Opi hallitsemaan tunteitasi

Tätä varten SEALit käyttävät 4 x 4 x 4 -menetelmää:

• hengitä - 4 sekuntia;
• uloshengitys - 4 sekuntia;
• toista 4 kertaa.

Tämä menetelmä on samanlainen kuin meditaatiossa käytettävät hengitysharjoitukset. Hänen olemuksensa on sama: auttaa sinua rauhoittumaan. Kaikki tietävät, että et voi tehdä päätöksiä hetken helteessä, mutta käytännössä se ei ole niin helppoa. Kun seuraavan kerran joudut stressaavaan tilanteeseen, anna itsellesi muutama minuutti olla ajattelematta mitään ja keskity vain hengittämiseen.

4. Muuta asennettasi tilanteeseen

Kuten tiedät, lasi voi olla puoliksi tyhjä tai puoliksi täynnä. On sinusta kiinni, miten haluat suhtautua elämääsi. Psykologisesti sitkeät ihmiset yrittävät löytää kaikessa positiivisen puolen. Miksi? Koska he tietävät, että negatiivinen lähestymistapa ei auta heitä saavuttamaan tavoitteitaan nopeammin, se vain estää.

Kyky muuttaa asennettasi tilanteeseen on erittäin tärkeää menestyvän työelämän kannalta. Loppujen lopuksi, kun ajattelemme optimistisesti, lisäämme motivaatiotamme ja osallistumistamme työprosessiin.

5. Nauti pienistä voitoista

Muista piristää itseäsi. Lakkaa jatkuvasti sanomasta itsellesi: "Olen tehnyt liian vähän." Muuten ajan myötä sinusta alkaa vain tuntua, että et koskaan tee mitään. Motivaatio laskee ja tulet vain väsyneeksi ja ärsyyntyneeksi.

Pysähdy hetkeksi ja mieti, mitä olet jo saavuttanut matkalla kohti tavoitettasi. Juhli pieniä voittoja: Positiivinen energia auttaa sinua voittamaan esteet.

6. Luo oikea ympäristö

Tietysti tämä on erityisen tärkeää kommandoille. He ovat erityisesti koulutettuja, jotta he voivat aina luottaa toisiinsa vaikeiden operaatioiden aikana. Ryhmätyö ja luottamus ovat heidän menestyksensä perusta. Mutta siitä on hyötyä myös muilla toiminta-alueilla. Ei ole väliä kuinka lahjakas tai menestynyt olet, et aina pysty saavuttamaan samoja tuloksia yksin tekemällä yhteistyötä muiden kanssa.

Ottamalla yhteyttä ihmisiin, jotka jakavat näkemyksesi ja kiinnostuksen kohteesi, kehityt ja paranet nopeammin. Tärkeintä on löytää ne, jotka ovat samanlaisia kuin sinä, mutta samalla tarpeeksi erilaisia opettaakseen sinulle jotain uutta. Tällaisessa ympäristössä sinulla on yhteisöllisyyden ja yhteenkuuluvuuden tunne, ja tämä on yksi ihmisen luontaisista tarpeista.