5 yleistä kognitiivista harhaa, jotka estävät meitä elämästä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Onnellisuus riippuu siitä, miten ajattelemme. Ajatteluvirheet saavat meidät näkemään elämän negatiivisesti, mutta ne voidaan tunnistaa ja välttää.

Mitä on kognitiivinen vääristyminen

Kognitiivinen harha on mielen tapa saada meidät vakuuttuneiksi jostakin, joka ei ole täysin totta. Eli se ei ole valhe, vaan puolitotuus.

Tällaiset epämääräiset ajatukset vahvistavat negatiivista ajattelua ja tunteita. Näytämme sanovan rationaalisia asioita itsellemme, mutta niiden ainoa tarkoitus on pitää olomme huonona.

Alla on viisi yleisintä ajatteluvirhettä. Kun olet oppinut niistä jokaisesta, kysy itseltäsi kaksi kysymystä:

• Oletko huomannut tällaista kognitiivista harhaa?
• Ja jos on, milloin?

Yleisiä kognitiivisia harhoja

1. Suodatus

Tämän virheen ydin on, että vain tilanteen negatiiviset puolet otetaan huomioon. Positiivisia ei yksinkertaisesti oteta huomioon. Tässä tilanteessa ihminen voi jäädä yhteen negatiiviseen hetkeen, minkä vuoksi hänen koko elämänsä on maalattu tylsillä väreillä.

2. Mustavalkoinen ajattelu

Polarisoitunut tai mustavalkoinen ajattelu on sitä, että ihminen ajattelee ääripäissä. Hän on joko täydellinen tai täydellinen epäonnistuja. Ei ole kolmatta.

Jos hän ei suorita tehtävää täydellisesti, hän näkee sen täydellisenä epäonnistumisena. Samanlainen kognitiivinen virhe aktivoituu urheilussa ja liiketoiminnassa.

3. Liiallinen yleistäminen

Tällä kognitiivisella harhalla henkilö tekee yleisen johtopäätöksen vain yhden tapahtuman tai yhden todisteen perusteella. Jos jotain pahaa tapahtuu kerran, hän odottaa sen tapahtuvan uudelleen. Yksi epämiellyttävä tapaus nähdään osana loputonta epäonnistumisten ketjua.

Tämän tyyppinen ajattelu sisältyy usein romanttisiin suhteisiin. Esimerkiksi kun yhden epäonnistuneen treffin jälkeen henkilö päättää olla ikuisesti yksin.

4. Hätiköityjä johtopäätöksiä

Tämä ajatteluvirhe on se, että ihminen tekee välittömästi hätiköityjä johtopäätöksiä keräämättä tarpeeksi todisteita.

Hän voi siis "ymmärtää" toisen asenteen itseensä etukäteen vaivautumatta kysymään tältä toiselta hänen omaa mielipidettään. Samanlainen tilanne syntyy usein ihmissuhteissa ja ystävyyssuhteissa.

Sama koskee työtä ja uusia projekteja. Ihminen voi vakuuttaa itsensä uuden yrityksen epäonnistumisesta jopa aloittamatta sitä.

5. Katastrofi

Tämä kognitiivinen harha saa ihmisen tuntemaan, että katastrofi on tulossa ilman syytä. Hän kysyy jatkuvasti itseltään "mitä jos" -kysymyksiä. Mitä jos tragedia tapahtuu? Mitä jos tämä tapahtuu minulle? Mitä jos nälkään? Mitä jos kuolen?

Kun elämä muodostuu sellaisista pakkomielteisistä odotuksista, onnellisuus ei tule kysymykseen.

Tämä virhe liittyy myös vääristyneeseen käsitykseen tapahtumien laajuudesta. Tässä tapauksessa pieni negatiivinen tapaus, esimerkiksi oma virhe, nähdään globaalina tragediana. Ja positiivisten tärkeiden tapahtumien suuruus on vain aliarvioitu.

Jos koet jonkin näistä kognitiivisista harhoista, kysy itseltäsi kolme kysymystä:

• Mitä vikaa tässä ajattelumallissa elämässäsi on?
• Miten käytöksesi muuttuu sen takia?
• Mikä rooli tällä kaikella on jokapäiväisessä elämässäsi?

Ehkä tietoisuus ajattelutottumusten haitoista antaa sysäyksen sanoa hyvästit niille.