6 uuvuttavaa asennetta, jotka johtavat suoraan burnoutiin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nämä periaatteet ja stereotypiat tekevät meistä onnettomia. On aika luopua niistä.

Meille on opetettu lapsuudesta lähtien tiettyjä "totuuksia" ja käyttäytymissääntöjä, joita pidämme itsestäänselvyytenä ja uskomme niihin edelleen aikuisenakin. Yksi osa näistä asenteista todella motivoi, auttaa työskentelemään tehokkaasti ja pysymään hyvänä ihmisenä. Mutta toinen - aiheuttaa vain syyllisyyden tunteen, saa ihmisen pitämään itseään arvottomana ja riistää häneltä voiman. On syytä muistuttaa itseäsi useammin siitä, että kaikki oppimamme uskomukset eivät ole totta.

1. Työ on työtä. Sen ei tarvitse olla kevyttä ja miellyttävää

Asenteemme työhön raskaana ja ilottomana ammattina on muodostunut pitkään, eikä se voi vieläkään muuttua. Töitä tarvitaan, jotta ei kuolla nälkään, sen tärkein tulos on raha, ja viikonloppuisin pitää levätä ja nauttia. Jos tietysti voimaa ja halua riittää.

Jotenkin ei ole tapana odottaa tyytyväisyyttä työstä, mielenkiintoisia tehtäviä, mukavaa ilmapiiriä ja viileää tiimiä, jossa kaikki tukevat toisiaan. Kuten, tämä kaikki on pahalta, ja yleensä - kenelle se on nyt helppoa.

VTsIOM:n kyselyn mukaan venäläiset valitsevat ammattinsa useimmiten olosuhteiden vuoksi. Seuraavaksi tärkeimpien syiden listalla ovat omat harrastukset ja kiinnostuksen kohteet, palkka ja valinnanvaran puute. Tämän seurauksena 13 % ihmisistä on tyytymättömiä työhönsä, ja joka viides lopettaisi työnteon tai siirtyisi toiseen työhön, jos hänellä olisi siihen tarpeeksi rahaa.

Vaikeina kriisiaikoina, kun vaihtoehtoja ei ole niin paljon jäljellä, mutta haluat syödä, sinun on todella valittava työ siitä, mitä sinulla on, ja mietittävä ennen kaikkea rahan ansaitsemista. Mutta muina aikoina on täysin luonnollista etsiä itselle kiinnostavaa toimintaa ja paikkaa, jossa voi hyvin. Sekä lähteminen yrityksestä, josta et pidä.

Psykologit ja HR-ammattilaiset myöntävät, että rahallinen motivaatio ei ole ainoa asia, joka on tärkeää tehokkaalle työlle, ja työuupumukseen ei liity pieni palkka, vaan ylikuormitus, tunnustuksen puute, läpinäkymättömät olosuhteet ja alhainen tyytyväisyyden tunne.

2. Jokainen minuutti on käytettävä viisaasti

Klassista ajanhallintaa käsittelevissä kirjoissa ajatus on, että sinun on oltava tehokas ja tuottava kirjaimellisesti kellon ympäri. Joko työskentelet tai kehität itseäsi tai rikastut kulttuurisesti tai nukut.

Ei voi vain mennä metrolla tai lentää lentokoneessa: kannattaa ehdottomasti lukea ammattikirjallisuutta, asettaa tavoitteita viikolle tai pahimmillaan kuunnella Mozartia. Älä missään tapauksessa makaa sohvalla TV-sarjan kanssa töiden jälkeen. Miksi tuhlata arvokasta aikaa tähän, kun voi tehdä vähän enemmän töitä tai mennä urkukonserttiin.

Tämä käsite ei ole uusi. Jotkut alkavat kärsiä hänen takiaan jo lapsuudessa, kun heidät viedään kymmeneen eri kiertoon, jotta lapsi ei sotkeutuisi, ei jäädä omakseen ja kasvaisi menestyvänä ja monipuolisena persoonallisuutena.

Itse asiassa tällainen jatkuva kiire ja kyvyttömyys rentoutua voi johtaa aisti- ja tiedon ylikuormitukseen - tilaan, jolloin aivot kyllästyvät datavirtaan niin, että se alkaa "luistaa". Tämän seurauksena tuottavuutemme laskee ja mielialamme kulkee sen mukana.

Siksi on tärkeää pysähtyä tarvittaessa, ja joskus jopa kyllästyä ja laiska. Lopulta ikävystyminen kehittyy 1.

2. luovuutta ja auttaa löytämään uusia mielenkiintoisia ratkaisuja.

3. Älä koskaan pyydä mitään. Tee se itse

Jos tarvitset apua, olet heikko etkä pysty selviytymään. Jos jaat tehtäviä jonkun muun kanssa, se tarkoittaa, että työstäsi ja sen tuloksista tulee vähemmän merkittävää ja arvokasta, koska voit olla ylpeä itsestäsi vain vetäen hihnasta yksin.

Suunnilleen tätä logiikkaa ohjaavat yleensä ajatuksen "kaikki itseni" kannattajat.”Hän sai nopeasti kuntoon synnytyksen jälkeen? Tietysti se on hänelle helppoa, hänellä on lastenhoitaja, joten kuka tahansa voi." "Hän avasi oman yrityksen? Sitä ei lasketa, hänen vanhempansa antoivat hänelle rahaa."

Tämä on haitallinen ja täysin epärakentamaton asenne. Jos joudut delegoimaan joitakin tehtäviä, miksi et pyytäisi apua? Jos on mahdollista tehdä työtä ei kahdella, vaan neljällä kädellä, miksi ei tehdä tätä? Selviät nopeammin ja sinulla on enemmän voimia seuraaviin saavutuksiin.

4. Kaikki tapaukset on saatettava päätökseen

Aloitti kitaransoiton - jatka soittamista, kunnes sinusta tulee ammattikitaristi. Aloin lukea kirjaa - älä missään tapauksessa anna periksi, vaikka se olisi tylsää. Valitsin ammatin - työskentele elämäsi loppuun asti, kunnes teet uran ja saat kymmeniä palkintoja. Muuten olet epäjohdonmukainen, kevytmielinen ja heikkotahtoinen.

Mitään ei todellakaan voi jättää väliin, kuten hoitoa tai toimintaa, josta muiden mukavuus ja hyvinvointi riippuvat. Mutta jos tavoitteesi ja suunnitelmasi ovat muuttuneet, tehtävä osoittautui hallitsemattomaksi tai radikaalisti ristiriidassa odotusten kanssa, voit jättää sen turvallisesti milloin tahansa - etkä tule tästä huonoksi ihmiseksi.

5. Hän teki sen - joten sinä voit

Painonpudotus, paljon rahaa, muutto toiseen maahan, neljän lapsen saaminen ja uran tekeminen samaan aikaan - joku on selvinnyt siitä, joten ei ole mitään syytä, miksi et voisi. Ja jos et todellakaan pysty siihen, et todennäköisesti yritä tarpeeksi lujasti. Lisäksi roolimallina voi toimia kuka tahansa: Mark Zuckerbergistä äitini ystävän pojaan.

Vain tämä nerokas kaava "hän voisi tehdä sen, minäkin pystyn" ei yleensä ota huomioon paljon johdantotietoa. Terveydentila ja mielenterveys, alkupääoma, yhteiskuntakerros, perhe ja ympäristö, koulutustaso, asuinpaikka, ystävien ja perheen osallistuminen, onnekas sattuma ja niin edelleen.

Kuka tahansa muu henkilö ei ole sinä, eikä ole mitään järkeä keskittyä sokeasti toisten ihmisten menestyksiin ja sitten syödä itseäsi siitä, että et vastaa ihannetta. Hanki inspiraatiota ihmisistä, opi heidän virheistään, mutta älä unohda rakentaa todellisuutesi ja kykyjesi varaan ja liikkua omaan tahtiisi.

6. Saadaksesi tuloksia, sinun on uhrattava jotain

Terveys, uni, perhe, ystävyys, onnellisuus ja hyvä mieli, vapaa-aika. Näyttää siltä, että ilman suuria uhrauksia ei ole suuria saavutuksia. Siksi on täysin normaalia työntää kaikki harrastuksensa kaukaiseen nurkkaan ja ansaita elantonsa kotona tai jättää lasten matineja väliin todistaakseen itsesi hyvin ja saada ylennyksen.

On lähes toivottomia tilanteita, joissa uhreja ei voida välttää. Mutta asiantuntijat ovat pitkään havainneet, että uran, henkilökohtaisen elämän, perheen ja itsehoidon tasapainottaminen parantaa työtyytyväisyyttä ja onnellisuutta.

Ja kun kaipaamme jotain meille kiinnostavaa ja tärkeää, kuten harrastusta tai kommunikointia rakkaiden kanssa, ja keskitymme vain työhön, vaarana on joutua uupumus- ja uupumussuppiloon.