"Miksi laihdun niin hitaasti?" - kuinka laihtua ja säilyttää tulos

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos kilot putoavat hitaammin kuin haluaisit, älä lannistu äläkä katso taaksepäin muihin. Nopeus ei ole tärkeää, vaan tavoitteen saavuttaminen.

Eräänä päivänä ajatus painon putoamisesta tunkeutuu hitaasti syvälle päähän. Punnitset itsesi useita kertoja päivässä, yrität nopeuttaa prosessia, etsit erilaista ruokavaliota ja harjoittelua. Omasta kokemuksestani sanon, että ongelma ei ole tässä, että edistyminen on hidastunut, vaan sinun asenteessasi. Teet siitä ongelman ja houkuttelet lisää ongelmia, tulet pettymään ja luovut kaikesta.

Artikkeli käsittelee lopputulosta elämään, ei säännöllisistä yrityksistä laihtua kesään, lomaan, vuosipäivään tai mihin tahansa muuhun mennessä.

Älä vertaa, älä jahtaa, älä kopioi

Joku ympärilläsi tekee sen nopeammin. Vertaat itseäsi muihin ja alat kopioida heitä. Tämä johtaa virheisiin ja turhautumiseen, koska muiden ihmisten reseptit toimivat harvoin elämässämme. Esimerkiksi hänellä on varaa harjoitella kahdesti päivässä ja syödä 6-8 kertaa päivässä, ja sinä olet palomies tai lääkäri päivystävä 24-36 tuntia per vuoro. Kotona odottaa sinua myös kaksi lasta. Jätätkö työsi ja perheesi laihtuaksesi nopeammin?

Onneksi painonpudotuksen taustalla olevat tieteelliset periaatteet ovat samat kaikille.

Sinun on etsittävä henkilökohtainen resepti ja yhdistettävä se elämäsi ainutlaatuisiin yksityiskohtiin. Vain se, mitä teet itse (a) toimii haluamallasi tavalla.

Päästä eroon riittämättömistä odotuksista

Haluat laihtua kolmessa kuukaudessa, mutta unohdat kantavasi painoa itselläsi 2, 5, 10 vuotta. Tulen pettymään, mutta keho laihtuu hitaammin ja kovemmin kuin lihoa. Se on periaatteessa vastoin yrityksiäsi taistella painoa vastaan, koska sille se on mukavuuden menetys ja uhka elämälle.

Jos olet ollut hyvin ruokitussa, lihavassa mukavuudessa kolme vuotta, makaa vähintään kolme vuotta matkalla takaisin normaalipainoon.

Se voi kestää kauemmin, koska elämässä tapahtuu koko ajan jotain, mikä nopeuttaa tai hidastaa sinua. Minulta esimerkiksi kesti yli 10 vuotta päästä elinikäiseen tulokseen yrityksen ja erehdyksen avulla. Mutta tein sen itse, ilman mentoreita ja ulkopuolista apua.

Älä jää jumiin

Jokaisen yrityksen alussa paino poistuu aina helposti ja nopeasti. Se ilahduttaa, motivoi jatkamaan, ja niin näyttää olevan aina. Teet vähän vaivaa ja saat hyviä tuloksia. Mutta mitä pidemmälle mennään, sitä monimutkaisemmaksi ja hitaammaksi prosessi muuttuu. Paradoksaalista kyllä, teet enemmän ja enemmän vaivaa, ja saat vähemmän ja vähemmän tuloksia.

Tämä sääntö on yleinen kaikille.

Mitä lähempänä olet tavoitetta, sitä kauempana se on sinusta. Joten kaikki laihduttajat näyttävät olevan kiinnittyneet tulokseen.

Ja mitä enemmän liikut sykleissä (punnittele itsesi joka tunti, ajattele sitä jatkuvasti ja hermostut), sitä suurempi on häiriön todennäköisyys.

Sinun täytyy päästää irti tilanteesta, vain jatkaa sen tekemistä, jotta saavutat tavoitteesi. Vastaa kysymykseen: "Mitä tapahtuu, kun laihdun nämä 5-10 kg? / painanko 50 kg?" Jos sinun on vaikea vastata itsellesi rehellisesti tähän kysymykseen, tämä ei ole tavoitteesi. Joka vain laihtua eikä ymmärrä miksi tekee niin, hän ei koskaan saavuta loppua.

Moraali?

Nopeudella ei ole merkitystä. Se, että saat tuloksen, on tärkeää. Jos tulos on, teet kaiken oikein. Kaikki muu on yksityiskohtia, ja ne ovat epävakaita, epäluotettavia. Älä taita.