7 herkullista laihtuvaa pirtelöä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Aamiaiseksi, illalliseksi ja välipalan sijaan.

1. Laihdutuscocktail kanelia, omenaa ja kaurapuuroa

Kefiiri parantaa ruoansulatusta, poistaa kolesterolia, sisältää paljon proteiinia. Kaneli alentaa verensokeria ja on hyödyllinen diabeteksen ehkäisyssä. Kaurapuuron ja omenoiden kuidut auttavat sinua pysymään kylläisenä pidempään.

Ainesosat

• 1 lasillinen kefiiriä;
• 2 ruokalusikallista kaurapuuroa;
• ½ vihreä omena;
• ½ lusikallista jauhettua kanelia.

Valmistautuminen

Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimella tasaiseksi vaahdoksi.

2. Laihdutuscocktail inkiväärillä, sitruunalla ja hunajalla

Inkivääri nopeuttaa aineenvaihduntaa, alentaa kolesterolia ja normalisoi verensokeria. Piparminttu parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Hunaja alentaa seerumin triglyseridipitoisuutta ja vaimentaa nälkää.

Ainesosat

• 2 litraa vettä;
• 3 ruokalusikallista raastettua inkivääriä (voi olla kuoren kanssa);
• 1 sitruuna;
• 1 rkl jauhettua kanelia
• 3 ruokalusikallista hunajaa;
• 2 oksaa minttua.

Valmistautuminen

Leikkaa sitruuna pieniksi paloiksi ja peitä kylmällä vedellä. Lisää inkivääri, hunaja, kaneli ja minttu. Anna vaikuttaa pari tuntia.

3. Laihdutuscocktail selleriä, kurkkua ja persiljaa

Selleri sisältää paljon kuitua, estää turvotuksen ilmaantumista ja alentaa kolesterolitasoa. Lisäksi 100 grammassa selleriä on vain 12 kcal.

Kurkku tukee suoliston toimintaa, poistaa myrkkyjä elimistöstä ja sillä on lievä laksatiivinen vaikutus. Persilja normalisoi ruoansulatusta.

Ainesosat

• 1 keskikokoinen kurkku;
• 1 sellerin varsi
• ½ lasillista vettä;
• 1 oksa persiljaa.

Valmistautuminen

Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimella tasaiseksi vaahdoksi.

15 mielenkiintoista salaattia tuoreilla kurkuilla →

4. Laihdutuscocktail pinaatilla, kiivillä ja banaanilla

Pinaatti sisältää paljon kuitua, normalisoi suoliston toimintaa. Kiivi alentaa kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia veressä. Banaani antaa kylläisyyden tunteen ja parantaa ruoansulatusta.

Ainesosat

• 1 kuppi tuoretta pinaattia
• 1 kiivi;
• 1 banaani;
• 1 lasillinen vettä.

Valmistautuminen

Leikkaa kiivi pieniksi paloiksi (kuorta ei tarvitse kuoria). Kuori banaani.

Vatkaa pinaatti, kiivi, banaani ja vesi tehosekoittimella tasaiseksi vaahdoksi.

5. Laihdutuscocktail greippiä, ananasta, jogurttia ja inkivääriä

Greippi sisältää runsaasti antioksidantteja ja kuitua, poistaa ylimääräistä kolesterolia, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja alentaa verensokeria. Ananas sisältää paljon kuitua, normalisoi ruoansulatusjärjestelmää ja auttaa myös sulattamaan proteiineja bromelain-entsyymin ansiosta. Kreikkalainen jogurtti on kalsiumin, probioottien ja proteiinin lähde. Inkivääri nopeuttaa aineenvaihduntaa ja normalisoi verensokeritasoja.

Ainesosat

• 1 greippi;
• 2 kuppia tuoreita tai pakastettuja ananasviipaleita
• ⅓ lasillista kreikkalaista jogurttia;
• 1 siivu tuoretta inkivääriä

Valmistautuminen

Kuori greippi ja poista siemenet.

Vatkaa greippi, ananas, jogurtti ja inkivääri tehosekoittimella tasaiseksi vaahdoksi.

6. Laihdutuscocktail avokadolla, päärynällä ja pinaatilla

Avokado on täynnä kuitua ja kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotta pysyt kylläisenä pidempään. Päärynät edistävät painonpudotusta ja sisältävät paljon ravintokuitua.

Ainesosat

• 1 päärynä;
• ½ kypsää avokadoa;
• ½ kuppi tuoretta pinaattia
• 2 rkl tuoretta minttua
• 1 lasillinen vettä.

Valmistautuminen

Kuori avokado ja poista kivet. Jaa päärynä puoliksi ja poista ydin.

Vatkaa päärynä, avokado, pinaatti, minttu ja vesi tehosekoittimella tasaiseksi vaahdoksi.

Kuinka tehdä kesäsmoothie ilman reseptiä →

7. Laihdutuspirtelö vesimelonin, mansikan ja limetin kanssa

Mansikka alentaa verensokeria ja stimuloi adiponektiini- ja leptiinihormonien tuotantoa, jotka nopeuttavat rasvahappojen hajoamista. Vesimeloni on 91 % vettä ja se sisältää vain 27 kcal / 100 g. Tämä auttaa sitä puhdistamaan kehon myrkkyistä ja pudottamaan painoa.

Ainesosat

• 3 kuppia vesimeloniviipaleita
• 1½ kuppia mansikoita
• 1 rkl limen mehua
• ½ lasillista vettä.

Valmistautuminen

Kuori vesimeloni, leikkaa mansikasta lehdet. Purista limen mehu lusikkaan.

Vatkaa vesimeloni, mansikat, limen mehu ja vesi tehosekoittimella tasaiseksi vaahdoksi.

Nämä juomat tyydyttävät nälän, nopeuttavat aineenvaihduntaa, puhdistavat kehon, täyttävät sen vitamiineilla ja mikroelementeillä. Siksi yritä juoda cocktaileja vähintään kerran päivässä. Esimerkiksi päivälliselle. Vielä parempi, korvaa kaikki välipalat niillä.

Ja tietysti muista, että edes upeat cocktailit eivät auta sinua laihduttamaan, jos juot hampurilaisia niiden kanssa. Muuta siis lähestymistapaasi ravitsemukseen ja elämäntapaan yleensä. Tietoja siitä, kuinka tämä tehdään, Lifehacker jo.