Tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen: yksinkertainen opas

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Aseta tavoitteet niin, että ne riippuvat käytännön toimistasi.

Tavoitetta määritettäessä ajattelemme yleensä vain lopputulosta. Esimerkiksi:

• kerätä miljoona vuoden loppuun mennessä;
• laihtua yhdeksän kiloa kolmessa kuukaudessa;
• löytää sielunkumppanin vuoden sisällä.

Kyllä, kaikki nämä tavoitteet ovat tarkkoja, mitattavia ja ajallisesti rajoitettuja. On vain epätodennäköistä, että saavutat ne. Ne kuvaavat tulosta, johon pyrit, mutta itse tulos on sinun hallinnassasi. Et voi vaikuttaa häneen suoraan. Et luo miljoonasi tyhjästä, poista ylimääräistä rasvaa itsestäsi ja materialisoi toista puoliskoa ajatuksen voimalla.

Aseta toimintaan suuntautuneita tavoitteita

Muotoile tavoitteesi uudelleen niin, että ne riippuvat välittömistä toimistasi. Esimerkiksi:

• käyttää puolitoista tuntia päivässä lisäansioihin;
• kolmen kuukauden ajan sulje pois kaikki prosessoituja sokereita sisältävät elintarvikkeet ruokavaliosta;
• mene treffeille ja tapaa kymmentä uutta ihmistä joka kuukausi.

Nyt sinun ei tarvitse odottaa, että halutut tulokset vain näkyvät. Sinä alat itse työskennellä niiden parissa.

Mittaa edistymistä

Arvioi päivittäistä toimintaasi ja viikoittaista edistymistäsi. Mikä tahansa tapaseurantasovellus tai tavallinen laskentataulukko sopii tähän. Huomaat mikä on parempaa ja mikä huonompaa, minkä eteen on tehtävä töitä.

Tämä lähestymistapa on paljon tehokkaampi kuin lopputuloksen, kuten rahan, mittaaminen. Tietysti voit seurata varojen tuloja ja kuluja kuukauden tiliotteelta. Mutta tämä ei auta, koska et hallitse sitä, kuinka paljon sinulle maksetaan.

Säädä lähestymistapaasi

Voit vain arvailla, mitkä toimet johtavat haluttuihin tuloksiin. Vaikka saavutat 100% käytännön tavoitteen (esimerkiksi muutat ruokavaliotasi kokonaan), tämä ei takaa tulosta (laihtuminen).

Siksi sinun on jatkuvasti seurattava ja säädettävä toimiasi. Jos yksi tapa ei toimi, kokeile toista. Jatka kunnes löydät parhaan.

• Jos työsi ei tuota tarvitsemaasi rahaa, etsi toinen.
• Jos vähemmän sokeria sisältävä ruokavalio ei auta sinua laihduttamaan, kokeile toista ateriasuunnitelmaa ja lisää liikuntaa.
• Jos uusilla tuttavilla ei ole kumppanissasi tarvitsemiasi ominaisuuksia, vaihda ympäristöä.

Päästä eroon siitä mikä ei toimi. Toista mikä toimii. Ajan myötä tunnistat itsellesi tehokkaimmat toimet.

Tee kattava strategia

Jotkut tulokset ovat melko helppoja saavuttaa, niille riittää yksi tai kaksi käytännön tavoitetta. Esimerkiksi, jos haluat oppia ajamaan pyörällä, sinun on harjoitettava joka päivä puoli tuntia. Mutta monimutkaisten tulosten saavuttamiseksi sinun on suunniteltava monia elämäntapamuutoksia. Tämä on strategiasi.

Oletetaan, että haluat laihtua. Olet yrittänyt luopua makeisista, mutta se ei yksin riitä. Sinun on kehitettävä strategia, jossa on useita käytännön tavoitteita, ja testattava niitä toiminnassa.

Suunnittele useita tapoja saavuttaa tulos ja jaa ne ryhmiin.

Esimerkiksi laihtuaksesi voit muuttaa ruokavaliotasi ja liikuntaa.

Ravitsemus:

• sulkea pois kaikki prosessoidut hiilihydraatit (makeiset, pasta, jauhot);
• sulje pois hiilihapotetut juomat;
• syö vain kasvisruokaa kuukauden ajan.

Treenata:

• 30 minuuttia kardio joka päivä;
• voimaharjoituksia 4 päivää viikossa;
• Crossfit-tunnit 3 päivää viikossa.

Huomaa, että kaikki nämä tavoitteet ovat toimintalähtöisiä. Älä vain yhdistä niitä: on erittäin vaikeaa tehdä kaikkea kerralla. Lisäksi et voi määrittää, mikä tietty toimenpide johti positiiviseen tulokseen.

Valitse yksi tavoite ja pysy siinä kuukauden ajan. Näin tiedät varmasti, toimiiko tämä lähestymistapa vai ei.

Tee yhteenveto

1. Aseta toimintaan suuntautuneita tavoitteita.
2. Seuraa edistymistäsi päivittäin.
3. Jos teet kaiken suunnitelman mukaan, mutta et saa tuloksia, muuta lähestymistapaasi.