Joogaopas: Eksoottisia tyylejä aloittelijoille

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Vaikka et olisikaan kiinnostunut liian vaikeasta harjoituksesta, voit silti kokeilla monenlaisia joogaa. Ensimmäiset askeleet ovat yleensä melko helposti aloittelijan ulottuvilla. Tässä artikkelissa tarkastelemme joogatyylien, kuten Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra ja muiden ominaisuuksia.

Y23

Järjestelmän on kehittänyt Andrey Sidersky Kiovasta ja se sisältää pääasiassa klassisen hathajoogan asanat, jotka eivät ole vasta-aiheisia useimmille nykyaikaisille ihmisille. Täällä ei ole filosofiaa tai uskontoa - vain voimistelu, jota suositellaan niille, jotka haluavat pysyä kunnossa. Tunnilla käytetään erityisiä hengitysrytmejä, joten energisen ja hauskan harjoituksen haluaville on parempi valita jotain muuta.

Tri jooga

Kali Rayn kehittämä ohjelma. Melko pehmeä ja enimmäkseen naisellinen asanasarja, joka virtaa tasaisesti aaltoina toisiinsa: jännitys vuorottelee rentoutumisen kanssa ja jatkuva liike auttaa pääsemään meditatiiviseen tilaan. "Kolme" tai "kolme" tarkoittaa kehon, mielen ja hengen yhtenäisyyttä. Sopii niille, jotka haluavat rauhoittua ja selviytyä masennuksesta.

Vini jooga

Vini-jooga on kompromissi staattisen joogan ja dynaamisen joogan välillä. Tämän suunnan tavoitteena on ennen kaikkea parantaminen: jokainen asento mukautetaan opiskelijan kykyihin. Ennen venytystä kiinnitetään suurta huomiota vartalon tasaiseen lämmittämiseen loukkaantumisen välttämiseksi. Sopii kaikille, paitsi erityisen väkivaltaisille ja vastustamattomille.

Jooga nidra

Jooga nidra on joogan unen harjoittelua. Tässä on vain yksi asana - Shavasana ("ruumiin asento"). Ja harjoituksen tavoitteena on "nukahtaa" pysyen tietoisena. Tämän seurauksena alitajuisista negatiivisista asenteista vapautuu, mieliala ja luovuus paranevat. Sopii ehdottomasti kaikille.

Bikram jooga

Tämän suuntauksen kirjoittaja toi Intian ilmaston länsimaiseen joogakäytäntöön. Tuloksena on 26 asanan kompleksi, jotka suoritetaan 30-40 asteen lämpötilassa erittäin kosteissa tiloissa. Muutaman minuutin sisällä oppitunnin alkamisesta vaatteet ovat läpimärät. Sopii niille, jotka eivät pelkää ajaa pois seitsemän hikoilua.

Kripalu jooga

Kolmitasoinen liikemeditaatioohjelma. Ensimmäisessä vaiheessa opiskelija oppii ymmärtämään ja hyväksymään kehonsa. Sitten liikkeitä hidastetaan asteittain kiinnittääkseen huomion kehon toimintaan kussakin asanassa. Kripalu joogan tavoitteena on tuhota "seinät", joita ihminen rakentaa ympärilleen elämänsä aikana. Sopii niille, jotka haluavat harjoitella "oikeaa joogaa" ja samalla elää normaalia elämää.

Sivananda jooga

Järjestelmän on kehittänyt lääkäri ja se keskittyy kehon terveyden parantamiseen. Mutta huomiota kiinnitetään myös henkiseen komponenttiin. Harjoitus alkaa Surya-namaskara -kompleksilla ja jatkuu kymmenellä erityisellä asanalla. He myös laulavat mantroja ja meditoivat luokkahuoneessa. Sinun oletetaan olevan kasvissyöjä. Ei sovi niille, jotka haluavat olla täysin ilman joogan uskonnollisia puolia.