Kuinka tehostaa aivojasi: Harjoitukset muistin, huomion ja ajattelun kehittämiseksi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Päivittäinen 15 minuutin aivoharjoittelu nostaa reaktionopeutta puolitoista kertaa viikossa ja parantaa muistia 20 % 2-3 viikossa. Tällaisia tuloksia lupaa verkkosimulaattoripalvelu "Wikium".

Onko mahdollista parantaa kognitiivisia kykyjä

Aivomme toimivat neuronien ja synapsien ansiosta. Ensimmäiset havaitsevat ja käsittelevät tietoa ulkomaailmasta, välittävät sen sisäelimille. Jälkimmäiset tarjoavat viestinnän hermosolujen välillä.

Se, kuinka kehittyneet aivomme ovat, riippuu synapsien lukumäärästä ja monimuotoisuudesta.

Noin 25-vuotiaaksi asti synapsien määrä ihmisen aivoissa kasvaa ja kognitiiviset toiminnot saavuttavat huippunsa. Tämän jälkeen tapahtuu asteittainen huononeminen. Tämä on normaalia: ajan myötä kehon lisäksi myös aivot vanhenevat.

Siitä huolimatta seuraamme vartaloamme, käymme säännöllisesti kuntosalilla, käytämme ikääntymistä estäviä voiteita, mutta unohdamme aivojen ikääntymisen. Ja turhaan: muistia, huomiota, ajattelua voidaan harjoitella, kehittää ja pitää hyvässä kunnossa aivan kuten kehoa.

Tämän vahvistaa nykyaikainen tieteellinen tutkimus. Oxfordin yliopiston aivojen funktionaalisen magneettiresonanssikuvauksen keskuksen tutkijat vuonna 2009 osoittivat, että positiivinen-negatiivinen populaatiokovariaatio yhdistää aivojen yhteyksien, väestörakenteen ja käyttäytymisen. että aivoissamme muodostuu uusia synapseja läpi elämän, ja paljasti myös hermoyhteyksien määrän ja ihmisen elämänlaadun välisen suhteen.

Ihmisillä, joilla oli suuri määrä neuroneja ja synapseja, oli yleensä korkea elintaso, korkea koulutus, he yrittivät johtaa terveellistä elämäntapaa ja olivat siihen yleensä tyytyväisiä.

Kuinka kouluttaa aivojasi

Aivoja voi harjoitella eri tavoin: voit oppia runoutta, ratkaista ristisanatehtäviä, lukea kirjoja. Jopa Tetriksen pelaaminen kehittää kognitiivisia kykyjä, mutta vain tietylle tasolle. Neuropsykologien viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että tehokkain tapa kehittää aivoja on kognitiivinen harjoittelu - yksinkertaiset harjoitukset, jotka pumppaavat huomiota, muistia ja ajattelua.

Neuropsykologian alan tieteellisen tutkimuksen pohjalta on luotu online-aivokouluttaja "Wikium". Se tarjoaa yksinkertaisia tehtäviä mindfulnessille, muistille ja reaktionopeudelle.

Harjoituksissa on leikkisä muoto tehdä jotain hyödyllistä ja nautinnollista. Pelit ovat hauskoja, mutta mikä on nautittavaa, vaatii henkilön toistamaan tämän toiminnon.

"Wikiumin" tehtävät näyttävät alkeellisilta, mutta tasoilla edetessä vaikeus kasvaa. Siten pumppaamme aivoja vähitellen ilman paljon vaivaa.

Miltä treeni näyttää

Ennen harjoittelua sinun on läpäistävä johdantotesti. Se arvioi kognitiivisten kykyjesi nykyisen tason ja valitsee henkilökohtaisen harjoitusohjelman.

Harjoitus kestää noin 15 minuuttia ja koostuu lämmittelystä ja perusharjoituksista.

Koneet on ryhmitelty pareittain tiettyjen aivojen kykyjen harjoittamiseksi. Esimerkiksi muistiharjoittelu sisältää 7 harjoitusta: lämmittelyn ("kytkeäksesi" huomiosi) ja pelejä, joilla kehitetään muistin äänenvoimakkuutta, nopeutta ja tarkkuutta. Jokainen peli täydentää edellistä ja ottaa tiukasti määritellyn paikan - parhaan tehon saavuttamiseksi harjoituksista.

Tältä näyttää "Etsi esine" -koulutus huomion kehittämiseksi. Sinun on löydettävä hyllyiltä kehyksessä näkyvä esine ja napsautettava sitä. 60 sekunnissa sinun on saatava suurin määrä pisteitä.

Toinen harjoitus muistin kehittämiseksi on "Signal Lights". On tarpeen muistaa ja toistaa järjestys, jossa valot syttyvät.

Palvelu toimii freemium-mallilla: maksutta on saatavilla 9 simulaattoria - 2 muistiin, 4 ajatteluun ja 3 tarkkaavaisuuteen. Premium-tilin omistajilla on pääsy kaikkiin harjoituksiin. Sivustolla on yhteensä 41 harjoitusta.

Voit seurata edistymisesi tilastoja ja kilpailla muiden käyttäjien (esimerkiksi ystävien) kanssa. Tavanomaisten harjoitusten lisäksi on erikoiskursseja: kurssi tavoitteen asettamisesta, huomion kehittämisestä, luovasta ajattelusta.

Voit tehdä sen sekä tietokoneelta että älypuhelimelta - palvelu tukee verkkoversion mukautuvaa ulkoasua mobiililaitteille.

Tulokset

Wikium on mielenkiintoinen ja hyödyllinen palvelu kognitiivisten kykyjen kehittämiseen. Vain 15 minuutin päivittäminen tunnille voi pitää aivosi virkeänä. Palvelu on hyödyllinen kaiken ikäisille. Koululaisille - tullakseen tarkkaavaisemmiksi ja omaksuakseen paremmin tietoa, keski-ikäisille - ollakseen tuottavampia, vanhemmille - pitääkseen terävyyden ja mielen selkeyden pidempään.

Muuten, juuri nyt Wikiumissa on uudenvuoden kampanja: voit ostaa kannattavasti premium-käyttöoikeuden itsellesi tai lahjaksi.