Onko pyörällä ajaminen haitallista?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Urheilulääkäri vastaa.

Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Voit myös esittää kysymyksesi Lifehackerille - jos se on kiinnostavaa, vastaamme ehdottomasti.

Onko pyöräilyssä terveysriskejä?

Elmurza Jyrgalbekov

Pyöräilyä pidetään yhtenä terveellisimmistä urheilulajeista, mutta sillä on myös kielteisiä puolia. Tässä ovat yleisimmät:

1. Mahdollisuus saada traumaattinen aivovamma on yksi yleisimmistä pyöräilijöiden vammoista. Siksi kypärässä kävely on kultainen sääntö harjoittelustasosta riippumatta, koska se voi vähentää päävamman riskiä noin 85%.
2. Nivelten ylikuormitus - Tämä voi johtua syklisten liikkeiden suorittamisesta pyöräilyn aikana. Polvikipu on siis yksi pyöräilijöiden yleisimmistä valituksista. Patellofemoraalinen oireyhtymä (pyöräilijän polvi), polvilumpion jännetulehdus, keskipatellaarinen poimuoireyhtymä, iliotibiaalisen tien kitkaoireyhtymä ovat joitain yleisimmistä polven liikakäyttöön liittyvistä vammoista. Näistä neljä ensimmäistä liittyvät kipuun polvilumpion ympärillä, ja jälkimmäinen sairaus johtaa kipuun polven ulkopuolella.
3. Kipu niskassa - Siitä kärsivät erityisesti pyöräilijät, jotka pysyvät yhdessä asennossa liian pitkään. Syynä on myös väärin asetettu pyöräilyasento – esimerkiksi liian matala tai korkea ohjauspyörän tai istuimen asento.
4. Pudendal neuropatia on yleinen valitus miespyöräilijöistä, jotka pyöräilevät paljon. Tämä on kroonisen lantion kivun muoto. Se johtuu yleensä sukuelinten alueen verenkierron heikkenemisestä. Mutta oikean istuimen hankkiminen ja pyöräilyhousujen käyttö voivat auttaa vähentämään tämän ongelman riskiä.
5. Vähentynyt luun tiheys - Tämä voi johtua siitä, että pyöräilyyn ei liity aksiaalista kuormitusta. Polkimiin kohdistuva paine ei kuormita tarpeeksi luita, mikä on välttämätöntä luun tiheyden lisäämiseksi. Tiheyden väheneminen puolestaan johtaa niiden haurauden lisääntymiseen ja osteoporoosin tai osteopenian esiintymiseen. Suurin osa näistä muutoksista tapahtuu ammattipyöräilijöillä tai niillä, jotka eivät täydennä pyöräilyä muilla toimilla, kuten voimaharjoittelulla tai juoksulla. Joten pyörä sopii hyvin niille, jotka valitsevat tämän urheilulajin keinoksi toipua vammoista. Eikä oikein sovellu ihmisille, esimerkiksi osteoporoosista kärsiville.
6. Putoamis- tai liikenneonnettomuusvaara - ylimääräinen negatiivinen tekijä. Ja se voi lisätä kaikki edellä mainitut negatiiviset seuraukset.

Kaikista yllä mainituista seikoista huolimatta pyöräily on kuitenkin edelleen yksi suosituimmista ulkoilulajeista, joka vahvistaa sydän- ja hengityselimiä, lisää kestävyyttä ja ehkäisee kroonisten sairauksien kehittymistä.