Kuinka voittaa tuntemattoman pelko ja saavuttaa nopeasti tavoitteesi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tuntemattoman pelko pakottaa meidät usein luopumaan syvimmistä haluistamme. Täysi uppoutuminen opiskelualaan kontekstuaalisella menetelmällä voi auttaa sinua voittamaan tämän pelon ja saavuttamaan haluamasi paljon nopeammin.

Ravikiran Dwivedulaan, Christophe N. Bredilletin tutkimuksen mukaan. …, jotta meillä olisi tarpeeksi motivaatiota saavuttaa tiettyjä tavoitteita, näiden tavoitteiden on oltava riittävän tarkkoja. Lisäksi meidän on tiedettävä tarkasti, miten ne saavutetaan.

Tästä syystä lykkäämme usein melko yksinkertaisia tehtäviä viime hetkellä. Emme vain ole varmoja, osaammeko tehdä ne. Siksi monet pitävät parempana melko konkreettista tiaista kädessä kuin abstraktia nosturia taivaalla ja hylkäävät kaukaiset tavoitteet saavuttaakseen ymmärrettävämpiä ja helpompia.

R. Nicholas Carletonin tutkimus. Tämä johtuu melko laajalle levinneestä tuntemattoman pelosta, joka laukaisee monia muita prosesseja, jotka vaikuttavat negatiivisesti tuottavuutemme. Kuinka voit voittaa tämän pelon ja olla luopumatta unelmastasi?

Opi näkemään positiivinen tuntemattomassa

On vaarallista, Frodo, ylittää kynnys: tielle kannattaa astua, ja jos annat jaloillesi vapaat kädet, et tiedä minne sinut viedään.

John Ronald Ruel Tolkien "Sormusten herrasta"

Miltä sinusta tuntuu, kun kohtaat epävarmuuden tilanteita? Ne saavat monet stressaantuneeksi. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin avoimempia uudelle ja tuntemattomalle.

Mielenkiintoinen tosiasia on, että lapset ovat usein aikuisia parempia selviytymään epäilyttävissä tilanteissa, joissa on vaikea arvioida voitto- tai tappiotodennäköisyyttä. Ikääntyessäsi varmuuden ja turvallisuuden tavoittelu voittaa, koska se pitää sinut mukavuusalueellasi.

Tutkimus: Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … osoitti myös, että epävarmuustilanteiden sietokyky riippuu suoraan siitä, kuinka tyytyväinen olet harjoittamaasi liiketoimintaan. Nerokas jalkapallovalmentaja Bill Walsh sanoi: "Jos tiedät hyvin, miksi teet jotain, ymmärrät kuinka se tehdään."

Käsittele yksityiskohdat mahdollisimman nopeasti

On loogista olettaa, että selviytyäksesi epävarmuuden pelosta sinun on saavutettava ainakin jonkin verran varmuutta. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun on ajoitettava koko toimintosarja, kunnes tavoite on saavutettu. Riittää, kun päätät, mitä teet seuraavassa vaiheessa.

Tämä tarkoittaa, että jos olet nyt ensimmäisessä pisteessä ja unelmasi on kohdassa 50, sinun on tiedettävä, mitä aiot tehdä, kun saavutat toisen ja kolmannen pisteen. Se riittää. Kun pääset näihin kohtiin, tiedät enemmän kuin ensimmäisessä kohdassa. Pystyt kysymään oikeita kysymyksiä ja arvioimaan, mikä tai kuka voi auttaa sinua pääsemään pisteisiin 5, 6 tai 7.

Kuvittele, että tämä on tehtävä ja keräät vihjeitä selvittääksesi, minne mennä seuraavaksi. Näin sinun on toimittava saavuttaaksesi haluamasi.

Viime kädessä sinun on määriteltävä selkeästi seuraava virstanpylväs, aika, joka sinun on päästävä siihen, ja resurssit, joita voit käyttää sen saavuttamiseen, jotta voit alkaa toimia juuri nyt. Tämä antaa sinulle tarpeeksi motivaatiota siirtyä eteenpäin kohti tavoitettasi. Sillä aikaa, kun muut katselevat metsää, sinä lähdet jo pensaikkoon läpi.

Päätä, mitä haluat tietää

Missä on viisaus, jonka olemme kadottaneet tiedossa? Missä on tieto, jonka olemme kadottaneet tiedossa?

Thomas Eliot

Kun etsit tietoa, sinun on tiedettävä, miksi tarvitset sitä. Vasta kun tiedät tarkalleen, mitä haluat tietää, voit määrittää, mistä saat tarvitsemasi tiedot ja keneltä kysyä neuvoa.

Kukaan ei voi tehdä tärkeitä päätöksiä puolestasi. Sinun on itse valittava polun suunta. Mutta voit kysyä toiselta erityisiä kysymyksiä.

Lisäksi tutkijoiden mukaan Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, saamasi tiedon tulee liittyä suoraan kiinnostuksen kohteisiisi ja tavoitteisiisi. Albert Einstein sanoi, että paras tapa saada lisää tietoa on tehdä jotain, mistä pidät. Näin et huomaa kuinka nopeasti aika kuluu.

Tekemällä oppii

Kouluttaessaan saarnaajia mormonit ovat kehittäneet erittäin tehokkaan tavan oppia vieraita kieliä. Heidän opiskelijansa hallitsevat muutamassa viikossa materiaalin, jonka opiskelu kestää tavallisella opiskelijalla kolme tai neljä vuotta. Tämä menetelmä on saavuttanut laajan suosion, ja sitä käytetään paitsi yliopistoissa, myös armeijan keskuudessa.

Tätä menetelmää kutsutaan yleisesti kontekstuaaliseksi kielenoppimismenetelmäksi. Ensin oppilaat opettelevat ulkoa lauseita ja työskentelevät ääntämisen parissa. Sen jälkeen heidät jaetaan pareihin ja leikitään tosielämän tilanteita saatujen tietojen avulla. Opettaja auttaa oppilaita tässä. Nämä roolipelit vievät 70 % mormonien oppimisajasta.

Menetelmän käytön säännöt ovat melko yksinkertaiset: opettele käsite, harjoittele sitä, hanki palautetta opettajalta ja toista sitten kaksi viimeistä vaihetta.

J. J. Juppin, M. D. Griffithsin tutkimukset osoittavat. … Tämä menetelmä auttaa myös voittamaan eristäytymisen ja epäluulonsa. Ujoilla oppilailla, jotka osallistuivat roolipeleihin kokeilun aikana, havaittiin havaittavia myönteisiä muutoksia itsetunnossa ja käyttäytymisessä. Lisäksi tutkijat ovat vahvistaneet jatkuvan palautteen tärkeyden.

Kuinka soveltaa kontekstuaalisen kielenoppimisen menetelmää muilla elämänalueilla

Jos todella haluat muuttaa jotain, unohda "olisi"-partikkeli. Muutosta pitää lähestyä vastuullisesti. Monet eivät ota niitä vakavasti. He sanovat: "Haluaisin päästä kuntoon", "Haluaisin työskennellä suhteen parissa." Heiltä puuttuu erityispiirteitä saada asiat liikkeelle.

Tony Robbinsin bestseller-elämänvalmennuskirjailija

Jotain pohjimmiltaan uuden hallitseminen vaatii jatkuvaa työtä ajattelun ja käyttäytymisen parissa. Tietojen kerääminen ei yksinkertaisesti tuota haluamiasi tuloksia.

Jos haluat oppia jotain nopeasti, sinun on uppouduttava täysin opiskeluaiheeseen ja aloitettava heti saatujen tietojen soveltaminen.

Esimerkiksi nopein tapa oppia espanjaa on uppoutua espanjalaiseen kulttuuriin. Jos varaat joka päivä 15 minuuttia aikaa kielen opiskeluun, opit sen lopulta. Mutta jos sinulla on mahdollisuus mennä Espanjaan muutamaksi päiväksi, se on paljon tehokkaampaa.

Jotta et kärsisi epävarmuuden tunteesta, sinun on päätettävä, mitä teet seuraavissa työvaiheissa. Mihin konkreettisiin toimenpiteisiin on ryhdyttävä oppiakseen jotain uutta kontekstuaalisen oppimismenetelmän avulla?

1. Etsi itsellesi opettaja

Kirja tai verkkokurssi voi olla opettajasi. Tai oikea henkilö. Oikealta ihmiseltä oppiminen on hyödyllistä, koska saat oikea-aikaista palautetta ja sinulle sopivia neuvoja.

2. Toista samoja toimia, kunnes niistä tulee tapa

Kun käytät ensin saatua tietoa, sinun on ponnisteltava huomattavasti ja vietettävä paljon aikaa halutun tuloksen saavuttamiseksi. Pitää yrittää uudestaan ja uudestaan ja uudestaan. Vain tällä tavalla saat luottamusta kykyihisi.

Uuden oppimisen alkuvaiheessa työmuistista (lyhytaikais) vastaava aivokuori toimii aktiivisesti. Ajan myötä hankit uuden taidon, ja tämä osa aivoistasi voi "levätä". Nyt sen, mitä olet oppinut, teet alitajuisesti, automaattisesti. Tämä antaa sinun keskittää ponnistelusi ja huomiosi johonkin muuhun.

Taidon automatisointiprosessissa on neljä vaihetta:

• Opi jotain yksinkertaista ja tee sitä uudestaan ja uudestaan. Jos esimerkiksi pelaat koripalloa, sinun on harjoitettava samantyyppistä heittoa koko ajan.
• Tehtävän asteittainen monimutkaisuus. Ota vauhtia, kunnes se tuntuu liian vaikealta sinulle. Laske sitten vaikeustasoa hieman, mutta pidä se lähellä maksimia.
• Rajoita itseäsi ajassa. Tämä auttaa sinua olemaan tuottavampi ja suorittamaan samat toiminnot entistä nopeammin.
• Hyödynnä työmuistisi täysimääräisesti. Lisää tietoisesti häiriötekijöitä oppimisprosessiin. Se antaa sinulle myös mahdollisuuden soveltaa hankittua taitoa erilaisilla, joskus odottamattomilla alueilla, mikä vain auttaa hiomaan sitä.

3. Aseta itsellesi erityisiä tavoitteita ja aseta tiukat määräajat

Tämä on ainoa tapa pakottaa itsesi soveltamaan tietoa käytännössä.

4. Muista seurata edistymistäsi

Monet ihmiset eivät ymmärrä, miksi rahat loppuvat niin nopeasti. Asia on siinä, että he eivät seuraa kulujaan.

Tutkijoiden mukaan Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Itsesääntely on psykologinen prosessi, joka auttaa sinua löytämään ristiriidan tavoitteidesi ja käyttäytymisesi välillä. Se lisää sisäistä motivaatiotasi ja auttaa sinua pysymään raiteilla.

Itsesäätely toimii kolmeen suuntaan:

• Jatkuva itsevalvonta määrittää nykyisen tuottavuutesi.
• Toimintasi itsearviointi määrittää, kuinka paljon nykyinen tuottavuutesi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
• Reaktiosi itsesi parissa työskentelemisen tuloksiin auttaa sinua jatkamaan. Jos et ole tyytyväinen tuottavuutesi, negatiiviset tunteesi kannustavat sinua työskentelemään itsesi parissa.

Lisäksi Yousueng Hanin tutkimus on osoittanut. … Kun raportoit jatkuvasti suoritustasi jollekin toiselle, varsinkin jos kohtelet häntä kunnioittavasti, se lisää myös tuottavuuttasi. Lisäksi raportointi auttaa sinua saamaan oikea-aikaista palautetta.

Johtopäätös

Joskus on hyvin vaikeaa ylläpitää oikeaa asennetta tavoitteidesi saavuttamiseksi. Mutta jos olet tarkempi vaiheissa kohti näitä tavoitteita, uppoudut täysin työhön kontekstuaalista menetelmää käyttäen ja muistat seurata edistymistäsi, voit saada mitä haluat. Ja paljon nopeammin kuin uskotkaan.