Epäonnistumisen pelko: Ajattelun ansa, joka estää meitä kasvamasta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Älä kuvittele fiaskosi vakavia seurauksia, muuten et halua ryhtyä töihin.

Oletetaan, että sinun täytyy tavata asiakas ja tarjota hänelle ideasi. Tämä on jännittävää, koska hän voi kieltäytyä sinusta tai ilmaista kritiikkiä suoraan kasvoillesi. On paljon helpompaa tulla toimeen puhelulla tai jopa sähköpostilla, koska näin riski saada negatiivisia tunteita on paljon pienempi. Ymmärrät, että on helpompi vakuuttaa henkilö henkilökohtaisessa tapaamisessa, mutta silti annat periksi epäonnistumisen pelolle.

Miten se ilmenee

Tämä kognitiivinen harha ajaa riskien välttämistä. Se ilmenee vakavana ahdistuksena, negatiivisena ajatuksena, haluttomuutena toimia. Mahdollinen epäonnistuminen näyttää liian tuskalliselta, ja pelkäät sitä enemmän kuin tarvitset.

Epäonnistumisen pelko vaikuttaa jopa siihen, mitä tavoitteita asetat itsellesi, mitä strategioita käytät saavuttaaksesi ne.

Ne, jotka ovat alttiimpia tälle kognitiiviselle vääristymälle, ovat ensisijaisesti huolissaan tappioiden välttämisestä, eivät hyötyjen saamisesta. Hän esimerkiksi viipyy myöhään töissä, jottei vaikuttaisi hakkerilta eikä menettäisi paikkaansa. Ajatus mahdollisesta irtisanomisesta on niin pelottava, että ihminen on valmis valvomaan myöhään pelkästään esiintymisen vuoksi. Vaikka todellisuudessa ei ole syytä huoleen.

Mihin se johtaa

Epäonnistumisen pelossa vältät tilanteita, joissa sinut tuomitaan ja tuomitaan jollain tavalla. Oletetaan vaikka tapaaminen tärkeän asiakkaan kanssa, jossa sinun täytyy myydä tuotteesi hänelle.

Joskus ihmiset jopa tarkoituksella luovat esteitä tielleen, jotta he voivat myöhemmin syyttää epäonnistumisesta itseään. He esimerkiksi soittavat asiakkaalle lounasaikaan, kun he eivät todennäköisesti ole tavoitettavissa. Tässä tapauksessa epäonnistuminen voidaan selittää sillä, että henkilöön ei saatu yhteyttä.

Pitkällä aikavälillä epäonnistumisen pelko johtaa fyysisiin ja henkisiin terveysongelmiin. Ne, jotka ovat erittäin alttiita tälle ilmiölle, kärsivät usein emotionaalisesta uupumuksesta. He ovat hitaampia oppimaan ja muistamaan tietoa. He ovat tyytymättömimpiä elämäänsä, kokevat jatkuvasti ahdistusta ja toivottomuutta.

Mikä selittää tämän vääristymisen

Useimmille ihmisille menestys ja epäonnistuminen liittyvät suoraan itsetuntoon. "Jos en onnistu, en tiedä miten, en ole minkään arvoinen. En ole tarpeeksi älykäs tai lahjakas saavuttaakseni tavoitteeni. He pitävät minua häviäjänä, he eivät halua työskennellä kanssani. Minun täytyy hävetä itseäni."

Sellaiset ajatukset eivät anna sinun nähdä muuta kuin pelkoa.

Sosiaalipsykologit Timothy Wilson ja Daniel Gilbert pitävät tätä fokalismista - taipumuksesta yliarvioida yhden mahdollisen tapahtuman vaikutus emotionaaliseen tilaan. Kun ajattelemme epäonnistumisen seurauksia, kiinnitämme liikaa huomiota keskeiseen tapahtumaan (epäonnistumiseen). Samalla unohdamme seuraavan projektin ilon ja arjen yksinkertaiset asiat, jotka tuovat meille iloa. Epäonnistumisen uhka imee huomiomme kokonaan.

Näin tehdessämme unohdamme, että meillä on psykologinen immuunijärjestelmä. Suojaako se mielenterveysuhkilta? - stressi, masennus, negatiiviset tunteet. Epäonnistumisen pelossa aliarvioimme häntä ja sitkeyttämme. Emme voi kuvitella epäonnistuvamme uudelleen ja oppivamme siitä hyödyllistä opetusta.

Kuinka olla putoamatta ansaan

Harkitse sitä tehdessäsi päätöksiä. Älä kiirehdi holtittomiin seikkailuihin, mutta älä luovu mahdollisuuksista pelkästä pelosta.

Löydä tasapaino riskin ja varovaisuuden välillä.

Voit laskea sen alas tekemällä mitä haluat. Kun vain ajattelet sitä, sinulla on erittäin aktiivinen amygdala. Tämä aivojen alue on mukana tunteiden muodostumisessa. Mutta kun ryhdyt asioihin, prefrontaalinen aivokuori, päätöksenteosta ja muista monimutkaisista ajatteluprosesseista vastaava osasto, aktivoituu. Samalla amygdalan aktiivisuus laskee, eikä tehtävä enää tunnu niin pelottavalta.

Kehitä uusia taitoja ja opi luottamaan kykyihisi. Hae tukea ja hyödynnä muiden kokemuksia. Ja älä unohda, että yleensä ihmiset eivät kadu sitä, mitä he aloittivat ja epäonnistuivat, vaan sitä, mitä he eivät edes yrittäneet tehdä.