Onko hyvä herätä aikaisin miltä näyttää?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tämä ei ole yksi kokoinen avain tuottavuuteen.

Tämä lisää tehokkuutta

Varhaisten nousujen uskotaan liittyvän menestykseen. Aamunkoittoon nousevien on helpompi sopeutua perinteiseen aikatauluun, he ovat aktiivisempia. Tämä voi johtaa korkeampiin arvosanoihin koulussa ja korkeampiin palkoihin.

Monet varhain aamulla olevat ihmiset sanovat, että he eivät ole hajamielisiä aikaisin aamulla: lapset ja muut perheenjäsenet nukkuvat vielä, kollegat eivät lähetä tekstiviestejä.

Nousuaika on erilainen kaikille. Esimerkiksi Applen toimitusjohtaja Tim Cook nousee kello 03.45 tarkistaakseen itärannikon kollegoiden postiruuhkan. Oprah Winfrey aloittaa päivän klo 6.00 ajatellakseen, meditoidakseen ja harjoitellakseen ennen työpäivänsä alkamista klo 9.00.

Äärimmäisimmän vaihtoehdon valitsi näyttelijä Mark Wahlberg. Hän herää klo 02.30 harjoitteluun, golfiin, rukoukseen ja kryo-istuntoon.

Mutta ei kaikille

Aikaisin herääminen ei tee sinusta menestystä: kaikki ihmiset eivät ole hereillä aamuisin. Jotkut toisaalta tuntevat olonsa energisemmiksi iltapäivällä ja illalla. Tämä perustuu biologisiin tekijöihin.

Tutkijat analysoivat äskettäin lähes 700 000 ihmisen tietoja. Yli 350 geneettistä tekijää on löydetty, jotka voivat vaikuttaa siihen, milloin ihminen on energisin. Tämä on tähän mennessä laajin ilmiötä koskeva tutkimus.

Tietysti joidenkin on noustava aikaisin työaikataulujen vuoksi tai viedäkseen lapsensa kouluun. Ja sitten herätäksesi nopeammin sytytä kirkas valo tai mene ulos aurinkoon, jos ulkona on jo valoisaa. Harjoittelu virkistää myös kehoa.

Päinvastoin, joskus se heikentää tuottavuutta

Varsinkin jos herääminen on vaikeaa, mutta silti yrität, sillä niin tekevät ajanhallinnan gurut. "Ihmiset sanovat: "Voi, tämä liikemies nousee viideltä aamulla, ja minä nousen", sanoo Rachel Salas, unihäiriöihin erikoistunut neurotieteilijä. "Mutta tällä tavalla häiritsee kehosi työtä."

On erittäin tärkeää saada tarpeeksi unta ja levätä yhtä paljon joka yö. Unen uhraukset voivat aiheuttaa monia kielteisiä seurauksia: synkkyyttä, keskittymiskyvyn heikkenemistä, ylipainoa, ahdistusta ja lisääntynyttä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. 20 ja 30-vuotiaana unettomuuden vaikutukset ovat tuskin havaittavissa, mutta ne ilmenevät myöhemmin.

Se on erityisen vaarallista, kun johtajat puhuvat varhaisista nousuista. Tämä on huono esimerkki muulle henkilökunnalle. New York Times loi jopa termin "eksponentiaalinen työnarkoholismi", joka viittaa ihmisiin, jotka ovat ylpeitä siitä, että heräävät aikaisin ja yöpyvät myöhään toimistossa.

Kaiken pitäisi riippua omista rytmeistäsi

Kokeile ja katso, mikä toimii sinulle. Seuraa, milloin olet väsynyt ja milloin olet hereillä. Viikonloppuisin ja lomien aikana kirjaa ylös, mihin aikaan nukahdat ja heräät luonnollisesti. Yritä sovittaa aikataulusi rytmeihisi ollaksesi tuottavampi.

Suhtaudu epäilevästi ei-asiantuntijoiden neuvoihin. Jos idolisi herää kauan ennen auringonnousua, älä seuraa hänen esimerkkiään. Nuku tarpeeksi ja löydä tuottavin aika itsellesi.

Kun on kyse koko tiimin tehokkuudesta, ihannetapauksessa jokaisen tavat tulisi ottaa huomioon. Ennen kuin aloitat projektin, kysy osallistujilta heidän aikatauluaan ja mieltymyksiään. Esimerkiksi jollain on pieni lapsi ja hänen on noustava aamunkoittoon, mutta illalla hän ei voi viipyä pitkään. Aloita sellainen työntekijä aikaisemmin ja lopettakoon aikaisemmin.

Ei ole mitään järkeä pakottaa kaikkia työntekijöitä paikalle kello kahdeksaan aamulla; se ei silti lisää heidän tuottavuuttaan. Siksi niiden, jotka ovat todella mukavat, herätä aikaisin.