5 syytä herätä aikaisin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Monien ihmisten on erittäin vaikea kouluttaa itseään nousemaan aikaisin aamulla. Varhaisella heräämisellä on kuitenkin monia etuja: hyödyistä keholle kykyyn harrastaa suosikkiharrastustasi ja pysyä mukana kaikessa.

Unen kannalta edullisinta pidetään vain kahden tunnin taukoa: klo 22.00-24.00. Jos nukahdat ennen klo 22 ja heräät vasta klo 12, voit herätä helposti klo 5. Kirjoittaja, kiihko pöllö, koki tämän itse: hän piti kiinni sellaisesta järjestelmästä ja tunsi samalla olonsa mahtavaksi.

Viikon aikana, jolloin perheemme sopeutui Kiovan aikoihin kahden kuukauden "tulevaisuuden" elämisen jälkeen (ero Kiovaan oli +5 tuntia), heräämisen klo 5 ja nukkumaanmenon jälkeen maksimissaan klo 22, onnistuin paljon enemmän. kuin "yöelämän" kuukautena.

Nyt perheemme on palannut arkirytmiin, mutta vakavasti mietin taas aikaista heräämistä. Ja tähän on monia enemmän kuin viisi syytä. Näihin viiteen mahtuu vain alkeellisimmat asiat.

1. Terveyden parantaminen

Kuten edellä mainittiin, kello 22:00 ja 24:00 välillä keho saa saman maagisen unen, jonka ansiosta se voi täysin levätä ja uudistaa itsensä. Jos olet tottunut menemään nukkumaan puolenyön jälkeen, et saa riittävästi lepoa, vaikka nukut 10 tuntia normaalin 7-8 sijaan. Tuntien määrä voi vaihdella fysiologisista ominaisuuksista riippuen, mutta missasit silti oikean ajan.

Terävä siirtyminen aikaiseen heräämiseen ei hyödytä sinua, jos olet tottunut heräämään aikaisintaan klo 10 aamulla. Siksi on parempi varata aikaa ja yrittää herätä 10-15 minuuttia aikaisemmin joka aamu. Vähitellen astut uuteen rytmiin.

2. Ajanhallinta

Kun heräät aikaisin, voit tehdä paljon enemmän. Ensinnäkin voit käydä suihkussa kaikkien muiden nukkuessa, eikä kylpyhuoneeseen ole jonoa. Sinusta tulee paljon keskittyneempi, voit miettiä tulevaa päivää kahvikupin kera ja mennä töihin täydessä taisteluvalmiudessa.

Tärkeintä on sulkea kokonaan pois Torkku-painikkeen käyttö herätyskellossa.

3. Toiveiden toteutuminen

Jokaisella on jotain, mitä hän todella pitää tehdä, mutta johon hänellä ei jatkuvasti ole tarpeeksi aikaa. Aamu on hyvää aikaa tehdä tämä. Lue esimerkiksi kirjaa tai mene joogaan: monissa kouluissa tunnit alkavat riittävän aikaisin, jotta sen jälkeen ehdit ajoissa töihin. Ja jos uskallat mennä lenkille, niin sinulla on tarpeeksi aikaa käydä suihkussa ja varata aikaa aamiaiselle.

Voit myös aloittaa piirtämisen, bloggaamisen, neulomisen, mallien keräämisen ja niin edelleen. Aamutunnit sopivat yhtä hyvin harrastukseksi kuin iltatunnit, ja joskus jopa paremmin, varsinkin jos sinulla on lapsia.

4. Älä lykkää mitään huomiseen

Miellyttävien asioiden lisäksi meillä jokaisella on kotona askareita, joita emme todellakaan halua tehdä illalla työpäivän jälkeen. Aina ei myöskään halua kuluttaa aamua kotitöihin, mutta joskus on parempi käsitellä ne ajoissa.

Ajattele vain, kuinka monta kertaa olet sanonut itsellesi, että teet sen huomenna, mutta "huomenta" ei koskaan tullut?

5. Kaikella on merkitystä

Uuteen päivittäiseen rutiiniin siirtyminen, kuten minkä tahansa muun hyvän tavan juurruttaminen, on melko vaikeaa, ja jotkut vaativat siihen jonkinlaista rohkaisua. Siitä huolimatta rohkaisun pitäisi olla myös hyödyllistä (ei ylimääräisiä tunteja sängyssä sunnuntaiaamuna!). Voit esimerkiksi pitää päiväkirjaa aamun heräämisestäsi ja kirjoittaa ylös kaiken, mitä sinulla on aikaa tehdä aamulla ja yleensä koko päivältä. Lisäksi aamulla kannattaa jättää osio syrjään, jotta voit myöhemmin arvioida, kuinka paljon olet tehnyt aikaisten herätysten ansiosta.

Lue nämä muistiinpanot uudelleen jokaisen viikon lopussa (tai jokaisen päivän lopussa), ja saat suuren ilon oivalluksesta, että nyt sinulla on aikaa paitsi tehdä työsi, myös tehdä sitä, mistä todella pidät. ja joihin kätesi eivät ennen yltyneet - ajan puutteen vuoksi.

Tulokset

Kun heräät aikaisin, saat enemmän aikaan kuin tavallisena päivänäsi. Keskityt enemmän ja aamuenergiaa riittää koko päiväksi. Illalla et tunne itsesi puristuneeksi kuin sitruuna: haluat vain nukkua, etkä pyörry ja unohda. Aamulla onnistut tekemään asioita, jotka aiemmin eivät yksinkertaisesti mahtuneet aikatauluusi.