Kuinka lopettaa puhelimen kiinni pitäminen aamulla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Vinkkejä, joiden avulla saat enemmän aikaan etkä tuhlaa arvokasta aikaa.

Aamulla heräät ja suunnittelet joogaamista ennen töitä, valmistat runsaan ja herkullisen aamiaisen, luet artikkelin ammattilehdestä. Ja puolen tunnin kuluttua huomaat, että makaat edelleen sängyssä ja rullaat puhelimesi uutissyötettä. Tuttu tilanne? Jos kyllä, et ole yksin: 4 viidestä ihmisestä tarkistaa älypuhelimensa heti heräämisen jälkeen. Katsotaan miksi näin tapahtuu ja onko mahdollista selviytyä siitä.

Miksi teemme näin?

Ongelmia pakoon

Vain 13 % ihmisistä on tyytyväisiä työhönsä ja loput 87 % menee sinne ilman suurta iloa.

Puhelin on loistava tapa päästä hetkeksi eroon ongelmista ja lykätä hieman epämiellyttäviä velvollisuuksia. Inhottava työ, kova keskustelu, vaikea matka. Näytämme kerjäävän niitä samoja rakastettuja viittä minuuttia - kuten lapsuudessa, kun emme halunneet mennä kouluun.

Pelkäämme missata jotain tärkeää

40–56 % ihmisistä kärsii menetetyn voiton pelosta: he pelkäävät jäävänsä "poissa kuvasta" ja ovat huolissaan siitä, että jotain mielenkiintoista tapahtuu kaikille paitsi heille. Siksi he tarkistavat puhelimensa useammin kuin muut - rauhoittuakseen ja varmistaakseen, etteivät he menetä mitään.

Muuten, pakkomielteinen, pakkomielteinen älypuhelimen tarkistus on ominaista myös ahdistuneille ihmisille - näin he yrittävät hukuttaa kokemuksiaan.

Kaipaamme nopeaa nautintoa

Tykkäämiset, hymiöt ja kommentit sosiaalisessa mediassa antavat meille tunteen omasta arvostamme ja lisäävät dopamiinitasoja. Ja hän puolestaan saa meidät etsimään uusia nautintoja ja tarkistamaan useammin sosiaaliset verkostot.

Mitä pahaa siinä on

Aikaa menee hukkaan

Mutta voit käyttää sen johonkin tärkeään: liikuntaan, lukemiseen, meditaatioon, terveelliseen aamiaiseen. Nykyaikainen ihminen on vaarassa viettää "puhelimessa" jopa viisi vuotta elämästään. Lisäksi jos sukellat vempaimeen heti aamulla, on suuri mahdollisuus myöhästyä töistä.

Motivaatio katoaa

Aamurituaalit antavat sävyn koko päivälle, ja älypuhelimet kaatavat tuottavan tunnelman. Illalla ajattelit käydä lenkillä, kontrastisuihkussa, lukea muutaman sivun kirjaa ja lähteä töihin reippaana ja energisenä. Ja aamulla nappaa puhelimesi ja - räjähdys! - 15–20–30 minuuttia aikaa on kadonnut elämästäsi. Ja heidän kanssaan saavutuksen jano.

Itseluottamus kärsii

Sosiaaliset verkostot - loppujen lopuksi pysymme niissä useimmiten - vaikuttavat huonosti mielenterveyteemme. Ne johtavat esimerkiksi ahdistuneisuuden ja masennuksen kehittymiseen. Ja myös vertaamme elämäämme jonkun muun elämään, kadehdimme ja tunnemme inhottavaa. Ei paras aloitus päivälle, suoraan sanottuna.

Kuinka käsitellä sitä

Osta herätyskello

Älypuhelimessa yhdistyy melkein kaikki mitä tarvitsemme: kameran, viestintälaitteen, navigaattorin ja tietysti herätyskellon. Ehkä hänen ansiostaan 96% ihmisistä laittaa vempaimia viereensä yöksi.

Ja jos aamulla tartut ensin puhelimeen sulkeaksesi puhelun, houkutus lukea uutisia, pelata pelejä tai tarkistaa uusia kommentteja on erittäin suuri. Osta tavallinen herätyskello, jotta et houkuttele itseäsi. Ja laita puhelin latautumaan toiseen huoneeseen.

Aseta itsellesi rajat

Käytä palvelua, joka estää pääsyn tiettyihin ohjelmiin. Sen avulla voit valita sovelluksia, jotka vievät liian paljon aikaa - Instagram, Facebook, verkkopelit - ja asettaa estoaikataulun. Salli itsesi avata ne vasta, kun olet suorittanut päätehtävät - vaikkapa lounaan jälkeen.

Korvaa huono tapa hyvällä

Esimerkiksi lukeminen. Tämä on myös tapa viettää päivän alku miellyttävästi ja rennosti, mutta paljon palkitsevammin. Onhan jo pitkään todistettu, että lukeminen vähentää stressiä ja pidentää ikää.

Ota yksivärinen käyttöön

Kaikki eivät tiedä tästä ominaisuudesta, mutta voit tehdä älypuhelimesi näytön mustavalkoiseksi. Gadgetin käytöstä tulee vähemmän mielenkiintoista ja kätevää, ja sinun on helpompi laittaa se sivuun. Lifehackerilla on ohjeet älypuhelimen kytkemiseksi tähän tilaan.