Mindfulness-oppitunteja kommandoilta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kun olimme lapsia, me kaikki tiesimme kuinka elää nykyisyydessä. Nyt suurimman osan elämästämme olemme vain olemassa. Mutta voit oppia elämään uudelleen. Nyt!-kirjan kirjoittaja Eric Bertrand Larssen sanoo, että riittää, että muutat ajattelutapaa hieman, ja sitten koko universumi avautuu sinulle. Pieni on paljon.

Kuka on Eric Larssen?

Eric Larssen on johtava liiketoiminnan ja henkilökohtaisen kasvun valmentaja ja kahden bestseller-kirjan, No Self-Pity ja On the Limit, kirjoittaja. Hän palveli Norjan erikoisjoukoissa ja kehitti Hell Week -ohjelman, joka on muuttanut miljoonia elämiä ympäri planeettaa. Eric osaa innostaa ja sytyttää ihmisiä. Ja hän tietää kuinka muuttaa elämä todella.

Ei tasapainoa

On legenda, että työn, perheen, harrastusten ja muiden tärkeiden asioiden välillä on tietty tasapaino, joka meidän on saavutettava.

Mutta elämän totuus on, että tällainen tasapaino on mahdoton. Miten kuvittelet, että aikuinen perhe-ihminen rakentaa samanaikaisesti uraa, matkustelee ja rentoutuu ajoittain Malediiveilla, käy lasten matineilla ja viettää useita tunteja viikossa kuntosalilla? Hän voi tietysti yrittää tehdä kaiken tämän tai ainakin haaveilla siitä, mutta tämä on sataprosenttinen epäonnistuminen. Hänestä näyttää, että hänessä on jotain vialla ja hän on epäonnistunut, koska hän ei voi saavuttaa tasapainoa. Eikö se ole hullua? Mikä toinen!

Yhteiskunta pakottaa meidät jahtaamaan illuusiota menestyksestä. Joten joudumme ansaan, kuten oravapyörään. Juoksemme ja juoksemme, yritämme menestyä kaikkialla, mutta meillä ei ole mitään helvettiä.

Ymmärrä, että on mahdotonta saavuttaa menestystä kaikilla osa-alueilla. Mutta tämä ei tietenkään tarkoita, että nyt voit maata sohvalla etkä tehdä mitään muuta. On vain paljon parempi olla onnellinen ja rauhallinen kuin jatkuvasti moittia itseään epäonnistumisesta. Sinusta tulee helpompaa, jos ymmärrät tasapainon mahdottomuuden.

Ninja Pulse

Kerran Eric näki yhdessä elokuvassa ninjan, joka voitti vastustajan taistelussa odottamattomalla tavalla - teeskentelemällä kuollutta. Hänen vihollisensa ei havainnut ninjan pulssia ja rentoutui päättäessään, että hän oli jo valmis. Mutta se ei ollut siellä! Samalla hetkellä ninja hyppäsi jaloilleen ja voitti vihollisensa.

Voit soveltaa samaa menetelmää jokapäiväisessä elämässäsi vihollisen päihittämiseksi. Kun kaikki ympärilläsi muuttuu kaaokseksi, syntyy monia ratkaisemattomia ongelmia ja panikoit ja hermostut, kokeile seuraavaa.

Eric kutsui tätä harjoitusta Ninja Pulssiksi. Istu mukavasti. Keskity hengitykseen. Hengitä mahdollisimman syvään ja hitaasti. 1, 2, 3, 4, 5 … Hidasta hengitystäsi niin paljon kuin mahdollista. Kun sinusta näyttää siltä, että maailma on pysähtynyt ja sydämesi lyö nyt 100 kertaa hitaammin, sinusta tulee sillä hetkellä ninja.

Tällä harjoituksella on hieno bonus: sen jälkeen pystyt havaitsemaan ympärilläsi tapahtuvan paljon rauhallisemmin ja tietoisemmin. No, lopeta hermostuminen.

Luettelo 16 asiasta

Erik Larssen ja muut kouluttajat pitivät äskettäin kursseja Norjassa. He pyysivät yleisöä vastaamaan kysymykseen: "Mitkä ovat 16 tärkeintä asiaa sinulle elämässä?" Kysy itseltäsi tämä kysymys ja kirjoita vastaukset paperille.

Aluksi osallistujista tuntui, että 16 asian listan tekeminen oli melko vaikeaa. Mutta itse asiassa he selviytyivät tästä tehtävästä helposti ja nopeasti.

Mutta seuraavat askeleet olivat todella vaikeita. Nythän tästä listasta piti yliviivata ensin viisi vähiten tärkeää kohtaa, sitten poistaa kolme muuta ja niin edelleen, kunnes luettelosta on enää kolme jäljellä. Tärkeimmät kolme kohtaa. Siksi priorisoimme tietoisesti jättäen vain tärkeimmän.

Yleensä tämä harjoitus tehdään päinvastoin: keksimme ja kirjoitamme kolme tärkeintä asiaa. Mutta sitten muut asiat, jotka ovat myös meille tärkeitä, jätetään huomiotta. Ilman täydellistä luetteloa emme ota niitä huomioon emmekä näin ollen arvioi niiden merkitystä.

Ota kiinni aalto

Saadaksesi rauhallisuuden aallon ja palata "tässä ja nyt" -hetkeen, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset. Varsinkin kun olet vain kiireinen tai ajattelet jotain.

• Tunnenko sisälläni rauhan?
• Hengitänkö syvään ja hitaasti? Hallitsenko pulssiani?
• Näenkö kauneutta ympärilläni? Mikä se on?
• Tunnenko iloa itsestäni ja mistä?

Etsi vastaukset itsestäsi.

Kun palaat nykyhetkeen, siitä tulee erittäin arvokasta ja poikkeuksellista. Tämä on tietoisuutta. Et ole jossain menneisyydessä tai tulevaisuudessa, vaan täällä. Olet avoin maailmalle.

Joten saamme hieman enemmän sisäistä voimaa ja siten rauhaa. Jos kaikki ovat hieman rauhallisempia, ystävällisempiä, anteliaampia ja tarkkaavaisempia, maailma muuttuu parempaan suuntaan. Pieni on paljon.

"Lifehacker" -kirjan lukijoille 18. joulukuuta asti on 50% alennus e-kirjasta "". Tarjouskoodi - TÄNÄÄN!