Voiko lihas todella muuttua rasvaksi?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tämä myytti ei syntynyt tyhjästä.

Uskotaan, että pumppaamalla lihaksia ja luopumalla harjoituksista voit saada paljon ylipainoa tai jopa ansaita ylipainoa. Tämän oletetaan johtuvan siitä, että lihakset muuttuvat rasvaksi. Ja koska lihaksia oli paljon, niin sitten tulee paljon rasvaa. Tämä lausunto ei syntynyt tyhjästä, mutta syy on itse asiassa aivan toinen.

Miksi tämä väite on valhe

Lihas ja rasva ovat kaksi pohjimmiltaan erilaista kudosta, ja kummallakin on erilainen tehtävä. Lihassolut vastaanottavat hermoimpulsseja ja supistuvat, jolloin kehomme voi liikkua. Rasvasolut varastoivat energiavarastoja rasvan muodossa.

Niillä on erilainen rakenne, eikä yksikään lihassolu voi yksinkertaisesti muuttua fyysisesti rasvaksi.

Samalla menestyksellä voidaan olettaa, että jostain lymfosyytistä tulee yhtäkkiä hermosolu ja sen sijaan, että se suojelisi kehoa viruksilta, se alkaa välittää hermoimpulsseja. Samaan aikaan skenaario rasvan kertymisestä harjoittelun lopettamisen jälkeen on edelleen mahdollinen, mutta syy ei ole ollenkaan kudosten fantastisessa muuntamisessa.

Miksi voit uida rasvaa lopettamalla harjoittelun

Lihaksen rakentaminen merkitsee positiivista kaloritasapainoa - toisin sanoen ihmiset syövät enemmän sen vuoksi. Samaan aikaan osa kulutetusta energiasta kuluu fyysiseen toimintaan harjoittelun aikana ja osa - lisääntyneen lihasmassan ylläpitämiseen.

Kun henkilö lopettaa harjoittelun, mutta ei muuta ruokavaliota, käyttämättä jäänyt energia varastoituu rasvasoluihin. Samaan aikaan ilman kuormitusta jääneiden lihasten tilavuus pienenee.

Kehomme on suunnattu säästämään energiaa, ja jos lihasmassaa ei käytetä, keho ei tuhlaa kaloreita sen ylläpitämiseen.

Tämä prosessi on hidas – ensimmäiset muutokset alkavat 3-4 viikkoa harjoittelun lopettamisen jälkeen. Jos et kuitenkaan jatka toimintaa, keho pääsee vähitellen eroon ylimääräisestä lihastavarasta.

Mutta jo ennen kuin lihakset pienenevät volyymiltaan, ne voivat piiloutua kertyneen rasvakerroksen alle, jolloin urheilullinen fysiikka muuttuu epäselväksi hahmoksi, jossa on epäesteettisiä laskoksia.

Onko näitä muutoksia mahdollista estää

Voit ylläpitää terveellistä painoa säätämällä ruokavaliosi uudelle fyysisen aktiivisuuden tasolle. Tässä tapauksessa lihakset menettävät jonkin verran tilavuutta, mutta ylimääräistä rasvaa ei kerry. Lisäksi, jos muutat kuormitustyyppiä, esimerkiksi voimaharjoittelun sijaan, otat käyttöön aerobisia - juoksua, triathlonia, kardioharjoituksia, et voi saada ylimääräistä rasvaa edes vähentämättä ruokavalion kalorien saantia.

Tehokuormia ei siis kannata pelätä. Jos seuraat ruokavaliotasi ja sovitat sen ajoissa fyysisen aktiivisuuden tasolle, painoharjoittelu hyödyttää sinua.