16 onnellisen ihmisen sääntöä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Elämässä on niin paljon askareita ja velvollisuuksia, että päivät kuluvat aivan huomaamatta. Tässä hälinässä on helppo unohtaa emotionaalinen, henkinen tila. Mutta jatkuva kasvu ja muutos ovat välttämättömiä ollaksesi onnellinen ja motivoitunut ihminen. Yritä siis noudattaa 16 yksinkertaista sääntöä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Täytä mielesi

1. Ole järjestäytynyt

Jos osaat järjestää päiväsi oikein, tunnet itsesi rauhallisemmaksi ja itsevarmemmaksi. Hyvä neuvo: aloita vaikeimmat ja aikaa vievimmät tehtävät aamulla. Jos jätät ne myöhempään, tunnet tämän taakan itselläsi koko päivän, eikä se tee ketään onnellisemmaksi.

2. Kehitä taitojasi ja hanki uusia

Tälle ei ole parempaa paikkaa ja aikaa kuin tässä ja nyt. Älä odota erityistä, täydellistä päivää oppiaksesi soittamaan kitaraa tai puhumaan espanjaa. Ota ensimmäinen askel: osta kitara tai ilmoittaudu vieraan kielen kurssille. Joten todennäköisemmin löytyy motivaatiota tehdä sitä, mistä olet haaveillut yli vuoden.

3. Tee sopimuksia ystävien kanssa

Jos sinulla ei juuri nyt ole rahaa soittimeen tai ilmoittautuminen kursseille alkaa vasta kuukauden kuluttua, älä käytä tätä tekosyynä olla tekemättä mitään. Varmasti jollakin ystävälläsi on kitara, joka on kotona käyttämättömänä. Tai joku tutuistasi osaa vieraan kielen täydellisesti. Pyydä heiltä apua ja tarjoa jotain heidän puolestaan.

4. Lue, lue ja lue uudelleen

Lue kirjoja genrestä riippumatta. Lue niin paljon kuin pystyt. Kirjat auttavat sinua laajentamaan näköalojasi, saavat ajattelemaan ja antavat sinulle kokemuksia, joita et todennäköisesti löydä oikeassa elämässä. Jos et tiedä mistä aloittaa, nappaa Nobel- tai Booker-palkinnon saajien kirjoja.

Työskentele kehossasi

5. Harjoittele joka päivä

Suurin virhe on nähdä tämä toiminta epämiellyttävänä, tuskallisena. Sinun ei tarvitse kiusata itseäsi ja antaa itsellesi niin paljon fyysistä toimintaa, että et pysty nousemaan sängystä seuraavana päivänä. Tee yksinkertaisimmat harjoitukset kohtuudella: kyykkyt, punnerrukset, venyttely. Pääasia on tehdä niitä joka päivä. Esimerkiksi, mene lenkille ensimmäisenä päivänä, pelaa tennistä seuraavana ja joogaa kolmantena. Katso se mielenkiintoisena harrastuksena, ei velvollisuutena. Ja parin viikon kuluttua asenne liikuntaa kohtaan muuttuu parempaan suuntaan.

6. Syö suosikkivihanneksiasi ja -hedelmiäsi roskaruoan sijaan

Kyllä, olet kuullut tämän neuvon tuhat kertaa, eikä se ole ollenkaan alkuperäinen, mutta tämä ei tee siitä vähemmän tärkeää. Ruoka voi joko hyödyttää kehoa tai vahingoittaa sitä. Ja kun totut syömään hedelmiä sirujen sijasta, huomaat tämän eron.

7. Osallistu ryhmäistuntoihin

Esimerkiksi kuntoilu. Älykäs ja energinen ohjaaja sekä joukko samanhenkisiä ihmisiä on paras motivaatio urheilla. Jos pystyt suostuttelemaan ystäväsi menemään luokkaan kanssasi, vielä parempi. Yhdessä vältätte vähemmän luokilta ja silloin pystytte tukemaan toisianne.

8. Juo vettä

Mitä enemmän juot vettä, sitä vähemmän väsymys vaikuttaa sinuun, sisäelimet ja ruoansulatus toimivat paremmin, paino normalisoituu… On monia etuja. Vesi on terveellisempää kuin sooda tai kahvi ja parempi janon sammuttaja.

Opi olemaan onnellinen

9. Ylistä ihmisiä

Tekemällä ympärilläsi olevista onnellisempia, alat itsekin tuntea olosi paremmaksi. Varsinkin jos sanot mukavia asioita ihmisille, joista välität ja joista välität. Onnellisuus on tarttuvaa. Osoita arvostustasi ja ilmaise kiitollisuuttasi. Jos näet, että jollain menee jossain liiketoiminnassa hyvin, kiinnitä siihen huomiota ja sano siitä - mieliala paranee sekä hänelle että sinulle.

10. Hymyile

Hymyile enemmän ja enemmän. Kun naurat, kehosi alkaa tuottaa endorfiineja, onnellisuushormoneja, ja asenteesi elämään paranee. Negatiiviset tunteet eivät auta sinua selviytymään ongelmista, vaan pikemminkin päinvastoin, ne vain estävät sinua. Hymyileminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ja ihmiset hymyilevät sinulle takaisin.

11. Pidä huolta läheisistäsi

Kuinka paljon vietät aikaa puolisosi ja lasten kanssa? Olipa vastauksesi mikä tahansa, se ei silti riitä. Varsinkin nykymaailmassa, kun molemmat vanhemmat työskentelevät ja tapaavat lapsiaan pari tuntia päivässä ennen nukkumaanmenoa. Viettäkää enemmän aikaa yhdessä, tukekaa toisianne ja pitäkää huolta toisistanne. Osallistu aktiivisemmin lastesi elämään. Eläkää yhdessä tosissaan, älkääkä jakako illallisia.

12. Ympäröi itsesi ihmisillä, joiden kanssa viihdyt

Ajattele tunteita, joita sinulla on, kun kommunikoit ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Tuovatko jotkut heistä negatiivisuutta elämääsi? Häiritsevätkö ne työtäsi eivätkä lannista? Kukaan ei voi olla onnellinen, jos hänen ympärillään on pessimistisiä, negatiivisia ihmisiä. Yritä viettää aikaa niiden kanssa, jotka rohkaisevat ja inspiroivat sinua. Ansaitset sen.

Kasvaa henkisesti

13. Aseta itsellesi tavoitteita

Nyt ei ole kyse vain työstä, vaikka myös urasaavutukset ovat tärkeitä. Aloita päiväsi miettimällä, kuinka voit tehdä itsestäsi ja perheestäsi onnellisempia tänään. Mitä hyvää sinä voit tuoda tähän maailmaan? Aseta tavoitteita kasvaaksesi ihmisenä.

14. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on

Aina tulee olemaan asioita, joita haluat saada. On tärkeää seurata unelmiasi ja tavoitteitasi, mutta ei ole mitään järkeä suuttua siitä, ettet ole vielä saavuttanut niitä. Muista ihmisiä, joilla ei ole sitä, mitä sinulla on, mutta he ovat silti onnellisia. Kun olet joka päivä kiitollinen siitä, mitä sinulla on, alat arvostaa elämääsi ja valintojasi enemmän.

15. Tee jooga

Vaikka sinulla ei nyt olisi aavistustakaan joogasta, sitä kannattaa kokeilla. Jooga auttaa puhdistamaan mielen ja tekee sinusta vahvemman. Jopa yksinkertaisimmilla asennoilla on positiivisia vaikutuksia. Aloita päiväsi joogalla ja voit hyvin.

16. Muista, että kaikki menee ohi

Elämässä on vaikeuksia, epäonnistumisia ja saatat tuntea olosi ylivoimaiseksi. Voi olla vaikeaa päästä eroon kaikesta ja jatkaa eteenpäin. Joten kysy itseltäsi, onko tällä asialla merkitystä vuoden, viiden, kymmenen vuoden kuluttua. Kaikki menee ohi, ja pian unohdat nämä epäonnistumiset. Muistuta itseäsi tästä, jos sinulla on vaikea päivä.

Sinulla on vain yksi elämä. Yritä elää niin hyvin kuin voit.