5 harjoitusta, jotka auttavat sinua ymmärtämään itsesi aikuisiässä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Koskaan ei ole liian myöhäistä unelmoida, luoda ja olla onnellinen – Julia Cameronin ja Emma Livelyn kirjan "Paras aika aloittaa" pääviesti.

Emma Lively Viulisti, säveltäjä ja Julia Cameronin yritysjohtaja.

Eläkkeelle jäätyään ihminen aloittaa täysin erilaisen elämän, eivätkä kaikki ole siihen valmiita. Julia Cameron ja Emma Lively ehdottavat, että täytät vapaa-aikasi luovuudella ja käyt 12 viikon kurssilla löytääksesi itsestäsi uusia kykyjä. Et ehkä ole suuri taiteilija, mutta tunnet varmasti olosi onnellisemmaksi.

Elämänhakkeri on valinnut kirjasta viisi mielenkiintoista harjoitusta. Kokeile niitä itse tai pyydä vanhempiasi tekemään ne.

Harjoitus 1: Täytä aamusivut

Kirjoita kolme sivua paperille heti heräämisen jälkeen. Olkoon se, mikä tulee ensimmäisenä mieleen: päivän suunnitelmat, ostoslista, muistot menneestä.

Cameron suunnitteli tämän harjoituksen auttamaan ihmisiä ajattelemaan uudelleen ongelmiaan, kirjoittamaan ne uudelleen ja vapauttamaan itsensä. Siksi älä näytä muistiinpanojasi kenellekään elävälle sielulle. Tämän pitäisi olla henkilökohtainen asiasi. Tämä on ainoa tapa ilmaista itseäsi mahdollisimman rehellisesti.

Toista tämä toiminta joka päivä, niin huomaat vaikutuksen. On parempi tehdä se ensin aamulla, kun et ole vielä täysin hereillä.

Harjoitus # 2. Mene luoville treffeille

Toinen Cameronin keksintö on luova treffimenetelmä. Tämä on pieni seikkailu, jonka aikana tutkit jotain ja opit uusia asioita.

Luovien treffien tarkoitus on löytää jotain uutta ja inspiroivaa itsellesi.

Tee luettelo kymmenestä mahdollisesta asiasta, jotka voit tehdä ensi viikolla. Kirjoittaja itse rakastaa käydä lastenkirjakaupassa. Hän pitää pelin tunnelmasta, kauniista julkaisuista, melusta. Sinulle tällainen seikkailu voi olla matka eläintarhaan tai teatteriin. Mitä omaperäisempi valinta, sitä parempi.

Ennen kuin lähdet retkille, tartu paperiin ja tee yksityiskohtainen suunnitelma itsellesi. Kirjoita tämä päivä kaikkiin yksityiskohtiin, ikään kuin suunnittelet treffejä rakkaasi kanssa.

Älä ota ketään mukaasi etsiessäsi inspiraatiota. Tätä aikaa tarvitaan, jotta olet yksin ajatustesi kanssa etkä häiritse sinua. Luova deittailu muistuttaa, että voit aina yllättyä ja löytää jotain uutta itsellesi.

Harjoitus 3. Kävele

Kyllä, tässä on yksinkertainen neuvo. Mutta erittäin tehokas. Kokeile tehdä lyhyitä kävelylenkkejä yksin kahdesti viikossa.

Nyt, 25 vuotta ensimmäisen kirjan kirjoittamisen jälkeen, kävelen kahdesti viikossa aikataulustani riippumatta. Opin, että kävely vähentää ahdistusta ja stimuloi luovuutta. Julia Cameron

Parempi jättää kännykkä kotiin. Tällaisten kävelylenkkien aikana huomaat, kuinka paljon havaintosi terävöityy: huomaat asioita, joihin et aiemmin kiinnittänyt huomiota. Kävely auttaa virkistämään päätäsi ja löytämään ratkaisuja ongelmiin, jotka ovat vaivanneet sinua pitkään.

Harjoitus 4: Päätä, mikä on aikasi arvoista

Eläkkeelle jäätyään monet ihmiset alkavat olla huolissaan siitä, että heidän päivänsä ovat loppumassa ja ne hukkaavat niitä. Tai päinvastoin, vapaa-aikaa on niin paljon, ettei ole selvää, mitä sillä tehdä. Molemmat asetukset ovat vääriä.

Sinun on käytettävä aikaa toiveidesi ja unelmiesi toteuttamiseen, eikä ajatella, kuinka paljon sinulla on jäljellä. Mutta jos et tiedä mitä tehdä ensin, noudata yksinkertaista harjoitusta.

Täydennä seuraavat lauseet nopeasti ja epäröimättä:

1. Jos minulla olisi enemmän aikaa, tekisin…
2. Jos minulla olisi enemmän aikaa, tekisin…
3. Jos minulla olisi enemmän aikaa, tekisin…
4. Jos minulla olisi enemmän aikaa, tekisin…
5. Jos minulla olisi enemmän aikaa, tekisin…
6. Jos minulla olisi vähemmän aikaa, tekisin…
7. Jos minulla olisi vähemmän aikaa, tekisin…
8. Jos minulla olisi vähemmän aikaa, tekisin…
9. Jos minulla olisi vähemmän aikaa, tekisin…
10. Jos minulla olisi vähemmän aikaa, tekisin…

Katso listaasi uudelleen. Nyt tiedät mihin suuntaan mennä.

Harjoitus 5: Vastusta yksinäisyyden tunnetta

Olemme kaikki kokeneet yksinäisyyttä, mutta vain harvat ovat oppineet vastaanottamaan rauhaa ja iloa tästä tilasta. Luova deittailu auttaa osittain. Mutta jos tämä vieraantumisen tunne painaa sinua, ajattele menneisyyttäsi.

Cameron neuvoo varaamaan 20 minuuttia ja omistamaan ne muistoille. Kuvittele elämäsi ajanjakso, jolloin tunsit itsesi yksinäisimmältä, ja kuvaile sitä: kaikki yksityiskohdat ja olosuhteet, ympäristö, teot.

Kuvaile sitten tärkeää hetkeä, jolloin tunsit vahvan yhteyden toiseen ihmiseen. Jos keskustelet edelleen, ota puhelimesi ja soita. Jos ei, soita jollekin toiselle, joka on sinulle yhtä tärkeä. Tulet olemaan suuresti helpottunut.

Muista, että henkilö, jolle soitat, saattaa tarvita sinua yhtä paljon kuin sinä häntä.

Nämä ovat vain muutamia vinkkejä, joiden avulla voit virittyä oikeaan tunnelmaan ja alkaa viettää aikaa hyödyksesi. Lisää harjoituksia ja mielenkiintoisia elämäntarinoita Julia Cameronin harjoituksista on kohdassa Paras aika aloittaa.