Mistä krooninen väsymys tulee ja miten sitä voi voittaa?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Joskus riittää pelkkä tuuletusaukkojen avaaminen useammin.

Jatkuva väsymys on monien vitsaus. Vaikuttaa siltä, että pidät terveydestäsi huolta, etkä ylikuormittaisi itseäsi ja juo edes vitamiineja, mutta silti tunnet olevasi kärpänen meripihkassa: peittäisit itsesi huovalla etkä katsoisi ketään.

Mikä on krooninen väsymys

Syitä väsymykseen voi olla monia. Se on esimerkiksi usein pitkittynyt henkinen stressi, joskus ylityö ja siihen liittyvä burnout.

Yleensä iloisuuden resepti kuulostaa tässä tapauksessa mukavalta ja yksinkertaiselta. Riittää nukkua pois, lähteä lomalle, varata aikaa lepoon ja harrastuksiin - ja hurraa, olet taas iloinen ja täynnä energiaa. Mutta yksinkertaiset reseptit eivät aina toimi. Ja jos edes loma ei auttanut, sinun tulee olla varuillaan.

Jos väsymys ei katoa viikoksi tai kahdeksi, vaan kuukausiksi, ongelma on vakavampi kuin haluaisimme.

Tällaisissa tapauksissa lääkärit puhuvat kroonisesta väsymysoireyhtymästä (CFS). Pelkästään Yhdysvalloissa ME / Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day vaikuttaa jopa 2,5 miljoonaan ihmiseen. Pääsääntöisesti pääoire on voiman puute kolmen viikon ajan tai kauemmin. Tämä on keskeinen ominaisuus, mutta ei ainoa.

Kroonisen väsymyksen oireet

Jatkuvan väsymyksen ja kategorisen haluttomuuden ryömiä peiton alta, jopa minne todella haluat, lisäksi on olemassa ainakin muutamia muita kroonisen väsymysoireyhtymän merkkejä:

1. Muisti- ja keskittymishäiriöt.
2. Toistuva päänsärky tai huimaus.
3. Unettomuus, ajoittainen uni tai päinvastoin jatkuva uneliaisuus.
4. Kipeä kurkku.
5. Lihasten epämukavuus.

Onko kyse sinusta? No, modernilla tieteellä on edelleen huono käsitys siitä, mitä tehdä kanssasi. Kroonisen väsymyksen syiden tarkkaa kirjoa ei ole vielä kuvattu, joten kroonisen väsymysoireyhtymän hoitoon ei ole selkeää hoitosuunnitelmaa. Krooninen väsymys on yksi niistä häiriöistä, joita lääkärit useimmiten yrittävät korjata oikealla ravinnolla, liikunnalla ja kognitiivisella käyttäytymisterapialla, eivätkä ne aina saavuta kestäviä positiivisia tuloksia.

Mutta on hyviä uutisia: vuonna 2017 australialaiset lääkärit havaitsivat, että oireyhtymä liittyy tiettyihin vaurioihin. Heikentynyt kalsiumin mobilisaatio luonnollisissa tappajasoluissa kroonisesta väsymysoireyhtymästä / myalgista enkefalomyeliittiä sairastavilla potilailla liittyy ohimeneviin reseptoripotentiaalisiin solureseptorien melastatiini 3 -ionikanaviin. Ja tämä vahvistaa jo uuden version, jonka mukaan krooninen väsymys on seurausta energia-aineenvaihdunnan ongelmista Metabolia kroonisessa väsymysoireyhtymässä soluissa.

Näistä energiaongelmista voidaan tunnistaa kolme yleisintä:

1. Soluilta puuttuu ravintoa.
2. Solut eivät pysty vapauttamaan energiaa.
3. Soluista puuttuu happea.

Mitä tehdä, jos soluista puuttuu ravintoa

Normaalisti solut toimivat näin: glukoosi, aminohapot, rasvahapot ja muut ravintoaineet pääsevät verestä niiden energialohkoon (mitokondrioihin). Mitokondriot ovat todellisia pieniä uuneja: ne polttavat (hapettavat hapella) saapuvan ruoan hiilidioksidiksi ja vedeksi, ja prosessissa ne saavat energiaa - juuri sitä, joka mahdollistaa solun toiminnan ja koko kehon - hengittää, liikkua, ajatella. Mutta tapahtuu, että veressä on ruokaa, mutta se ei pääse soluun. Ja nälkäiset solut, elimet ja kudokset ilmenevät kroonisena väsymyksenä.

Mitä tapahtuu

Syynä voivat olla esimerkiksi insuliiniresistenssin merkit. Hormoniinsuliini on eräänlainen hovimestari, joka kertoo soluille, mitä syödä. Tämän tiedon vastaanottamiseksi soluissa on erityiset liittimet - reseptorit. Insuliini sitoutuu tällaiseen reseptoriin (kuten USB-muistitikulle), lähettää signaalin: "Ruoka!" - ja solu sisältää mekanismeja ravinteiden pumppaamiseksi sisään. Tämä on normaalia.

Jos liitin jostain syystä ruostui (tulei kestäväksi), insuliini ei yksinkertaisesti pääse käsiksi. Sitä tulee yhä enemmän vereen, pyytämätön glukoosi ja rasvahapot varastoituvat ylimääräisenä rasvakudoksena - yleensä tyypin II diabetes alkaa kehittyä. Ja solu pysyy nälkäisenä ja tuntuu yhä väsyneemmältä.

Toinen vaihtoehto: insuliiniresistenssin kanssa kaikki on kunnossa, solu näkee ruokaa, mutta ei voi pumpata sitä itseensä. Koska kalvokuljetuksen kalvojen läpäisevyys, jonka kautta ruoka tulee, on heikentynyt. Mitokondriotauti heikentää kalvon läpäisevyyttä:

1. Virusinfektiot.
2. Kuivuminen ja/tai pitkittynyt paasto.
3. Äärimmäinen lämpö tai pakkas.
4. Parasetamoli.
5. Jotkut masennuslääkkeet.
6. Astiat, joissa on natriumglutamaattia (melkein kaikki jalostetut elintarvikkeet, joita löytyy supermarkettien hyllyiltä).
7. Tupakan savu.

Kuinka käsitellä sitä

Ota biokemiallinen verikoe, tarkista glukoositoleranssi ja useita indikaattoreita, jotka tallentavat energia-aineenvaihdunnan tilan (erityisesti kreatiinikinaasi ja sen fraktiot). Keskustele tuloksista terapeutin kanssa.

Haitallisten tekijöiden minimoimiseksi: lopeta hetkeksi tarpeettoman jäykkä ruokavalio, säädä vesijärjestelmää, lopeta alkoholi, lopeta tupakointi. Kieltäytyä parasetamolista. On parempi ottaa ibuprofeeni sen sijaan: se on turvallisempaa kuin IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Mitä tehdä, jos solut eivät pysty vapauttamaan energiaa

Jos insuliiniresistenssi ja mitokondriohäiriöt johtuvat siitä, että solu ei saa ruokaa tarvittavassa määrin, niin kilpirauhasen vajaatoiminnassa on kyse siitä, että solu ei pysty antamaan energiaa odotetulla tavalla.

Mitä tapahtuu

Yksi syy tähän on toisen soluliittimen - kilpirauhashormonireseptorin - hajoaminen. Kilpirauhashormoni nimeltä T3 (trijodityroniini) vaatii varastoitua energiaa solusta. Mutta koska liitin ei toimi hyvin, häkki ei kuule, luulee, ettei kukaan tarvitse sitä ja nukahtaa väsyneenä.

Kuinka käsitellä sitä

Testaa T3-hormoni ja siihen läheisesti liittyvät T4, TSH ja kysy neuvoa endokrinologilta.

Mitä tehdä, jos soluistasi puuttuu happea

Happi osallistuu mitokondrioiden oksidatiivisiin prosesseihin. Ja paljon riippuu hänestä.

Mitä tapahtuu

Jos happea on vähän, solut eivät yksinkertaisesti pysty prosessoimaan tehokkaasti samaa veren glukoosia energiaksi.

Kuinka käsitellä sitä

Hengittämään raitista ilmaa. Ja niin paljon kuin mahdollista. Kävele vähintään tunti päivässä - ja mieluiten puistossa, ei kaupungin kaduilla. Myös säännöllinen tuuletus vaaditaan. Kyllä, on vaikea uskoa, että ikkunan avaaminen ajoissa voi lievittää kroonista väsymystä. Mutta ehkä tämä on juuri sinun vaihtoehtosi?

Ja bonuksena

Monet tietävät, kuinka tärkeitä A-, B-, C-, E-vitamiinit ovat hyvinvoinnille… Mutta D-vitamiini jää usein huomiotta. Samaan aikaan tämä vitamiini osallistuu aktiivisesti D-vitamiinin energia-aineenvaihdunnan säätelyyn.

Vitamiinimolekyylit tarttuvat reseptoreihin, jotka havaitsevat ne solukalvolla, ja veren välttämättömien aineiden (erityisesti kalsiumin) atomeihin - molekyylin pyrstään, joka on alttiina ulkopuolelle. Kalsiumin sitoutuminen D-vitamiiniin ja sen reseptoriin kalvolla toimii eräänlaisena magneettisauvana, ja koko veren sisältämien muiden välttämättömien alkuaineiden ja aminohappojen ketju vedetään tämän sauvan mukana soluun. Tämä on tietysti erittäin karkea kuva, mutta silti se kuvaa prosessia melko tarkasti.

D-vitamiinista on puutos, mikä tarkoittaa jatkuvaa väsymystä. Keskustele tästä terapeuttisi kanssa.