Mistä tietää, että olet todellinen sosiaalinen fobia

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Viisi merkkiä erottaa sosiaalisen ahdistuksen introverteista.

Kaikki ja muut kutsuvat itseään sosiofobiksi nykyään. Tämä on eräänlainen kuva aikamme sankarista - suljetusta, irrallaan olevasta introvertista, joka ei halua liittyä joukkoon ja seurata massatrendejä.

Mutta todellisuudessa näin ei ole ollenkaan. Sosiaalinen ahdistuneisuus (tai sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö) ei ole ylpeä asento. Tämä on täydellinen mielenterveyshäiriö, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (sosiaalinen fobia), joka turmelee vakavasti elämän.

Mitä eroa on sosiaalisen fobian ja introvertin välillä?

Ellen Hendricksen Psykologi, ahdistuneisuushäiriöiden asiantuntija, Bostonin yliopisto

Muutaman viime vuoden aikana intiimistä ja itsekeskeisyydestä on tullut paitsi sosiaalisesti hyväksyttävää, myös muodikasta. Introversion ja sosiaalisen ahdistuksen välillä on kuitenkin raja.

Kliininen psykologi Ellen Hendricksen tunnistaa viisi selvää eroa: Olenko introvertti vai sosiaalisesti ahdistunut? sosiaalisen ahdistuksen ja introverttien välillä.

1. Introvertit syntyvät, sosiaaliset foobit - heistä tulee

Introversio on synnynnäinen ominaisuus. Lapsuudesta lähtien introvertti pitää yksinäisyydestä mieluummin kuin meluisassa seurassa ja on täynnä energiaa yksin itsensä kanssa. Hän on tottunut siihen, halu yksinäisyyteen on osa hänen luonnettaan.

Sosiaalinen fobia on täysin erilainen tarina. Tämä on hankittu laatu. Yleensä ihminen muistaa täydellisesti, että hän oli kerran erilainen. Hänen luonteensa on muuttunut joidenkin psyykkisten traumojen - loukkauksen, pettämisen, toisten devalvoitumisen - seurauksena.

2. Introvertti viihtyy yksin, sosiaalinen fobia - vain vähemmän levoton

Introvertit rentoutuvat ja latautuvat joko yksin tai läheisten ystävien kanssa. Vain tästä syystä he esimerkiksi kieltäytyvät meluisista juhlista: he viihtyvät todella hyvin yksin.

Sosiofobi puolestaan välttää ulkoilua toisesta syystä. Hän haluaisi liittyä seuraan, jutella ja pitää hauskaa, mutta se on kauhistuttavaa. Sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivä ihminen pelkää joutuvansa pilkatuksi, hylätyksi, huomaamattomaksi. Tämä pelko on niin suuri, että sosiaalinen fobia jää kotiin. Olkoon se hänelle tylsää, mutta se on niin rauhallisempaa.

3. Introvertti osaa kommunikoida, sosiaalinen fobia pelkää sitä

Keskivertointrovertti omaa vahvat sosiaaliset taidot, vaikka hän rakastaa yksityisyyttä. Tarvittaessa hän ottaa ne helposti käyttöön: aloittaa keskusteluja, kommunikoi ihmisten kanssa, ryhtyy neuvotteluihin, vaatii omaa. Kyllä, hänelle se on työvoimavaltainen prosessi. Mutta myöhemmin introvertti kompensoi kadonneen energian löhöilemällä kirjan kanssa sohvalla tai yksinkertaisesti kävelemällä yksin puistossa.

Sosiaaliselle fobialle kommunikointi on kidutusta. Siksi hän välttää sitä kaikin mahdollisin tavoin. Jos ei pääse irti kontaktista, hän käyttäytyy kuin uhri: puhuu hyvin hiljaa tai liian nopeasti, piilottaa silmänsä, hymyilee koko ajan ja puhuu kiihottavalla äänellä.

4. Sekä introvertti että sosiaalinen fobia ovat huolissaan siitä, mitä muut ajattelevat heistä. Mutta eri tasoilla

Introvertit (sekä ekstrovertit) välittävät siitä, mitä heidän läheiset tai tärkeät ihmiset ajattelevat heistä. He jättävät helposti huomioimatta ympärillään olevien mielipiteitä.

Sosiofobille kaikkien asenne on ratkaisevan tärkeä - isoäidistä sisäänkäynnin penkillä vieraaseen, jolla on väärä numero. Henkilölle, joka kärsii sosiaalisesta ahdistuksesta, näyttää aina siltä, että muut ajattelevat hänestä negatiivisesti, yrittäen pilata häntä. Että hän ei vastaa yhteiskuntaa, jossa hän on. Tämä on valtava hermostunut kuormitus.

5. Introvertti hyväksyy itsensä sellaisena kuin hän on. Sosiofobi kärsii perfektionismista

Perfektionismi on sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön syy. Henkilö uskoo vilpittömästi, että hänen tulee olla täydellinen ja vain tässä tapauksessa hänet hyväksytään eikä sitä arvosteta ankarasti. Siksi sosiaaliset foobit, seisoessaan esimerkiksi hampurilaisjonossa, harjoittelevat henkisesti, kuinka he antavat tilauksen. Tai ennen kuin he soittavat tukipalveluun, he kirjoittavat tulevan dialogin arkille - jotta eivät eksy ja sanoisi "väärin".

Mitkä ovat sosiaalisen fobian oireet

Sosiaalinen fobia on melko yleinen ilmiö.

Pelkästään Yhdysvalloissa sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö vaikuttaa noin 15 miljoonaan ihmiseen.

Jos vertailu introvertteihin jättää sinut edelleen epäselväksi, tässä on luettelo sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön (sosiaalinen fobia) yksiselitteisistä oireista, jotka paljastavat sosiaalisen fobian. Mitä enemmän tunnistat itsesi niistä, sitä lähempänä olet sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä.

Emotionaaliset ja käyttäytymismerkit

• Pelkää tilanteita, joissa sinua saatetaan arvostella. Siksi yrität olla hiljaa.
• Pelkää, että joku voi nöyryyttää sinua milloin tahansa.
• Pelko puhua tai soittaa ensin.
• Puhelimen ottamisen pelko, jos he soittavat tuntemattomasta numerosta tai linjan toisesta päästä, on uusi henkilö.
• Vältä tilanteita, jotka tekevät sinusta huomion keskipisteen.
• Vaikea ahdistus ennen puhumista tai tapaamista tuntemattomien kanssa. Jopa kauppaan meneminen, jossa sinun täytyy kommunikoida kassan kanssa, voi olla stressaavaa.
• Halu ottaa yhteyttä ihmisiin ei henkilökohtaisesti tai puhelimitse, vaan tekstiviestien kautta. Rakastaa verkko-ostoksia supermarketissa käymisen sijaan.
• Pelkää, että muut huomaavat kuinka hermostunut olet.
• Odottaa pahinta kaikilta tulevilta kontakteilta. Jos pomon kanssa keskustellaan, sosiaalinen fobia odottaa, että hänelle huudetaan. Kun on kyse ystävien tapaamisesta, hän on huolissaan siitä, että hän näyttää luuserilta tai hänelle nauretaan.
• Pitkäaikainen pohdiskelu ihmisten kanssa kommunikoinnin jälkeen. Sosiofobi voi toistaa päässään käytyä keskustelua pitkään, valita tarkempia sanoja ja olla huolissaan siitä, että hän näytti vähemmän vakuuttavalta kuin pystyi.

Fyysiset merkit

Tämä liittyy usein sosiaalisen fobian kontakteihin ulkomaailmaan:

• hikoilu;
• vapina raajoissa;
• kiihtynyt sydämenlyönti;
• pahoinvointi tai vatsavaivat;
• hengitysvaikeudet ("kurkuun kiinni");
• huimaus, sekavuus;
• kognitiivinen stupor - letargia, kyvyttömyys löytää sanoja nopeasti;
• lihasjännitystä.

Mitä tehdä sosiaalisen ahdistuksen kanssa

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö korjataan kuten muutkin mielenterveyden häiriöt. Tätä varten on olemassa psykoterapeutteja. Vastoin yleistä käsitystä nämä asiantuntijat eivät puhu potilaiden kanssa vaikeasta lapsuudesta (paitsi joskus), vaan auttavat ymmärtämään häiriön syitä. He löytävät myös tekniikoita, jotka auttavat parantamaan psykologista tilaa ja voittamaan viestintäpelon.

Se, kuinka nopeasti voit voittaa sosiaalisen fobian, riippuu tapauksesta. Jotakin auttaa vain pari tapaamista psykoterapeutin kanssa, toiset tarvitsevat lääkkeitä. Vain lääkäri voi löytää oikean hoidon.

Ennen kuin pääset siihen, voit yrittää vähentää stressiä kotimenetelmillä Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (sosiaalinen fobia). Diagnoosi ja hoito.

• Opi tapoja käsitellä.
• Ole fyysisesti aktiivinen ja harjoittele säännöllisesti. Tällaiset kuormat auttavat vähentämään ahdistusta.
• Saada tarpeeksi unta. Yritä nukkua vähintään 7-8 tuntia yössä.
• Varo ruokavaliotasi. Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.
• Vältä alkoholia.
• Rajoita kahvin määrää.
• Keskustele useammin ihmisten kanssa, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi. Tämä auttaa sinua tottumaan siihen, että sosiaalinen kontakti on turvallista.