Tuottavuussyyllisyyden selvittäminen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Unohda ihanne ja valitse todella tärkeät tavoitteet.

Sinun täytyy käydä urheilussa neljä kertaa viikossa. Ei vain lenkkeilyä, vaan intensiivistä harjoittelua. Ja järjestä lyhytaikainen paasto. Ja juo kaksi litraa vettä päivässä. Ja älä unohda meditoida.

Jos et nouse neljältä aamulla, jäät paitsi vuorokauden tuottavimmasta ajasta. Oletko katsonut televisiota? Olisi parempi käyttää tämä aika lukemiseen. Eikä lue vain kaunokirjallisuutta, vaan Senecan ja Marcus Aureliuksen klassisia teoksia."

Tällaiset neuvot saavat sinut tuntemaan, että et ole tuottava, ja syyllisyys tulee mukana. Se kuiskaa jatkuvasti, että lisää on tehtävä. Ja jos et tee kaikkea, olet laiska, joka ei koskaan saavuta tavoitteitasi.

Tämä on hyödyllisten vihjeartikkelien sivuvaikutus. Joillekin suositukset auttavat ratkaisemaan ongelman, mutta toisille ne näyttävät liian vaikeilta ja aiheuttavat syyllisyyttä.

1. Hyväksy tosiasia, että et koskaan ole täydellinen

Tämä on hyvä. Kukaan ei ole täydellinen. Kolmetoista bloggausvuoteni aikana olen kirjoittanut yli 1200 artikkelia ja melkein kaikki suosittelevat jotain. Yhden henkilön on lähes mahdotonta noudattaa jatkuvasti kaikkia näitä vinkkejä samanaikaisesti. Tottumukseni ovat muuttumassa. Vanhat ideat, joista kirjoitin aiemmin, korvataan uusilla. Ei aina, koska ne ovat parempia. Se on vain, että minä (kuten sinä) muutun koko ajan.

Joten ensimmäinen askel on ymmärtää, että ihanne on saavuttamaton. Toinen on se, että sinun ei pitäisi edes toivoa sitä.

2. Älä käytä kaikkia vinkkejä samaan aikaan

Muista, että artikkelien vinkit ovat määränpää, eivät määränpää. Eli siirtymällä nykyisestä pisteestäsi tähän suuntaan, saat todennäköisesti hyötyä. Mutta älä mene äärimmäisyyksiin yrittäessäsi noudattaa kaikkia suosituksia kerralla.

Otetaan esimerkiksi tämän artikkelin alussa olevat vinkit. Jokainen on hyvä erikseen. Mutta jos yrität soveltaa niitä kaikkia samanaikaisesti, sinulla ei ole aikaa ja energiaa muihin asioihin.

Ja tapahtuu myös, että ihanteen saavuttaminen voi itse asiassa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Esimerkiksi sosiaalisen median ja sanansaattajien käyttäminen vähemmän aikaa on järkevä idea. Mutta ilman yhteyttä keneenkään, saatat tulla tuottavammaksi, mutta saat varmasti monia ongelmia sosiaalisessa elämässä.

3. Älä katso taaksepäin muihin

Pääasiallinen syyllisyyden lähde on kuilu sen välillä, miten näemme itsemme ja millaisia haluamme olla. Aloita siirtyminen eteenpäin siitä pisteestä, jossa olet nyt, äläkä ideastasi itsestäsi. Ja harkitse todellisia vahvuuksiasi ja heikkouksiasi.

Kyllä, olisi hienoa, jos olisimme täydellisiä olentoja, joilla on loputtomasti itsekuria, aikaa, resursseja ja älyä. Mutta näin ei ole. Niissä kaikissa on haittoja. Ja me kaikki yritämme vain hieman parantaa tilannettamme.

Älä jää jumiin täydellisen ratkaisun löytämiseen. Mieti, kuinka toimia hieman eri tavalla saadaksesi ensi kerralla hieman paremman tuloksen.

4. Siirry kohti tavoitettasi vähitellen

Jos olet viime aikoina tuntenut paljon syyllisyyttä tuottavuudestasi, kokeile seuraavaa:

• Valitse yksi tai useampi tavoite, johon pyrit. Muistuta itseäsi, että ei ole okei, ettei kaikkea tarvitse käsitellä kerralla.
• Älä vertaa itseäsi muihin. Niissä, joita ihailet, on myös puutteita. Et vain näe niitä. Työskentele itsesi kanssa äläkä syytä itseäsi siitä, että et täytä muiden ihmisten standardeja.
• Erota kriittiset neuvot neuvoista, jotka sinun tarvitsee vain tietää. Suurin osa kuuluu toiseen luokkaan: ne auttavat, mutta hyvin vähän. Keskity siihen, mikä on tärkeintä tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Ja lakkaa kertomasta itsellesi, että syyllisyys on hyvästä. Kyllä, se motivoi, mutta sillä on monia sivuvaikutuksia. Jatkuva tunne, että et tee tarpeeksi, ei ole tila, johon pitäisi pyrkiä. On parasta edetä hitaasti ja kärsivällisesti – näin saavutat tuloksia pienemmällä stressillä.