Kuinka päästä erosta yli ja jatkaa eteenpäin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Miksi se sattuu niin paljon, mistä omistamisen himo tulee ja kuinka käsitellä sitä kaikkea.

Eron tuska voi kestää kuukausia. Henkilöä vierailevat pakkomielteiset ajatukset entisestä kumppanista, hän kaipaa jälleennäkemistä ja kärsii. Tässä tilassa uni- ja syömiskäyttäytyminen voi häiriintyä, joskus ilmaantuu rintakipua - niin sanottua särkyneen sydämen oireyhtymää.

Selvitetään, mitä äskettäin kaatuneen henkilön päässä tapahtuu ja miksi nämä kokemukset ovat niin tuskallisia.

Miksi ihminen lähtee, mutta kiintymys säilyy

Kiintymys ihmiseen muodostuu oksitosiinihormonin osallistuessa. Ja tämä sama hormoni saa sinut kärsimään, kun rakkausobjekti lähtee.

Oksitosiinitasot nousevat dramaattisesti parisuhdekriisin aikana. Kun toisen kumppanin tunteet jäähtyvät, toisessa päinvastoin tapahtuu hormonaalinen räjähdys. Tämä mekanismi toimii edelleen, kun suhde katkeaa jonkun kumppanin aloitteesta. Hylätty kokee edelleen kiintymystä kohonneiden oksitosiinipitoisuuksien vuoksi, haluaa olla lähellä, rakastaa ja välittää. Kyvyttömyys tehdä tätä aiheuttaa kaipuuta ja jopa todellisen murtumisen menetettyyn rakkauteen.

Miten vetäytyminen tapahtuu

Kun katsot valokuvaa entisestä kumppanista, aivoissa aktivoituu ventraalinen tegmentaalinen alue (VTA), joka on palkitsemisjärjestelmän avainelementti. VTA kommunikoi muiden aivorakenteiden kanssa käyttämällä dopamiinia, ainetta, joka saa meidät tavoittelemaan nautintoa.

VTA:lla ei ole mitään tekemistä kognitiivisten prosessien ja maalaisjärjen kanssa. Hän haluaa, janoaa, palaa halusta. Siksi kaikki yrityksesi unohtaa kumppanisi ovat turhia.

Myös rakastuneilla potilailla aktivoituu nucleus accumbens - tärkein nautinnon keskus, joka on vastuussa kiinnittymisestä ja riippuvuudesta. Sekä VTA että nucleus accumbens reagoivat samalla tavalla kokaiiniin, mutta lääke vapautuu, mutta rakkaus ei. Kun käyt läpi eron, aktiivisuus näillä alueilla ei vähene, ja koska et saa haluamaasi, kärsit kokaiinin vieroitusoireesta.

Etuaivokuoren ja nucleus accumbensin yhteinen työ käynnistää menetyksen ja voiton arviointiprosessin: mietit jatkuvasti, mikä suhteessasi meni pieleen, kuka on syyllinen, voidaanko kaikki palauttaa ja miten se tehdään. Näistä ajatuksista on mahdotonta päästä eroon, ne palaavat uudestaan ja uudestaan. Samalla koet henkistä kipua, jota voidaan verrata fyysiseen kipuun. Ja tälle on myös selitys.

Miksi se sattuu niin paljon

Tutkijat ovat havainneet, että kun ihminen katsoo valokuvaa entisestä kumppanista, hänen aivoissaan aktivoituu saareke ja somatosensorinen aivokuori eli rakenteet, jotka vastaavat fyysistä kipua koskevan tiedon välittämisestä. Niiden aktivoinnin avulla on mahdollista ennustaa kivun esiintyminen 88 prosentilla.

Särkynyt sydän ei tunne fyysistä kipua, mutta samalla hän kokee henkistä tai halutessasi henkistä kipua.

Kuten fyysistä kipua, henkistä kipua ei voi jättää huomiotta, sitä ei voi hukuttaa kipulääkkeillä tai poistaa sen syytä.

Onko kaikki niin toivotonta ja särkynyt sydän parantaa vain aikaa? On, mutta ainakin voit tehdä jotain tämän tilan lievittämiseksi.

Kuinka tulla kohtelemaan onnetonta rakkautta

Poista kaikki muistutukset

Jos tiedät, että vieroituksen aikana, tupakkaa ja sytyttimiä ei pidä pitää kotona. Tuhkakupit ja kaikki, mikä muistuttaa riippuvuudesta, tulee poistaa näkyvältä paikalta. Tee samoin rakkautesi kanssa.

Poista kaikki valokuvat näytönsäästäjistä, piilota ne kauimpana kansioon. Laita kaappiin muistoesineitä ja asioita, jotka muistuttavat sinua rakkaasta. Älä kuuntele musiikkia, joka merkitsi jotain parillesi, äläkä mene paikoillesi.

Poista elämästäsi kaikki, mikä voi laukaista muistojen myrskyn ja aiheuttaa sydänsuruja.

Tervetuloa uudet

Nyt on aika aloittaa jotain uutta: soittaa musiikki-instrumenttia, askartella tai kokata, ymmärtää monimutkaisia aiheita, oppia uusia kieliä. Lataa aivosi täyteen – älä anna niillä aikaa pohdiskeluun ja muistoihin.

Uusi epätavallinen työ vaatii kohtuullisen määrän aivoresursseja ja laukaisee uusien hermoyhteyksien muodostumisen. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon pakkomielteisistä ajatuksista exästäsi.

Harrasta urheilua

Fyysinen aktiivisuus ei vain häiritse sinua, vaan myös syöttää opioideja uupuneille reseptoreillesi.

Harjoittele keskipitkällä tai korkealla intensiteetillä. Ensimmäinen auttaa sinua pitämään hauskaa ja tottua fyysiseen toimintaan, toinen - väsymään, jotta päähän ei jää yksikään ajatus paitsi "selviytyä hinnalla millä hyvänsä".

Kommunikoi, jopa väkisin

Tuskallisen eron jälkeen haluat todennäköisesti eristäytyä yhteiskunnasta, jotta voit käydä läpi kokemuksen yksin. Tärkeintä ei ole juuttua tähän tilaan.

Sosiaaliset kontaktit ovat ihmiselle erittäin tärkeitä. Yksinäisyys aiheuttaa haavoittuvuuden tunnetta, häiritsee unta ja lisää sairastuvuutta ja kuolleisuutta.

Masentuneessa tilassa lämmin kumppanuus on yksinkertaisesti välttämätöntä sinulle. Vedä itsesi tarvittaessa väkisin ulos kävelylle ja tapaamiseen läheisten kanssa.

Tarkista kaikki

Kun ensimmäinen tunteiden myrsky on laantunut, työskentele ajatustesi ja muistojen parissa. Mieti, mitä suhde opetti sinulle, mitä hyvää sait siitä. Yritä esittää tragediasi palkitsevana kokemuksena. Sano kiitos jännittävästä kokemuksesta ja myönnä, että on aika siirtyä eteenpäin.

Menetettyä rakkautta voi muistaa vielä vuoden tai jopa 10 vuoden jälkeen, koska sanotaan, ettei entisiä huumeiden väärinkäyttäjiä ole. Mutta kärsimys häviää muutaman kuukauden kuluttua, ja uusi suhde korvaa tuskallisen kokemuksen.