2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Henkisten kykyjesi jatkuvaan kehittämiseen riittää, että sinulla on mielenkiintoinen harrastus ja tee sitä useammin. Lue, mitkä harrastukset auttavat aivojasi toimimaan nopeammin ja paremmin.
Pitkään uskottiin, että älykkyyden taso on ohjelmoitu geeneihin ja ihminen voi käyttää vain sitä älykkyyden maksimitasoa, joka hänellä on. Tiedemiehet kuitenkin kiistivät tämän lausunnon osoittaen, että jokaisen ihmisen potentiaalia voidaan kehittää loputtomiin. Tässä on muutamia harrastuksia, jotka edistävät uusia hermoyhteyksiä aivoissa, mikä puolestaan auttaa aivoissa toimimaan nopeammin ja paremmin.
Soittimien soittaminen
Soittimien soittaminen kehittää luovuutta, analyyttisiä taitoja, kielitaitoa, matemaattisia taitoja, motorisia taitoja. Jotkut saattavat huomata, että kaikki tämä kehittyy joukkueurheilun aikana. Tämä on totta, mutta toisin kuin kaikki muut toiminnot, soittimien soittaminen luo corpus callosumiin, hermosäikeiden plexuksen, joka yhdistää aivojen kaksi pallonpuoliskoa. Yhteyksien rakentaminen corpus callosumissa parantaa muistia, ongelmanratkaisukykyä ja yleistä aivojen toimintaa iästä riippumatta.
Lukeminen
Tämän harrastuksen edut eivät riipu siitä, mitä luet: "Game of Thrones", "Harry Potter" tai muut lehdet. Lukeminen vähentää stressitasoja ja kehittää kaikkia kolmea älykkyyttä: ketterää (vastaa uuden materiaalin omaksumisesta), kiteytynyttä (vastuussa jo hankitun tiedon soveltamisesta) ja emotionaalista älykkyyttä.
Kyky ratkaista ongelmia paranee, kehittyy kyky toimia tiedon kanssa, löytää tarvittava tieto ja soveltaa sitä käytännössä. Lukija osaa paremmin havaita malleja, ymmärtää prosessien olemuksen ja tulkita oikein toisten tunteita.
Työssä näiden taitojen avulla ymmärrät paremmin, miten tietyt asiat tapahtuvat, ja sen seurauksena hallitset asioita paremmin.
Säännöllinen harjoittelu
Säännöllinen liikunta tarjoaa paljon enemmän hyötyä kuin raskas, satunnainen harjoittelu.
Jos harjoittelet säännöllisesti, solut täyttyvät BDNF:llä, proteiinilla, joka parantaa muistia, oppimista, keskittymistä ja ymmärrystä.
Jotkut tutkijat uskovat, että istuvalla elämäntavalla on päinvastainen vaikutus - se estää aivomme potentiaalin kehittymisen.
Opi uusi kieli
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka puhuvat useita kieliä, ovat paljon parempia ratkaisemaan pulmia kuin ne, jotka puhuvat vain yhtä kieltä.
Useiden kielten puhuminen parantaa aivojen toimintaa, joka on vastuussa huomion hallinnasta. Tämä tarkoittaa, että sinun on helpompi käsitellä vaikeita henkisiä tehtäviä, kuten suunnittelua tai ongelmien ratkaisemista.
Lisäksi vähintään yhden vieraan kielen osaaminen vaikuttaa positiivisesti kykyyn hallita ympäristöäsi ja pitää huomiosi paremmin ympärillä tapahtuvissa prosesseissa.
Monilla ihmisillä ei ole vieraan kielen taitoa jatkaakseen urallaan. Ottaen huomioon kuinka aivot kehittyvät kieltenoppimisen aikana, yhden tai useamman vieraan kielen osaajilla on suuri etu muihin verrattuna.
Kerää tietoa ja toista oppimaasi
Monet älykkäät opiskelijat näyttävät todellisilta asiantuntijoilta viimeisenä päivänä ennen suurta tenttiä. Ongelmana on, että tämä tieto unohtuu nopeasti, koska he harvoin, jos koskaan, soveltavat sitä uudelleen.
Yksi syy siihen, että vieraiden kielten oppiminen tekee meistä älykkäämpiä, on juuri se, että se kehittää kykyä kerätä tietoa jatkuvan toiston kautta. Koska tarvitsemme samaa tietoa yhä uudelleen ja uudelleen, kielioppisäännöt ja opitut sanat toistetaan lukemattomia kertoja.
Käytä tapaa kerätä tietoa elämässäsi ja työssäsi: tallenna päivittäin saamasi tiedon palaset. Kopioi lainauksia kirjoista ja kirjoita mielenkiintoisia lauseita keskusteluista, aloita päiväkirja, johon kirjoitat kaiken, mikä herätti huomiosi. Ja älä unohda lukea kirjoittamaasi aika ajoin uudelleen, jotta keräämäsi tieto ei katoa, vaan juurtuu lujasti muistiisi.
Laita aivosi toimimaan
Sudoku, palapelit, arvoitukset, lautapelit, videopelit ja korttipelit kehittävät kaikki neuroplastisuutta. Tämä on aivojen kykyä muuttua kokemuksen myötä sekä toipua ja rakentaa itsensä uudelleen ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta.
Kun hermosolut reagoivat uusilla tavoilla, se parantaa neuroplastisuutta, mikä puolestaan antaa meille mahdollisuuden nähdä asioita eri näkökulmista ja ymmärtää syitä, ja se vaikuttaa myös käyttäytymiseen ja tunteisiin. Opimme uusia malleja ja kognitiiviset kykymme kasvavat. Lisäksi ihmiset, joilla on korkea neuroplastisuus, ovat vähemmän alttiita ahdistukselle ja masennukselle, oppivat nopeammin ja muistavat paremmin.
Mietiskellä
Vuonna 1992 Dalai Lama kutsui tutkija Richard Davidsonin meditoimaan. Kun Dalai Lamaa ja muita munkkeja pyydettiin meditoimaan keskittyen myötätuntoon, meditaation aikana aivojen EEG osoitti myötätunnon ja onnellisuuden tilaan ominaisen gammarytmin. Eli huolimatta siitä, että munkit eivät olleet tietoisia tästä, heidän aivonsa olivat syvän myötätunnon tilassa.
Tämä tutkimus osoittaa, että voimme hallita aivotoimintaamme ja tuntea mitä haluamme, milloin haluamme. Voit esimerkiksi tuntea olosi tehokkaammaksi neuvottelujen edessä, itsevarmemmaksi puhuessasi promootiosta ja vakuuttavammaksi myydessäsi.
Kuten näet, aivot voivat kehittyä loputtomiin, ja voit tehdä siitä tavoitteesi. Erilaiset aktiviteetit stimuloivat eri aivojen alueita, joten sinulla voi olla useita hyviä harrastuksia kerralla ja työstää vahvuuksiasi ja heikkouksiasi samanaikaisesti.
Jatkatko aivojen kehittämistä?
Suositeltava:
Kuinka kaksikielisyys voi parantaa aivojasi
Kaksikielisyyden tarkastelu psykolingvistiikan näkökulmasta osoittaa vakuuttavasti toisen kielen osaamisen edut. Opi tästä artikkelista, kuinka nämä edut ilmenevät lapsuudessa, aikuisuudessa ja vanhuudessa
Kuinka aloittaa aamu auttaaksesi aivojasi heräämään
Ote japanilaisen neurotieteilijän Tsukiyama Takashin kirjasta "Kuinka unohtaa unohtaa kaiken", josta opit, mitä aamutottumuksia sinun on hankittava pitääksesi aivosi hyvässä kunnossa
Kuinka kehittää luovuutta scamperin avulla
Scamper on luettelo toimista, joita sinun tulee soveltaa vuorotellen tai yhdessä ongelmaasi, vastata testikysymyksiin ja saada ideoita ongelman ratkaisemiseksi
Kuinka käyttää verkkosivustoa harrastuksen tekemiseen kannattavaksi liiketoiminnaksi
Verkkosivujen tekeminen itse on erinomainen ratkaisu niille, jotka haluavat tehdä harrastuksesta tulonlähteen. Mihin sinun tulee kiinnittää huomiota - kerromme sinulle tässä artikkelissa
Kuinka kehittää tahdonvoimaa triathlonin esimerkin avulla
Mitä tulee uupumukseen urheilussa, väsymys ei ole ainoa syy, miksi annat periksi ja lopetat. Ja hän voi astua taaksepäin todistaakseen mielen hallitsevan kehon. Matt Fitzgerald, urheilija, valmentaja ja urheilukirjailija, puhuu tahdonvoiman harjoittamisesta ja jokaisen todellisesta potentiaalista.