5 syytä käydä kylvyssä, ei suihkussa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Suihku on nopeampi. Kylpy on terveellisempää.

Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers -julkaisun tutkimuksen mukaan useimmat ihmiset käyvät nykyään mieluummin suihkussa kuin kylpyammeessa. Tämä on ymmärrettävää: suihkut vievät vähemmän aikaa ja ovat käytännöllisempiä. Mutta kylvyllä on myös etunsa - nämä ovat tärkeimmät.

1. Kylpy auttaa lievittämään kipua ja väsymystä

Jos olet palannut kotiin kovan treenin tai maalla ahkeran kitkemisen jälkeen, lämmin kylpy on se mitä tarvitset lihaskipujen lievittämiseen. Tutkimus supistuvien toimintojen ja kestävyyden harjoituksen jälkeisestä palautumisesta ihmisillä ja hiirillä kiihtyy kuumentamalla ja hidastaa jäähdytystä luurankolihasten tutkijat Örebron yliopistosta Ruotsista osoittavat, että lihasten lämmittäminen fyysisen toiminnan jälkeen auttaa heitä palautumaan.

Kokeile lisätä veteen yksi tai kaksi kupillista Epsom- tai Epsom-suoloja tehostaaksesi vaikutusta. Hän osallistuu myös artikkeliin Why Take an Epsom Salt Bath? rentouttaa lihaksia ja vähentää niiden jännitystä.

2. Kalorit poltetaan kylvyssä

Laskelmien mukaan Passiivisen kuumennuksen vaikutus lämpösokkiproteiiniin 70 ja interleukiini-6:een: mahdollinen hoitoväline aineenvaihduntasairauksiin? Loughboroughin yliopiston asiantuntijoiden mukaan tunti kylpeminen kylpytynnyrissä polttaa suunnilleen saman määrän kaloreita kuin puoli tuntia kävelyä - noin 140.

Myös tällainen vesimenettely on hyödyllinen aineenvaihdunnalle. Erityisesti se auttaa kehoa hallitsemaan verensokeritasoja paremmin. Tämän vahvistaa Coloradon McKee Medical Centerin tutkijoiden Hot-Tub Therapy for Type 2 Diabetes Mellitus -tutkimus.

Lisäksi ihmisillä, jotka ovat tottuneet ottamaan satunnaisesti kuumia kylpyjä, hypertermisen vesihauteen vaikutus solujen immuniteetin parametreihin parantaa immuunitoimintoja.

3. Kylpy vahvistaa verenkiertoelimistön terveyttä

Suomalaisten tutkijoiden ry:n vuonna 2015 julkaisema tutkimus Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events osoitti, että usein saunominen voi vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.

Sauna tai kylpy on kuitenkin valinnainen - Oregon State Universityn asiantuntijat raportoivat Passiivinen lämpöhoito parantaa endoteelin toimintaa, valtimoiden jäykkyyttä ja verenpainetta istumistyössä olevilla ihmisillä, että myös kuuma kylpy toimii. Veden hydrostaattinen paine kehossasi parantaa verenkiertoa. Tämän seurauksena verisuonten seinämät vahvistuvat ja verenpaine laskee, etenkin istuvaan elämäntapaan.

4. Kylvyssä uiminen tekee ihosta pehmeämmän

Lämmin vesi pehmentää karheaa ihoa ja lievittää ärsytystä. Kasviöljyillä, kuten kookos- tai oliiviöljyllä, on voimakkaita kosteuttavia ominaisuuksia. Siksi ne tulisi lisätä kylpyyn, jos sinulla on kuiva iho, ne auttavat.

Jos olet huolissasi kutinasta, kokeile lisätä kaurapuuroa veteen. Se auttaa täydellisesti suojaamaan ihoa ärsytykseltä, koska sen sisältämillä avenantramideilla ja fenoleilla on Avenantramideja, kauran polyfenoleja, ja niillä on anti-inflammatorisia ja kutinaa ehkäiseviä ominaisuuksia.

Lämpimät vesihauteet alentavat kehon kortisolitasoa, mikä puolestaan voi hidastaa ihon ennenaikaista ikääntymistä ja vähentää näppylöiden ilmaantumista.

Whitney Bowe ihotautilääkäri

Toinen hyvä kosteusvoide on hunaja. Se on myös erinomainen antibakteerinen hunaja: sen lääkinnällinen ominaisuus ja antibakteerinen vaikutus. Älä huoli: pari ruokalusikallista hunajaa veteen liuotettuna ei tee siitä tahmeaa.

Periaatteessa voit sekoittaa kaikkia näitä ainesosia tehdäksesi ihostasi silkinpehmeän. Kokeile lisätä kupillinen keitettyä kaurapuuroa veteen, lusikallinen tai kaksi hunajaa ja lisää seokseen öljyä.

5. Kylpy antaa miellyttäviä tuntemuksia ja lievittää stressiä

Päivän päätteeksi kylpeminen kylpyammeessa on yksinkertaisesti nautinnollista. Ja tämä on joskus paras tapa rauhoittua kiireisen päivän jälkeen.

Japanilaisten lääkäreiden tekemä kliininen tutkimus, Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study, totesi, että kylpeminen voi auttaa selviytymään henkisestä stressistä, ahdistuksesta ja masennuksesta. Heidän teoriansa mukaan kylvyn ihmiskehossa oleva kelluvuus on rentouttavaa ja rauhoittavaa. Kokeile itse – olet varmaan huomannut, että vedessä makaaminen on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen.

Kylpy on myös hyvä meditaatiopaikka, joka myös lievittää stressiä.

Voit parantaa rentouttavaa vaikutusta käyttämällä tuotteita, joissa on miellyttävä, rauhoittava tuoksu, kuten laventeli. Sillä on niin voimakkaita rauhoittavia ja anksiolyyttisiä ominaisuuksia, että tutkijat pitävät laventelia ja hermostoa tehokkaana lääkkeenä neurologisiin sairauksiin.

Lopuksi voit soittaa musiikkia (tarvitset vedenpitävän kaiuttimen) tai vain mukavia taustaääniä luomaan miellyttävän tunnelman kylpyhuoneeseen.