5 syytä käydä kylmässä suihkussa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kylmällä suihkulla on monia etuja. Sillä on terveydellisiä ja psykologisia etuja, jotka auttavat meitä kehittymään.

1. Vahvistaa tahdonvoimaa

Kylmä suihku on hyvä harjoitus tahdonvoiman kehittämiseen, ja ilman sitä et saavuta elämässä mitään. Hänen ansiosta voit lopettaa tupakoinnin, oppia hallitsemaan tunteitasi, syömään oikein, mennä nukkumaan aikaisemmin, ansaita enemmän, olla ystävällisempi.

Tahdonvoima on kuin lihas: sitä on harjoitettava vahvistuakseen.

Lisäksi tiedemiehet ovat havainneet, että kehittämällä tahdonvoimaa yhdellä alueella (esimerkiksi tiukan harjoitussuunnitelman tai talousstrategian noudattaminen) vahvistamme sitä myös muilla: syömme vähemmän pikaruokaa ja alkoholia ja katsomme vähemmän televisiota.

Minuutti päivässä riittää aloittamaan tahdonvoiman harjoittamisen. Ennen kuin lähdet suihkusta aamulla, käynnistä vain kylmä vesi ja seiso sen alla minuutti. Kyllä, se on epämiellyttävää, mutta se on se pointti. Mutta tulet ulos suihkusta iloisena ja keskittyneenä. Tekemällä siitä tavan, rakennat tahdonvoimaa kaikilla elämän alueilla.

2. Kehittää kärsivällisyyttä

Sinun on kyettävä kestämään epämukavuutta. Aloittamalla pienestä (esimerkiksi olematta raapimatta kutivaa kohtaa) harjoittelet itsesi olemaan reagoimatta epämiellyttäviin fyysisiin tuntemuksiin. Ja ajan myötä siirrät tämän kyvyn muille elämänalueille. Jos esimerkiksi joku katkaisee sinut tiellä, saatat tuntea adrenaliinin, mutta älä anna tunteidesi valloittaa sinua.

Miten tämä kaikki liittyy kylmään suihkuun? Yksinkertaisesti sanottuna kylmä suihku lisää kykyäsi sietää epämukavuutta, mikä puolestaan vähentää stressiä.

3. Auttaa sinua omaksumaan muutoksen ja olemaan kiitollinen

Rakentamalla tahdonvoimaa kylmällä suihkulla kehität kärsivällisyyttä. Kun tulet kärsivällisemmäksi, opit hyväksymään muutokset, jotka ovat väistämättömiä elämässä. Tämä hyväksyminen liittyy suoraan kiitollisuuteen. Loppujen lopuksi, jos et opi hyväksymään pahaa, et koskaan arvosta hyvää.

4. Näyttää meditaatiolta

Ei ole turhaa, että monet meditaatiokäytännöt sisältävät hengitysharjoituksia. Kun keskitymme hengitykseen, keskitymme nykyhetkeen.

Kylmä suihku vahvistaa tätä vaikutusta. Kun olemme kylmän veden alla, hengitämme nopeammin ja useammin, eikä huomiomme yksinkertaisesti voi siirtyä menneisyyteen tai tulevaisuuteen. Se keskittyy hengitykseen, joka on nykyhetkeä.

Osoittautuu, että jokainen kylmä suihku on kuin lyhyt meditaatio ja mahdollisuus unohtaa hetkeksi ne ongelmat ja huolet, jotka seuraavat meitä päivästä toiseen.

5. Opettaa nöyryyttä

Nöyryyden kokeminen on hyödyllistä. Ja kylmä suihku on loistava tapa antaa itsellesi psykologinen potku, sillä ennen kylmää kaikki ovat tasa-arvoisia, jopa suurimmat ihmiset.

Ja tarvitset nöyryyttä. Jos käyt kylmässä suihkussa säännöllisesti, kuukauden tai kahden kuluttua huomaat itsessäsi muutoksen: sinusta tulee rauhallisempi, energisempi, kurinalaisempi. Kylmä suihku muistuttaa sinua aina: et ole muita parempi, olemme kaikki samanlaisia. Huolimatta siitä, kuinka vahva luulet olevasi, kylmä voi nöyrtyä kenet tahansa.