Kuinka käyttäytyä, jos läheisellä on mielenterveyshäiriö

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

On vaikeaa olla suhteessa jonkun kanssa, jolla on mielenterveyshäiriö. Loppujen lopuksi sukulaisen, ystäväsi tai kumppanisi tila riippuu pitkälti siitä, mitä ja miten teet.

Mielenterveys on American Psychiatric Associationin määrittelemä mielentila, jossa ihminen ratkaisee tehokkaasti päivittäisiä tehtäviä, pystyy rakentamaan terveitä ihmissuhteita, sopeutumaan muutokseen ja selviytymään stressistä.

Päinvastainen tila viittaa siihen, että henkilöllä on todennäköisesti mielenterveyshäiriö. Yleensä se ilmenee ajattelun muutoksena, itsensä ja todellisuuden käsityksen vääristymisenä. Käyttäytymisongelmia ilmaantuu, hyvinvoinnin tunnetta ei ole.

Mielenterveyssäätiön arvion mukaan joka viikko maailmanlaajuisesti joka 6. ihminen kokee mielenterveyshäiriön. Maailman terveysjärjestön mukaan yli 300 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii masennuksesta, 60 kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja 21 skitsofreniasta.

Ongelman laajuutta ei ole vaikea kuvitella. On vaikeampaa vetää yhtäläisyyksiä omaan elämääsi, jossa läheinen voi kamppailla kaksisuuntaisen mielialahäiriön, masennuksen, ahdistuneisuuden, raja- tai muun häiriön kanssa. On tärkeää muistaa, kuinka käyttäytyä oikein, jotta siitä tulee luotettava tuki.

Mitä ei saa tehdä

Devalvoida

Monet ovat jo lapsuudessa kohdanneet emotionaalisten reaktioiden tietämättömyyttä ja tunnustamatta jättämistä. Älä jatka ainutlaatuisten kokemusten ja kokemusten vähättelyä. Ja sen ymmärtäminen, että jollain on huonompi tilanne, on kyseenalainen tapa tuntea olonsa paremmaksi.

Mitä et voi sanoa:

• Minullakin on ollut huonoja päiviä.
• Sinulla on ainakin työpaikka.
• Sinä vain pilat itsesi.

Antaa neuvoja

Kukaan ei pidä pyytämättömistä neuvoista, ja mielenterveysongelmista kärsivä on kaksin verroin tyytyväinen. Edes pätevät psykoterapeutit eivät anna suoria neuvoja, eivätkä perustoiminnot, kuten häiriötekijä, viihde ja unohtaminen, toimi. Vain systemaattinen terapia, joka vie paljon aikaa ja vaivaa, auttaa.

Jos olet varma, että neuvo on todella arvokas, tarkista ensin, onko toinen henkilö valmis kuuntelemaan sitä.

Mitä et voi sanoa:

• Tarvitset maiseman vaihdon.
• Mene joogaan / baariin / kauneussalonkiin.
• Ryhdistäydy!

moittimaan

Mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset moittelevat itseään jatkuvasti, joten älä pahenna syyllisyyttäsi. Positiivinen vahvistus toimii paljon tehokkaammin. Ylistä pieniä asioita vilpittömästi. Joskus pienikin asia, kuten ulkona käyminen, voi olla suuri saavutus.

Mitä et voi sanoa:

• Elät väärin!
• Olen pahoillani puolestasi!
• Hukkaat aikaa, mikään ei muutu!

Odota aloitetta

Älä odota, että läheinen pyytää apua. Hän ei ehkä tee tätä, koska hän pelkää pakottaa itseään, hän odottaa jatkuvasti kieltäytymistä, yrittää selviytyä itse, ei tunne voimaa ottaa puhelinta. Soita tai kirjoita itse. Todennäköisesti tämä on erittäin odotettua.

Lähteä

Kun läheinen on luottanut sinuun ja odottaa tukea, arvioi vahvuutesi. Jos heitä on tarpeeksi ja olet tehnyt päätöksen olla paikalla, älä luovuta puolivälissä. Älä pelkää sanoa, että se on sinulle vaikeaa ja sinun täytyy olla yksin. Mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset ovat yleensä empaattisia ja ymmärrettäviä. Parempi hengähtää toipuakseen kuin sulautua. Tuen menettäminen on tuskallista.

Mitä meidän pitää tehdä

Tutustu aiheeseen

Puhu samaa kieltä. Tutki kirjallisuutta, kysy varovasti. Näin alat ymmärtää tekojen motiiveja, käytös lakkaa tuntumasta niin oudolta, etkä sano loukkaavia lauseita "Älä perustele itseäsi diagnoosilla" tai "Tämä on vain syksyn surua, ei masennusta." Yhteisen tiedon hallussapito lähentää ihmisiä.

Osallistua

Joskus ihminen ei itse välttämättä tiedä, miten häntä voidaan auttaa, varsinkin kriisitilanteessa. Tarjoa siis erityistä apua, kuten elokuviin menemistä tai hauskan tarinan kertomista.

Voit tehdä yhdessä luettelon toiminnoista ja toiminnoista, jotka helpottavat tilaa. Voit käyttää sitä, jos rakkaasi on erittäin huono eikä osaa puhua.

Auta löytämään asiantuntija

Tuki on voimakas voima, mutta asiantuntijan apua ei pidä jättää huomiotta. Psykoterapeutti on myös lääkäri. Hänen puoleen kannattaa kääntyä mielenterveysongelmissa. Jos läheinen ei osaa löytää asiantuntijaa tai pelkää, auta. Soita klinikalle, lue arvosteluja verkossa, kerro meille, kuinka luokat menevät.

Hurrata

Puhu paljon ystävällisiä sanoja. Itsekritiikki voi tuhota ilmeisimmätkin voitot. Mitä enemmän keskityt hyviin asioihin ja kiitosta menestyksestä, sitä vahvempi on uskosi itseesi ja halu työskennellä itsesi parissa.

Pidä itsestäsi huolta

Sillä ei ole suoraa yhteyttä mielenterveysongelmista kärsivän läheisen auttamiseen. Mutta terveelliseen tukeen tarvitaan voimaa ja energiaa, ja uppoutuminen jonkun toisen kipuun voi laukaista omasi. Siksi pidä huolta itsestäsi, tarkkaile tilaasi ja älä pelkää pyytää apua.

Jos läheiselläsi on mielenterveyshäiriö, tiedä, että tukesi on arvokasta. Taistelu ei yksin tarkoittaa voittoa vähintään kaksi kertaa nopeammin.