10 siistiä iOS-sovellusta saavuttaaksesi bar

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos sinulla ei ole tahdonvoimaa harjoitella itse, anna älypuhelimesi muistuttaa sinua harjoituksistasi ja seurata niitä.

1. Lankku Ole vahva

Sovelluksessa on useita tyyppejä lankkuja: suorissa käsissä, kyynärpäissä suorilla jaloilla, kyynärpäissä ja polvissa. Vaihtoehdoista voit kerätä harjoittelusi. Sovellus vaihtaa automaattisesti harjoituksesta harjoitukseen ja ilmoittaa sinulle äänimerkillä. Harjoittelusi etenemistä on helppo seurata harjoitushistoriassasi.

2. Harjoitustanko - staattinen

Sovellus sisältää lankkuvaihtoehtojen lisäksi yli 40 toiminnallista harjoitusta, jotka auttavat vahvistamaan ydinlihaksiasi ja lisäämään seisoma-aikaasi lankussa. Jokaiseen niistä on liitetty video-ohjeet, eivätkä ne vaadi lisälaitteita.

Harjoituksista on kerätty yli 50 harjoitusta. Ja motivaatiota varten sovelluksessa on palkitsemisjärjestelmä erilaisista saavutuksista.

3.30 PÄIVÄÄ

Sovellus antaa sinulle 30 päivää aikaa edistyä näkyvästi yhdessä useista harjoituksista: punnerrukset, burpees, glute bridge. Lankulle siinä on lankkuhaaste, jonka aktivoituna joudut lisäämään suoritusaikaa joka päivä.

4. Lankku: haaste

Sovellusohjelma on suunniteltu 30 päivän tapaamiseen baarissa. Käyttäjä voi valita yhden kuudesta vaikeustasosta - mihin tahansa harjoitteluun. Ohjelma sisältää lepopäiviä lihasten palautumiseen. Sovellus muistuttaa sinua harjoittelun tarpeesta ilmoituksella.

5,7 minuutin Power Plank -harjoittelu

Sovelluksen luojat lupaavat vahvistaa vatsalihaksesi vain seitsemässä minuutissa päivässä. Tänä aikana suoritat kuusi harjoitusta, joiden välillä et lepää pitkään. Harjoitusohjelma perustuu lankojen eri variaatioihin.

6.30 päivä Plank Fitnessin haasteita rasvan vähentämiseksi

Älä anna sovelluksen nimen hämätä: kalorivaje on enemmän vastuussa rasvanpoltosta kuin harjoittelusta. Silti tavallinen lankku voi muuttaa hahmon, ja sovellus auttaa sinua siinä.

Harjoittelua varten voit asettaa yhden kuudesta vaikeustasosta. On myös suositeltavaa valita lepopäivät.

7,5 min plank-harjoittelu – Tehokas staattinen harjoitus

Sovellus ehdottaa harjoittelua vain viisi minuuttia päivässä. Tänä aikana sinulla on aikaa tehdä useita tavallisia ja sivulankkuja. Sovellus ilmoittaa, että on aika vaihtaa asentoa, ja muistuttaa myös harjoittelemisesta.

8,5 minuutin Plank Abs -haaste

Toinen sovellus tehokkaaseen viiden minuutin baariin. Jokainen harjoitus voidaan räätälöidä tarpeidesi mukaan. Edistymistä voidaan helposti seurata kaavioiden avulla.

9. Lankkuharjoitussovellus

Perinteisten lankkusovellusten lisäksi Plank Exercise -sovelluksella voit harjoitella suosikkimusiikkisi parissa, joka keskeytyy, jos joudut vaihtamaan asentoa.

10. Lankkuhaaste 4 minuuttia

Viiden viikon kuluttua pystyt seisomaan baarissa yhtäjaksoisesti jopa neljä minuuttia, sovelluksen luojat lupaavat. Joka viikko sinulla on neljä päivää harjoittelua ja kolme lepopäivää lihasten palautumiseen. On ehdotettu, että aloitetaan kolmella 30 sekunnin sarjalla, jotka jopa aloittelijat voivat tehdä.