2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Vapaapotkuja aivoillesi.
Jos olet surullinen, tylsistynyt ja surullinen, tee tämä harjoitus. Vastauksena intensiiviseen harjoitteluun aivosi palkitsevat sinut niin monilla endorfiineilla - luonnollisilla kipulääkkeillä -, ettet todennäköisesti tule katumaan sitä.
Harjoittelu pumppaa mielialan lisäksi kestävyyttä, lihasvoimaa ja liikkeiden koordinaatiota. Vahvat plussat.
Suorita jokainen liike seitsemän kertaa ja aloita sitten alusta. Tee yhteensä seitsemän ympyrää. Tarvittaessa voit vetää henkeä harjoitusten ja ympyröiden välillä, mutta yritä lyhentää lepoaikaa mahdollisimman paljon.
Aseta itsellesi tavoite - suorittaa kompleksi mahdollisimman nopeasti. Ja on aika jakaa tuloksesi kommenteissa.
Kompleksi sisältää seuraavat harjoitukset:
- Burpee sivuilla hyppyillä (4 hyppyä).
- Taivutettu polvipunnerrus ja polvi rintaan hyppy.
- Push-up ja hyppy käsivarsiin.
- Kaksinkertainen pulsaatio hyppäämällä ulos.
- Push-up, jossa polvet vedetään rintaan.
- Burpee kyykky.
- Hyppääminen lankkuun sivuilla.
Suositeltava:
Päivän harjoitus: Tappokompleksi kahdella kahvakuulalla
Tämä kahvakuulakompleksi joko tuhoaa sinut tai tekee sinusta vahvemman. Suunnittele vain päivä ilman raskasta voimaharjoittelua ja pitkää sydänharjoittelua
Päivän harjoitus: 5 minuutin harjoitus vahvoille vatsalihaksille ja joustavalle selkälle
Tämä intervalliharjoittelu harjoittelee hyvin ydinlihaksiasi ja sisältää liikkeitä, jotka kehittävät selän ja hartioiden liikkuvuutta. Tarvitset ajastimen
Päivän harjoitus: käsipainokompleksi sellaiselle hahmolle kuin "The Avengers" -sarjan Thor
Chris Hemsworthin henkilökohtainen valmentaja näytti, kuinka näyttelijä työskentelee tien päällä. Tämä Thor-harjoitus auttaa sinua saamaan samat vatsat
Päivän harjoitus, jonka jälkeen tunnet kaikki lihaksesi
Tämä 20 minuutin intervalliharjoittelu pumppaa jalkasi lihaksia ja vatsalihaksia, kuormittaa selkääsi, hartioitasi ja käsivarsiasi ja polttaa paljon kaloreita. Tee se intensiivisesti
Suunnitteletko remonttia? Mittaa seitsemän kertaa
Huolimatta siitä, että taloudellisia ongelmia ilmaantui, jos ei kaikille, niin varmasti monille, ihmiset eivät lakkaa elämään ja suunnittelemaan valoisaa tulevaisuuttaan, joten pidimme hyödyllisenä kiinnittää huomiosi pariin työkaluun, jotka auttaisivat sinua harkitsemaan asioita huolellisesti.