2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Jos tunnet olosi väsyneeksi joka aamu eikä edes kolminkertainen annos kahvia enää auta, sinun on tehtävä asialle jotain. Suosittelemme harjoitusten tekemistä ja toteamme vastuullisesti: se virkistää paremmin kuin kofeiini!
On ihmisiä, joille aamulla sängystä nouseminen on todellinen saavutus. He tuskin eroavat tyynystä, syövät aamiaista hitaasti ja tekevät asioita melkein tajuttomana. Ainoa asia, joka voi ilahduttaa heitä edes hieman aamulla, on hevosen annos kofeiinia.
Kahvi ei kuitenkaan ole ainoa eikä varmasti terveellisin tapa herätä täysin. Tarjoamme sinulle upean aamutreenin, joka lataa sinut välittömästi energiaa ja hyvää mieltä. Se vie vain 10 minuuttia eikä vaadi lisälaitteita.
Tämä harjoitus sisältää harjoituksia paitsi venyttelyyn myös voiman kehittämiseen. Sen avulla voit herättää kehosi jokaisen lihaksen ja saada sellaisen elinvoiman lisäyksen, jota vahvinkaan kahvi ei pysty antamaan.
Suositeltava:
Leveling Up: 5 minuutin harjoitus niille, jotka istuvat paljon
Näitä jaloihin keskittyviä harjoituksia voidaan käyttää lämmittelynä ennen päätreeniä tai yksinkertaisesti tehdä koko päivän työpäivän jälkeen
Päivän harjoitus: Tehokas 15 minuutin kardio hyppynarulla
Kokeile hyppy- ja voimaharjoitusten yhdistelmää köydellä. Tehokas ja edullinen kotitreeniväline
Kahden minuutin sääntö tekee työstä helpompaa
Jokainen meistä on joskus antautunut viivyttelyyn. Hyväksy kahden minuutin sääntö, joka auttaa sinua pääsemään alkuun tavoitteidesi saavuttamisessa
Päivän harjoitus: 5 minuutin harjoitus vahvoille vatsalihaksille ja joustavalle selkälle
Tämä intervalliharjoittelu harjoittelee hyvin ydinlihaksiasi ja sisältää liikkeitä, jotka kehittävät selän ja hartioiden liikkuvuutta. Tarvitset ajastimen
Päivän harjoitus: 5 minuuttia kevyttä toimintaa hyvän mielen saavuttamiseksi
Pidä tauko töistä tai katso tv-ohjelmia. Hyppytakit, ilmakyykkyt ja muut harjoitukset auttavat sinua tuntemaan olosi paljon paremmaksi