Miksi TV-ohjelmien katsominen on hyödyllistä ja miten se tehdään oikein

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pääasia on maltillisuus.

Kuinka TV-ohjelmat helpottavat elämäämme

Syitä on useita, ja osa niistä saattaa tuntua sinusta odottamattomilta.

Nauru on hyvä ase stressiä vastaan

Stressin alla keho on jännityksessä - sekä fyysisesti että henkisesti. Tämä on valmistautumista välittömään reaktioon ärsykkeeseen. Tällä hetkellä tilaamme voidaan verrata jousimekanismiin.

Haluamme esimerkiksi laitteen työntävän palloa voimakkaasti, kun painamme vipua. Tätä varten sinun on puristettava jousi niin, että se oikealla hetkellä suoristuu voimalla. Stressitilanteessa ihminen on kuin sellainen jousi laukaisua odottamassa. Mutta hän on vaarassa joko katketa milloin tahansa tai jäädä puristettuun tilaan odottamatta signaalia ja kärsiä.

Nauru on helpoin tapa rentoutua, lievittää jännitystä vahingoittamatta mitään ympärilläsi. Keho itse käyttää tätä menetelmää vaikeissa tilanteissa. Tiedät luultavasti kuinka se tapahtuu, kun hälyttävimmällä hetkellä, joka ei ole suotuisa naurulle, ihminen alkaa yhtäkkiä kikatus eikä voi auttaa itseään. Tämä on reaktio stressiin.

Nauru tuo helpotusta. Eikä sillä ole niin tärkeää, mikä sen aiheutti. Se on vain se, että tilannesarjat on kirjaimellisesti tehty antamaan sinulle jotain kikattavaa. Se on laillinen tapa parantaa nopeasti mielialaa, alentaa stressihormonien adrenaliini- ja kortisolitasoja sekä lisätä ilohormonien endorfiinia.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., transaktioanalyytikko, hypnologi, Smart Online Instituten asiantuntija.

Sarjojen vaikutusta selitettäessä kannattaa turvautua fysiologiaan ja psykofysiologiaan. Pääasiallinen vaikuttaja tässä on peilihermosolujen työ. Katsomalla muiden nauravan, saamme erityisen ärsykkeen, joka keskittyy helpotuksen fysiologiseen vasteeseen. Nauru on uloshengitys, joka vapauttaa jännityksen, lihaksia ja henkistä. Siksi monissa tunnistettavia arjen tilanteita havainnollistavissa sarjoissa kulissien takana harjoitellaan yleisön taustanaurua.

Naurua ei kuitenkaan hyödynnetä nyt vain sitcomissa. Hyvä annos huumoria katsotaan tarpeelliseksi lisätä dramaattisiin kertomuksiin.

Onnellinen loppu antaa toivoa

Tietysti olemme elämämme aikana nähneet kaikenlaisia sarjan finaaleja. Esimerkiksi monet How I Met Your Mother -sarjan fanit haluavat uskoa, että viimeistä jaksoa ei koskaan ollut olemassa, koska he eivät pitäneet lopputuloksesta. Mutta suurimmaksi osaksi tv-ohjelmat päättyvät hyvin. Käsikirjoittajat eivät halua jättää yleisön rakastamia sankareita tienhaaraan ja täydentävät linjojaan melko konkreettisella onnella. Mikä on tietysti mukavaa.

Ekaterina Legostaeva

Sarjan tilanteessa elämisen prosessi on tärkeä tekijä: jännityksen kärjistymisestä huipentumahetkeen ennustettavaan onnelliseen loppuun. Nykypäivän epävakaassa maailmassa tästä tulee erityisen merkittävä tekijä, lohduttava signaali siitä, että "jonakin päivänä se helpottaa".

TV-ohjelmat auttavat löytämään vastauksia vaikeisiin kysymyksiin

Vaikka se tapahtuisi jossain karkkivaltakunnassa tai toisella planeetalla, sankarit ovat yleensä hyvin samanlaisia kuin me. He joutuvat tunnistettavissa tilanteisiin, ehkä hieman liioiteltuina. Ja tästä on hyötyä.

Olga Chalikova Psykologisten tieteiden kandidaatti, korkeamman todistustoimikunnan apulaisprofessori, Smart Online Instituten asiantuntija.

Pidän tv-sarjojen katsomista logoterapian muunnelmana - merkityksien etsimistä niin yksittäisiin tilanteisiin kuin elämään yleensäkin. Taide toimii välittäjänä ihmisten välillä kuvien siirrossa. Taiteilija luo kuvan, joka asettaa siihen tietyn joukon merkityksiä. Se heijastaa usein massoissa nousevia taipumuksia ja antaa niille muodon.

Katsoja havaitessaan, mitä taiteilija on luonut, löytää resonanssia semanttisen sfäärinsä kanssa ja selventää itselleen joitain elämän puolia. Merkityksen löytäminen on yksi parhaista tavoista päästä ulos stressaavasta tilanteesta ja pysäyttää sen seuraukset.

TV-ohjelmat antavat vakauden tunteen

Sarja jäljittelee elämää: juoni ei lopu pitkäksi ajaksi ja siirtyy jaksosta toiseen. Tämä luo vakauden tunteen, mikä on erittäin tärkeää stressaavassa tilanteessa.

Olga Chalikova

On TV-ohjelmia (kuten Supernatural), joiden parissa on kasvanut kokonainen sukupolvi. Ei väliä mitä tapahtuu, uusi sarja tulee, mikä tarkoittaa, että elämä jatkuu.

Ongelmia syntyy ja ne ratkaistaan, ja hahmot jatkavat elämäänsä seuraavaan jaksoon saakka. Tämä johtopäätös on erittäin hyödyllinen psyykelle: mikä tahansa ongelma voidaan ratkaista, ja sitten mikään ei pääty. Sitä voidaan soveltaa elämään, joka näyttää enemmän TV-ohjelmalta kuin täyspitkältä elokuvalta.

TV-ohjelmien katsominen herättää toimintaa

Heidän juoninsa ovat kirkkaampia kuin jokapäiväinen elämä. Ne vievät pois ja häiritsevät rutiinia, tyydyttävät elävien tunteiden tarpeen. Jaksokeskusteluista tulee tilaisuus uudelle sisällölle: luodaan faniteorioita, eri tasoisia analyyseja ja jopa videoita siitä, miten ihmiset katsovat esitystä. Ja tämä muuttuu myös osaksi massakulttuuria: juoni toistetaan jatkuvasti ja syntyy yhä enemmän informaatiosyitä. Ja mikä tahansa toiminta on hyvä vastalääke stressille.

TV-ohjelmat laajentavat viestinnän piiriä

Monet ihmiset rakastavat niitä. Ja vaikka et olisikaan fani, jakson katsominen juurruttaa sinuun tiettyjä arvoja. Eräänlaisia eturyhmiä muodostuu. Aina on jotain puhuttavaa tuntemattoman kanssa. Tästä tulee perusta sosiaaliselle lisäidentiteetille: "En ole koskaan katsonut Game of Thronesia" tai "Olen katsonut The Clinicin kymmenen kertaa (ja mielestäni siinä on vain kahdeksan kautta)."

Jokaisella ryhmällä on omat kulttuurikoodinsa, joista edustajat tunnistavat toisensa: saappaat, hahmojen nimet. Sama henkilö voi olla läsnä useissa fandomeissa samanaikaisesti. Näihin ryhmiin kuuluminen on yksi helpoimmista tavoista saada ystäviä aikuisiällä. Onhan teillä yhteisiä kiinnostuksen kohteita, joten kommunikoinnin aloittaminen on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen. Ja ystävyyssuhteet voivat auttaa sinua käsittelemään stressiä.

Miksi hallitsematon sisällönkulutus voi olla haitallista?

Kuulostaa hyvältä ja houkuttelee istumaan television ääressä ja aloittamaan sarjamaraton. Mutta täällä, kuten kaikessa, sinun on tiedettävä, milloin lopettaa.

Olga Chalikova

Sarja on fiktiota, tekijöiden mielikuvituksen tuotetta. Vaikka hän näyttää elämältä, hän ei ole sitä. Poistamalla vallitsevan stressin heidän avullaan katsojalla on riski joutua ansaan: menettää itse-identiteettinsä ja ainutlaatuisen elämänsä tarkoituksen. On helppo eksyä kuvitteellisiin maailmoihin. Mutta pointti ei ole itse sarjassa, vaan kyvyssämme käyttää pätevästi heidän resurssejaan ongelmien ratkaisemiseen ylittämättä vaarallista rajaa.

Psykiatri Mikhail Valuisky on kategorisempi eikä usko, että sarjoja tulisi pitää keinona käsitellä stressiä vakavasti. Hänen mielestään niitä voidaan tarkastella rakentavasti ja tuhoisasti. On hauskaa ja palkitsevaa tehdä tätä jonkun kanssa samalla kun juttelet ruudulla tapahtuvasta. Yhteinen vapaa-aika tuo ihmiset yhteen ja luo yhteisöllisyyden energiaa. Mutta on myös tuhoisa vaihtoehto.

Mikhail Valuisky Psykiatri, psykoterapeutti.

Tässä tapauksessa henkilö yrittää tehdä maalin sarjalla koko aikansa. Ja jopa jonkun kanssa hän ei katso sitä asennosta "katsomme yhdessä", vaan jotta ei riidelisi, ei täytä suunnitelmia ja niin edelleen.

Sarjasta tulee yksi yleisen välttämismekanismin ilmenemismuodoista. Emme todellakaan kamppaile stressin kanssa, mutta suljemme silmämme sen olemassaololta: "En huomannut stressiä, koska katsoin sarjan." Mutta välttäminen ei toimi. Se auttaa selviytymään nykyisestä stressistä, mutta se ei valmista sinua uusiutumiseen. Eräänä iltana aloitimme sarjan. Mutta huomenna on myös ilta. Ja ylihuomenna. Ja ihminen sen sijaan että kohtaisi ongelman, pakenee johonkin muuhun. Joku juo, joku katsoo tv-ohjelmia ja niin edelleen.

Sinun on lähestyttävä tätä tietoisesti. Katso sarja, naura, itke. Mutta jos ihminen tekee tämän pysähtymättä, hallitsematta itseään, jos ilman tätä hän tuntee olonsa huonoksi, hänen elämässään on luultavasti jotain vialla.

Kuinka ottaa sarjoja terapeuttisina annoksina

Varmistaaksesi, että esitykset ovat hyödyllisiä, eivät haitallisia, kannattaa laatia säännöt.

Älä riko järjestelmää

TV-ohjelmat vievät aikaa, ja on helpointa varastaa unelta. Ja nyt kello on jo kolme yötä, ja silti lupaat itsellesi: toinen sarja - ja nukkua. Mutta unen puute on haitallista terveydelle ja on itsessään stressin lähde keholle. Uni on perustarve, joka on ensin tyydytettävä.

Älä tuhlaa kaikkea aikaasi TV-ohjelmiin

Keskimääräisellä ihmisellä ei ole montaa vapaata minuuttia arkisin. Töistä palaamisen ja nukkumaanmenon välillä on noin 4-5 tuntia. Tämä ei niinkään tarkoita sitä, että sinun täytyy ratkaista jokapäiväisiä ongelmia, harjoittaa liikuntaa, viettää aikaa perheen kanssa ja niin edelleen. Aikatauluun on helppo sovittaa yksi keskipitkä 40 minuutin sarja yhdistämällä se johonkin, joka ei vaadi keskittymistä. Mutta kolme tai useampi voi olla ongelma: ne vievät liian paljon aikaa.

Siksi on parempi määrittää tuntien määrä, jonka olet valmis omistamaan TV-ohjelmiin, jotta tämä ei ole itsesi vahingoksi. Lisäksi, jos et noudata määräaikaa ohjelman katsomisen vuoksi tai tunnet vain syyllisyyttä, tämä vain pahentaa stressiä.

Muista, että TV-ohjelmat ovat fiktiota

Jos esitys on mielenkiintoinen, raja fantasian ja todellisuuden välillä hämärtyy helposti. Ihmiset jopa onnistuvat rakastumaan hahmoihin tai kokeilemaan tosissaan uskomattomia tilanteita esityksestä loppuelämäksi. Mutta siitä huolimatta on syytä ymmärtää, että mikä tahansa juoni on luovuuden tulos, joka elää hieman erilaisten lakien mukaan ja jossa kaikki on mahdollista. Esimerkiksi vastuuttoman konnan välitön muuttuminen rakkaaksi ja epäitsekkääksi sankariksi.

Analysoi mitä näytöllä tapahtuu

Olkoon sarjassa paljon konventioita, mutta hahmot joutuvat usein varsin tunnistettavissa elämäntilanteissa. Ja tämä on hyvä tekosyy oppia muiden ihmisten virheistä ja huomata hyviä ratkaisuja joihinkin ongelmiin. TV-ohjelmat tarjoavat yleensä paljon ruokaa itsetutkiskelulle: miksi pidät siitä hahmosta, etkä tästä hahmosta, jonka kanssa yhdistät itsesi, mitä olisit tehnyt sankarin sijaan.

Olga Chalikova

Psykologit ovat pitkään käyttäneet tv-sarjojen materiaaleja työskennelläkseen ihmisten kanssa. Suosituin on jaksojen analysointi asiakkaan tai ryhmän tehtävän mukaisesti. Sarjat "Patients" ja "Doctor House" ovat yleensä visuaalisia apuvälineitä psykologisten tiedekuntien opiskelijoiden opettamisessa. Halutessasi voit tehdä luettelon psykologisista ongelmista, joiden vuoksi on suositeltavaa katsoa tämä tai tämä sarja, tai päinvastoin, se on ehdottomasti kielletty.

Elävien sarjakuvien esimerkin avulla on helpompi välittää tietoa asiakkaan tilanteesta. Jännitys vähenee, jos emme keskustele akuutista kipustamme tai pelostamme, vaan katsomme sarjan avulla kaikkea tätä kuin ulkopuolelta. Tämä tekniikka auttaa ymmärtämään ja kohdistamaan paremmin tunnetaustan. Ajatteleva asiakas hyödyntää tilaisuutta vetää rinnakkain ja löytää itselleen ratkaisun itse.

Jos mahdollista, katso sarja jonkun kanssa

Ja avainsana on "yhdessä", pelkkä vieressä istuminen ei riitä. Mikhail Valuisky puhui edellä tyhjentävästi siitä, miksi tämä on hyödyllistä.

Älä jätä huomiotta sitcomeja

Nauru voi piristää surullisinta päivää. Ja snobismi ei sovi tähän: sitcomien tehokkuus stressin käsittelyssä on ehkä korkeampi kuin nerokkaimmalla draamalla ilman yhtäkään vitsiä. Koska nauru toimii fysiologisella tasolla.

Tämä artikkeli on julkaistu huhtikuussa 2018. Syyskuussa 2021 päivitimme tekstin.