Zeigarnik-efekti auttaa sinua suorittamaan kaikki tehtävät

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos sinulla on vaikeuksia saada projekteja ja suunnitelmia päätökseen, voit lisätä henkilökohtaista tuottavuuttasi Zeigarnik-efektillä. Tämä psykologinen vaikutus käsittelee keskeneräisiä tehtäviä ja estää sinua jättämästä niitä suorittamatta.

Onko sinulla koskaan ollut sellaista, että unohdat tehtävän kokonaan heti sen valmistuttua? Ennen kuin se on valmis, etkö voi saada sitä pois päästäsi lopullisesti, vaikka työskenteletkin jonkin muun parissa? Tämän vaikutuksen huomasi ensimmäisenä psykologi Bluma Zeigarnik ja nimesi hänen mukaansa Zeigarnik-efektiksi. Mielenkiintoisinta on, että tätä psykologista ominaisuutta voidaan käyttää työssä enemmän ja parempien tehtävien suorittamiseen.

Ravintolassa oleskelunsa aikana Zeigarnik totesi, että tarjoilijat muistivat vierailijoiden tilaamia monimutkaisia ruokien yhdistelmiä, mutta heti kun ruoka oli pöydällä, tämä tieto katosi heti heidän muististaan. Keskeneräiset tilaukset tuntuivat juuttuvan muistiin, kunnes ne saatiin valmiiksi.

Zeigarnik oli kiinnostunut tästä vaikutuksesta ja suoritti kokeita laboratoriossaan. Koehenkilöiden piti suorittaa useita erilaisia tehtäviä. Kokeilun aikana osallistujia estettiin suorittamasta joitakin näistä tehtävistä, koska heillä ei ollut tarpeeksi aikaa. Kokeilun jälkeen koehenkilöiltä kysyttiin, mitä tehtäviä he muistivat.

Kävi ilmi, että osallistujat 90 %:ssa tapauksista muistivat paremmin tehtävät, joita he eivät saaneet suorittaa. Toisin sanoen tämän vaikutuksen ydin on, että suorittamattomat tehtävät istuvat tiukasti päässäsi ja ajattelet niitä automaattisesti.

Jos katsot ympärillesi, käy selväksi, että Zeigarnik-efekti löytyy melkein kaikkialta. Sitä käytetään jatkuvasti esimerkiksi mediassa ja mainonnassa ihmisten sitomiseen tv-ohjelmiin.

Mutta siinä on myös positiivinen puoli - tämän ominaisuuden avulla voidaan suorittaa enemmän tehtäviä ja keskittyä paremmin työhön.

Kuinka käyttää Zeigarnik-efektiä

Koska keskeneräisistä tehtävistä tulee pakkomielteisiä ajatuksia, voimme käyttää keskittymisaikoja, välttää moniajoja ja välttää häiriötekijöitä ollaksemme tuottavia työssä.

Kun suoritat tehtävän, siinä on rauhallinen tunne. Jos suoritat useita tehtäviä saman ajanjakson aikana, aivot eivät yksinkertaisesti pysty keskittymään täysin yhteenkään niistä, koska ajatukset palaavat ajoittain kaikkiin keskeneräisiin asioihin.

Hyviä uutisia viivyttelijöille

Jos sinulla on säännöllisiä ongelmia suunnitelmien kanssa, Zeigarnik-efekti auttaa sinua toteuttamaan ne. Tärkeintä on aloittaa, ja siellä psykologinen erikoisuus ei anna sinun unohtaa aloittamaasi liiketoimintaa ja vain lopettaa se.

Mutta miten saat itsesi aloittamaan? Riippuu tilanteesta. Jos suunnittelet suurta projektia ja lykkäät sitä jatkuvasti työn määrän pelosta, sinun ei pitäisi puuttua vaikeimpiin kohtiin. Aloita siitä, mikä näyttää riittävän hallittavalta ja helpolta. Ja sitten et yksinkertaisesti voi unohtaa projektia, ja saat sen loppuun.

Odotettu palkinto ja Zeigarnik-efekti

Tämä vaikutus ei kuitenkaan aina toimi, ja ne, jotka työskentelevät rutiininomaisesti 8-10 tuntia päivässä, eivät todennäköisesti pysty käyttämään sitä. Miksi näin on?

Vuonna 2006 suoritettu Mississippin yliopisto osoitti, että Zeigarnik-ilmiö lakkaa toimimasta, jos henkilö odottaa palkkiota. Kokeeseen osallistui kaksi ryhmää, jotka myös työskentelivät tehtävän parissa kuten Zeigarnik-kokeessa. Prosessin aikana ne keskeytettiin ennen työn valmistumista. Mutta ensimmäiselle ryhmälle kerrottiin, että heille maksettaisiin tutkimukseen osallistumisesta, ja toiselle ryhmälle ei luvattu palkkiota.

Tämän seurauksena 86 % osallistujista, jotka eivät tienneet maksamisesta, palasivat mieluummin tehtäviin niiden keskeytyksen jälkeen, kun taas maksua odottavista vain 58 % palasi tehtävään tauon jälkeen. Kun tutkimus valmistui ja osallistujat saivat palkinnon, he eivät nähneet mitään järkeä palata tehtäviin. Lisäksi maksua odottavat osallistujat käyttivät tehtävään vähemmän aikaa, vaikka he palaisivatkin siihen.

Jos soveltamme tämän tutkimuksen tietoja tyypilliseen 8 tunnin työpäivään, kuva on synkkä. Työpäivän päättyminen toimii keskeytyksenä kokeilun aikana: kun 8 tuntia on ohi, tehtävä siirtyy seuraavalle päivälle. Ja maksu ajasta, ei suoritetuista tehtävistä, toimii odotettuna palkkiona.

Tutkimukset osoittavat, että palkkio voi vähentää Zeigarnik-ilmiötä, ja palkkion odotus palkkojen muodossa vähentää kiinnostusta itse tehtävään. Toisin sanoen palkkion ansiosta 8 tunnin työpäivä saa meidät olemaan ajattelematta työtä.