Onko oikein syödä samaa ruokaa joka päivä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Sama ruoka voi kyllästyä nopeasti joka päivä, mutta sen valmistaminen vie paljon vähemmän aikaa.

Plussat

Kaloreita ei tarvitse laskea joka kerta

Jos yrität laihtua, kalorien laskeminen voi tehdä asioista paljon helpompaa, mutta sen tekeminen jokaisen uuden aterian yhteydessä voi olla melko tylsää. Kun syöt jatkuvasti yhtä tai useampaa ateriaa, on paljon helpompi seurata kaloreita, koska ne tarvitsee laskea vain kerran.

Terveellisestä ruokavaliosta tulee nopeasti tapa

Kun syöt yhden tai kaksi ateriaa päivästä toiseen, siitä tulee vaivattomasti tapa. Tärkeintä on valita jokin terveellinen ruokalaji, niin oikea ravitsemus juurtuu nopeammin.

Vähemmän aikaa ruoanlaittoon

Jos tarvitset vain yhden ruuan, voit valmistaa viikonloppuisin annokset koko viikolle. Silloin sinun ei tarvitse tuhlata aikaa ruoanlaittoon raskaan työpäivän jälkeen.

Ei tarvitse huolehtia valinnan tekemisestä

Mitä enemmän päätöksiä teemme päivän aikana, sitä vaikeampaa meidän on tehdä oikeita valintoja. Mukaan lukien mitä syödä. Tutkijat ovat havainneet, että ne, jotka ovat kognitiivisesti stressaantuneita tai vakavasti väsyneitä, valitsevat vähemmän todennäköisesti terveellisiä ruokia.

Harvemmin syö jotain nopeaa ja haitallista

Kun tiedät, mikä ruokalaji syödä lounaaksi tai illalliseksi, sinulla on vähemmän syitä ostaa pikaruokaa tai muuta haitallista. Vielä parempi, jos ruoka on valmistettu etukäteen.

Vähemmän houkutuksia

Monimuotoisuus johtaa usein ylipainoon, koska haluamme kokeilla ainakin vähän kaikkea, etenkin makeisten tai muiden kaloripitoisten ruokien osalta. Ja kun on vain yksi ruokalaji, syömme vähemmän.

Miinukset

Yksitoikkoisuus kyllästyy nopeasti

Ihannetapauksessa meidän pitäisi odottaa seuraavaa ateriaa. On epätodennäköistä, että pystyt noudattamaan ruokavaliota tai terveellistä ruokavaliota, kun et voi enää katsoa samoja ruokia.

Ravinteiden puute

Tarvitsemme hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja viljoja saadaksemme riittävästi ravintoaineita ja vitamiineja. Ruokavalion rajoittaminen yhteen tai kahteen ateriaan voi johtaa terveysongelmiin.

Aineenvaihduntahäiriöiden riski

Tutkijat ovat havainneet, että ruokavalio, joka sisältää erilaisia ravinnepitoisia ruokia, on hyödyllinen aineenvaihdunnalle. Se vähentää myös verenpainetaudin, korkean kolesterolin ja ylipainon riskiä.

Hyödyllisten bakteerien puute

Ruoan monipuolisempi ja vuorottelu lisää hyödyllisten bakteerien määrää suolistossa. Ja niiden puute liittyy usein liikalihavuuteen.

johtopäätöksiä

Valitse ruokia, jotka ovat samanlaisia, mutta eivät identtisiä, jotta kehosi saa erilaisia ravintoaineita. Yritä muuttaa suosikkiruokiasi ainakin vähän, jotta ne eivät häiritse sinua ja tuovat enemmän etuja. Ja jotta suolistossa olisi enemmän hyödyllisiä bakteereja, lisää ruokavalioosi fermentoituja ruokia: kefiiriä, hapankaalia, kreikkalaista jogurttia.