Miksi valehtelemme itsellemme ja kuinka lopettaa se

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Itsepetoksesta tulee tapa, joka ottaa vallan kaikilla elämänalueilla ja tuottaa lisää valheita.

Miksi teemme näin?

Annamme periksi itsepetokselle, koska emme ole valmiita myöntämään itsellemme, että olemme epävarmoja ja haavoittuvia. Teemme parhaamme välttääksemme kohtaamasta elämän epämiellyttävää totuutta. Psykologisesti sanottuna itsepetos on yksi tapa suojautua ongelmilta ja syyllisyyden tunteilta.

Itsepetos on paljon tehokkaampaa kuin pakottaminen tai muiden ihmisten väitteet. Uskomme itseemme aina halukkaammin. Samalla pidämme totuutena sitä, mitä haluamme uskoa. Tämän seurauksena luomme tiedostamatta itsessämme väärän käsityksen aiheesta.

Työllisyysoireyhtymä on yksi yleisimmistä esimerkeistä itsepetoksesta.

Koska monet eivät ole saavuttaneet menestystä jollain alueella, he pakenevat tätä epämiellyttävää tunnetta ja kuormittavat itsensä teoilla. Näin joistakin tulee työnarkomaaneja kommunikaatiovaikeuksien vuoksi. Samaan aikaan itsepetos käynnistyy, ja henkilö kertoo itselleen olevansa yksinkertainen.

Jopa matkustaminen voi olla itsepetoksen muoto. Jotkut menevät heidän luokseen, kun he kohtaavat ongelmia henkilökohtaisessa elämässään tai urallaan. Ja koska vaikeuksia pakoon koetaan pahaksi, he kertovat itselleen rakastavansa matkustamista.

Jotkut ihmiset myös vakuuttavat itsensä lisääntyneestä menestyksestä ja houkuttelevuudesta. Ehkä tämä selittää, miksi monet ihmiset käyttävät suodattimia valokuvissaan. Jos he ovat tottuneet pettämään itseään, ulkonäkönsä ja muiden hyveensä kaunistaminen muiden edessä ei maksa heille mitään.

Kuinka psykologiset puolustusreaktiot toimivat

Kielteisyys

• En syö liikaa, vaikka olen syönyt.
• En ole riippuvainen tupakasta, vaikka poltankin yli kaksikymmentä päivässä.
• En ole alkoholisti, vaikka juon joka päivä.

Tällaiset lausunnot ovat yksinkertaisesti epätoivoista yritystä pettää itseään kieltämällä todellisuus. Psykologisen puolustusmekanismin ansiosta näemme ne olennaisena osana itseämme. Siksi niissä on niin vaikeaa havaita ristiriitaa.

järkeistäminen

• Jos hän vain piti lupauksensa, en olisi hänelle vihainen.
• Jos minulla vain olisi empaattisempi ja emotionaalisesti vakaampi kumppani, olisin tyytyväinen suhteeseen.
• Jos minulla vain olisi enemmän aikaa, kokeilisin itseäni siinä, mistä olen pitkään haaveillut.

Perustelemme usein toimimattomuutta tällaisilla lauseilla. Mutta tällä lähestymistavalla päätökset eivät perustu todellisiin uskomuksiin, vaan vääriin oletuksiin.

Projektio

• Et koskaan kuuntele minua, et välitä suhteestamme.
• Sinulla on liian paljon tavoitteita perheen perustamiseen.
• Vietät liian paljon aikaa ystäviesi kanssa arvostaaksesi suhteita muihin ihmisiin.

Näin aivot saavat meidät uskomaan vaihtoehtoiseen todellisuuteen. Hän etsii jatkuvasti mahdollisuutta siirtää syyt muille eikä anna meidän nähdä, että ongelma on meissä.

Kuinka vastustaa itsepetosta

1. Pysäytä

Heti kun jokin tunne valtaa sinut (häpeä, syyllisyys, kostonhimo) - hidasta. Jos yleistät jotain liikaa, hidasta. Heti kun huomaat ristiriidan arvojesi ja toimintasi välillä, hidasta. Hengitä syvään ja katkaise tämä ajatuskulku.

2. Analysoi käyttäytymistäsi

Jos reagoit ankarasti tiettyihin tilanteisiin, mieti, mitä se sanoo. Myönnä omat puutteesi ja heikkoutesi. Sitten ymmärrät, mikä valinta sinulla on.

3. Kohtaa pelkosi

Ehkä välttelit jotain tai pelkäsit testata itseäsi vahvuuden suhteen. On aika kerätä rohkeutta ja kohdata ongelmia. Sen jälkeen sinusta tulee paljon itsevarmempi.

4. Hyväksy todellisuus

Ole valmis hyväksymään asiat sellaisina kuin ne ovat, ei sellaisina kuin haluat niiden olevan. Esimerkiksi kirjoitat, mutta tarinasi eivät houkuttele yleisöäsi. Ne eivät välttämättä ole tarpeeksi hyviä resonoimaan lukijoiden kanssa.

Emme voi arvioida itseämme objektiivisesti. Etsi joku, johon luotat, ja pyydä häntä kertomaan sinulle katkera totuus. Silloinkin aivosi yrittävät tasoittaa tosiasiat, joista et pidä.

Hyväksy todellisuus täysin ja täysin. Se sattuu, mutta se on välttämätöntä. Ja se maksaa varmasti tulevaisuudessakin.