Miksi olemme kateellisia ja kuinka lopettaa sen tekeminen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Varsinaisia syitä ei useinkaan ole, joten on sinun vallassasi selviytyä ongelmasta.

Mikä aiheuttaa kateutta

Et ole varma itsestäsi

Laillistettu kliininen psykologi Seth Meyers kirjoittaa, että ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, voivat tuntea olonsa epävarmaksi myös ihmissuhteissa. He ajattelevat, etteivät he ole tarpeeksi hyviä houkuttelemaan kumppania ja säilyttämään kiinnostuksensa ajan myötä.

Sinun täytyy hallita kaikkea

Yksi kumppani on huolissaan paikastaan toisen maailmassa. Ehkä jo lapsuudessa ihminen koki häiritsevän kokemuksen ja ajattelee nyt, että häneen ei voi luottaa, koska milloin tahansa joku muu voi olla häntä parempi.

Anastasia Popova psykologi, systeeminen perhepsykoterapeutti Leib-Medicin perhelääkärikeskuksesta

Mutta tämä ei ole vain ahdistusta. Tämä on yritys hallita toisen osapuolen toimia. Toisen vapauden pelko ja kapina sitä vastaan.

Olet liian kiintynyt kumppaniisi

Jatkuva perusteeton mustasukkaisuus voi ilmaantua liiallisesta kiintymyksestä, kun ei voi erota toisesta ja elää elämäänsä.

Jos häiritset kumppanisi elämää koko ajan, kiellät tapaamasta ystäviä ja viettämästä aikaa erillään, mahdollisuudet pilata suhde on suuri. Ei siinä ole mitään vikaa, että parilla on yhteisiä kiinnostuksen kohteita. Mutta jokaisella pitää olla myös omat harrastuksensa.

Projisoit omat tukahdutetut halusi kumppanillesi

Perhepsykoterapeutti Anastasia Popova huomauttaa, että mustasukkaisuus voi syntyä oman tilan ja tukahdutetun seksuaalisen halun projisoinnista toiseen ihmiseen. Tunnustelematta itseämme, haluamme mennä vasemmalle, vain annamme sen satelliitille.

Sinulla on pakkomielteinen ajattelu

Kateus voi olla seurausta pakkomielteisestä ajattelusta. Psykologi Seth Meyers muistaa tapauksen potilaasta, joka oli kateellinen kumppaneilleen kaikissa suhteissaan. Hän osoitti myös joitain merkkejä pakko-oireisesta häiriöstä. Kun hänen miehensä tuli myöhään kotiin, hän oli myöhässä, hän ei voinut tyytyä tietämättömyyteen siitä, mitä ja missä hän teki. Siksi täytin tyhjät kohdat ja mietin itse. Otin tosiasiat pois päästäni, ja sitten olin kateellinen ja huolissani. Hän itse loi häiritseviä ajatuksia ja syitä jännitykseen kohtaaessaan tämän tyyppisille ihmisille kauheimman tilanteen: tuntemattoman.

Myös mustasukkaisuuden voi asiantuntijan mukaan aiheuttaa ihmisen yleinen vainoharhainen tila.

Kateellisuuteen on todellinen syy

Ehkä loogisin syy: mustasukkaisuuteen on todellakin perusteltu syy. Ehkä tämä on yksiselitteistä kirjeenvaihtoa toisen tai toisen, ei vielä unohdetun petoksen kanssa tai kiistämätön todiste uskottomuudesta.

Kuinka lopettaa mustasukkaisuus

Hyväksy ja tutki ajatuksesi

Robert L. Leahy, MD, Yalen yliopiston professori ja entinen Behavioral and Cognitive Therapy Associationin, Academy of Cognitive Therapyn ja Kansainvälisen kognitiivisen psykoterapiayhdistyksen puheenjohtaja, suosittelee, että mustasukkaisuuden huipulla lopeta, hengitä ulos ja maksa huomio ajatuksiisi.

Kuvaavatko ne sitä, mitä se todella on? Jos luulet, että kumppanisi on kiinnostunut jostain muusta kuin sinusta, se ei tarkoita, että hän olisi. Sinun täytyy ymmärtää, että ajatukset ja todellisuus ovat eri asioita.

Kateuden tunteiden tottelematta jättäminen

Viha ja ahdistus voivat voimistua, jos alat keskittyä niihin. Ja sinun täytyy hyväksyä tunteesi ja antaa niiden olla. Sinun ei tarvitse "päästä eroon tunteista", mutta tunteiden tarkkaileminen voi helpottaa niitä.

Ymmärrä, että epävarmuus on osa mitä tahansa suhdetta

Etsimme varmuutta: "Minun täytyy tietää, että hän / hän ei kiinnosta sinua" tai "Haluan tietää, että emme eroa ja olemme yhdessä." Tohtori Leahy kirjoittaa, että jotkut ovat jopa valmiita lopettamaan suhteen ennen kuin heidän mielestään toinen tekee.

Epävarmuus on osa elämää. Tämä on asia, jolle emme voi tehdä mitään.

Robert Leahy

Et voi tietää varmasti, jättääkö kumppanisi sinut vai ei. Mutta syytöksilläsi ja moitteillasi voit luoda itseään toteuttavan profetian.

Ymmärrä olettamuksesi

Mustasukkaisuutta voivat ruokkia epärealistiset uskomukset: rakkaan menneet suhteet uhkaavat liittoasi, sinulla ei ole mitään tarjottavaa kumppanillesi, tämä suhde toistaa huonon kokemuksen toisen tai toisen kanssa. Usein tämä ei ole muuta kuin spekulaatiota, jolla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa.

Löydä tehokkaita tapoja rakentaa suhteita

"Sen sijaan, että luottaisitte mustasukkaisuuteen, on parempi löytää toinen tapa tehdä liitosta turvallinen", neuvoo Robert Leahy. Kiinnitä esimerkiksi huomiota, kun kumppanisi tekee jotain hyvää, kehu toisiaan, pidättäydy kritiikistä ja sarkasmista tai tee luettelo yksinkertaisista ja miellyttävistä asioista, jotka miellyttäisivät teitä jokaista.

Pidä itsestäsi huolta

Emme saa unohtaa kehitystämme. Etsi harrastus, harjoittele tai käy joogatunnilla. Älä riistä itseltäsi ja rakkaaltasi vapautta ja henkilökohtaista tilaa.

Osoita kiitollisuutta mustasukkaisuuden sijaan

Jossain määrin mustasukkaisuus parisuhteessa on normaalia. Mutta vain niin kauan kuin se vahvistaa heitä, eikä tuhoa.

On hyödyllistä muistaa, että minun, ihmeen ihmeen, lisäksi elämänkumppanilla on monia muita ihmisiä, jotka voivat ottaa paikkani. Ja että hän samanaikaisesti valitsee ja pitää parempana minua, ei ketään muuta.

Anastasia Popova

Hyvä vaihtoehto kateudelle on kiitollisuus siitä, että valitsit sinut, että olemme yhdessä. Suhdetta on mahdotonta pelastaa mustasukkaisuuden avulla, mutta kiitollisuudella se voi onnistua.

Kasvata luottamusta

Oleg Ivanov psykologi, konfliktologi, sosiaalisten konfliktien ratkaisukeskuksen johtaja

Kateus "parantuu" yleensä luottamuksella. Jos et luota kumppaniisi, sinun tulee ehdottomasti puhua siitä hänen kanssaan.

Hän ei ehkä edes arvaa kokemuksiasi eikä tiedä, mitä hänen käytöksensä antaa niihin syitä.

Hyväksy tilanne ja määrittele suhde uudelleen

Tämä koskee juuri niitä tapauksia, joissa on päteviä syitä epäillä rakkaansa uskollisuutta.

Kateus voi olla täysin rehellinen ja normaali tunne, ja sillä voi olla todellisia syitä. Silloin sinun ei tarvitse tukahduttaa sitä, vaan rehellisesti nähdä epämiellyttävä totuus.

Anastasia Popova

Tässä tilanteessa on tarpeen päättää, mitä tehdä ei kateudelle, vaan suhteelle yleensä.

Ongelma voidaan käsitellä. Mutta jos hän istuu syvästi ja on juurtunut lapsuuteen, on parempi selvittää asia asiantuntijan kanssa. Kateus voi olla vaarallista ja jopa haitallista suhteelle; sinun ei pidä sivuuttaa sitä.