Kuinka yksin viettäminen parantaa elämäämme

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Se on hyvä tapa rentoutua, käsitellä stressiä ja ymmärtää itseäsi paremmin.

Olemme lähes jatkuvasti ihmisten ympäröimiä: työtovereita, perhettä, ystäviä, satunnaisia tuttavia, lääkäreitä, opettajia. On vähän aikaa jäädä eläkkeelle ja tehdä jotain kivaa tai mielenkiintoista. Mutta se kannattaa korjata.

Miksi viettää aikaa yksin

1. Se auttaa torjumaan stressiä

Tämän raportoivat osallistujat pieneen tutkimukseen, jonka tekivät G. Walz, J. R. Bleuer. Exploring the Role A Alone in Modern Culture / American Counseling Association Shawnee Universityssä (USA). Heiltä kysyttiin, mitä mieltä he ovat yksinäisyydestä ja kuinka paljon se auttaa tai estää heitä elämässä.

Vastaajat olivat yksimielisiä: he totesivat, että yksinäisyys on tärkeää. Se ei vain auta lievittämään stressiä, vaan antaa sinulle myös mahdollisuuden ymmärtää paremmin itseäsi, ratkaista ongelmia tehokkaammin ja olla tuottavampi.

Ja psykologit muistuttavat, että ajan puute voi olla vaarallista.

Bella de Paulo Psykologi, TEDx-puhuja. Lainaus Psychology Today -artikkelista.

Ihmiset, jotka eivät vietä tarpeeksi aikaa yksin, kokevat enemmän stressiä ja turhautumista. He tuntevat olonsa keskimäärin masentuneemmiksi kuin ne, joilla on tarpeeksi yksityisyyttä.

Olemme hyvin erilaisia, joten on tärkeää löytää tasapaino viestinnän ja hiljaisuuden välillä. Hän tekee meistä terveempiä ja onnellisempia.

2. Se tekee meistä luovempia

Yhdysvaltalaisen Buffalon yliopiston tutkijat tutkivat 295 opiskelijaa ja löysivät mielenkiintoisen kuvion. Jos ihminen jätetään yksin itsensä kanssa väkisin, ilman suurta halua, hänen on vaikeampaa olla luova, keksiä uusia asioita, luoda ideoita. Ja päinvastoin. Niille, jotka rakastavat yksinäisyyttä, se auttaa olemaan luovempia.

Psykologit sanovat periaatteessa usein 1,6 syytä, miksi sinun pitäisi viettää enemmän aikaa yksin / Psykologia tänään

2. Luovuus ja yksityisyys liittyvät läheisesti toisiinsa.

Amy Maureen psykoterapeutti. Lainaus Forbesin artikkelista.

Kun olemme yksin itsemme kanssa, meillä on mahdollisuus kyllästyä, vaeltaa mielen sokkeloissa ja tämä auttaa synnyttämään uusia ideoita ja lähestymään ongelmanratkaisua luovemmin.

3. Se auttaa toipumaan

Viestintärenkaat S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Onnellinen nyt, väsynyt myöhemmin? Ulospäin suuntautunut ja tunnollinen käytös liittyy välittömään mielialan nousuun, mutta myöhempään väsymykseen / Journal of Personality. Yksin rentoutuminen on epäilemättä paras tapa latautua ja käynnistää uudelleen. Ja sekä ekstroverteille että introverteille.

18 tuhannen vastaajan kyselyn jälkeen kävi ilmi, että yksinäisyys tavalla tai toisella auttaa palauttamaan voimat. Esimerkiksi lukeminen tai lemmikkien kanssa leikkiminen tuntuu ihmisistä rentouttavammalta kuin rakkaiden kanssa puhuminen.

4. Se antaa tilaa itsetutkiskelulle

Yksinäisyys auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin. Kuinka tärkeää yksinaika on mielenterveydelle / Verywell Mind.

Kendra Cherry psykososiaalisen kuntoutuksen asiantuntija. Lainaus Verywell Mind -artikkelista.

Vietäen säännöllisesti aikaa yksin itsensä kanssa, ihminen voi eristää itsensä yhteiskunnan vaikutuksista, uppoutua ajatuksiinsa ja tunteisiinsa.

Sen avulla voit myös pohtia viimeaikaisia tapahtumia, tarkastella uusia vaikeita tilanteita ja keksiä mielenkiintoisia ratkaisuja.

5. Se auttaa tulemaan empaattisemmaksi

Tämä taas johtuu siitä, että henkilö, jolla on aikaa itsetutkiskelulle ja toisten ihmisten motiivien rauhalliselle erilliselle arvioinnille, ymmärtää toisten tunteita paremmin kuin se, jolla ei ole aikaa astua sivuun ja ajatella kunnolla.

On jopa T. Hu:n, X. Zhengin, M. Huangin tutkimuksia. Ihmisten vuorovaikutuksen puuttuminen ja läsnäolo: Yksinäisyyden ja empatian välinen suhde / Psykologian rajat, jotka sanovat, että yksinäiset ihmiset ovat monella tapaa empaattisempia kuin ne, jotka haluavat olla jatkuvasti yhteiskunnassa.

Kuinka viettää aikaa yksin itsensä kanssa

Yksinäisyys on monille niin vaikeaa, että miellyttävistä asioista tulee R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research on taakka, jos yritystä ei ole.

Kyllä, aluksi se voi olla outoa ja epämukavaa. Mutta yritä kohdella tätä ei kidutuksena, vaan mahdollisuutena oppia tuntemaan itsesi paremmin, saada voimaa ja tuoreita ideoita.

Tässä on mitä Things to Do by Yourself / Verywell Mind suosittelee psykososiaalisen kuntoutuksen asiantuntijan Kendra Cherryn toimesta.

1. Pysy säännöllisesti yksin itsesi kanssa

Kukaan ei kerro sinulle tarkkaa aikaa, mutta edes 15-30 minuuttia joka päivä ei ole huono.

2. Suunnittele lomasi

Mieti, mikä tuo sinulle iloa ja rentoutumista, ja lisää sellaisia asioita suunnittelijaasi.

Se voi olla:

• Mene kahvilaan, elokuviin tai näytelmään.
• Kävele ulkona. Heitä avustaa C. E. Knapp, toim.; T. E. Smith, toim. Yksin, hiljaisuuden ja yksinäisyyden voiman tutkiminen / Kokemuskasvatuksen yhdistys ajatusten priorisoimiseksi ja järjestämiseksi.
• Matkustaa. Ainakin naapurikaupunkiin tai jopa kaupunginosaan.
• Vierailu museossa.
• Piirustus, värjäys, käsityö.
• Lämmin suolakylpy, kasvonaamio, vartalokääre ja muut mukavuudet.

3. Päästä eroon häiriötekijöistä

Älä käytä sosiaalisia verkostoja ja älä selaa uutisia, jos sinusta tuntuu, että se ei auta sinua kunnolla lepäämään ja rentoutumaan. Lisäksi laita puhelimesi ja kaikki chatit, paitsi tärkeimmät, äänettömälle tilaan, laita sarjakuva lapsille ja pyydä läheisiäsi olemaan häiritsemättä sinua.