3 olennaista taitoa terveiden ihmissuhteiden rakentamiseen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Harmi, ettei kukaan opeta meille tätä.

Psykologi Joan Davila Stony Brookin yliopistosta New Yorkista tutkii kollegoidensa kanssa romantiikkaa. Se on kykyä toimia tehokkaasti kaikissa suhteen vaiheissa: ymmärtää tarpeitasi, valita oikea kumppani, rakentaa vahvoja siteitä ja lopettaa epäterveellinen vuorovaikutus. Tutkimuksen analysoinnin jälkeen Davila tunnisti kolme romanttisen osaamisen avaintaitoa.

1. Analyysi

Tilanteen analyysi antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, mitä meille tapahtuu, ja ottaa opiksi itsellemme. Sen avulla ymmärrämme paremmin itseämme, tarpeitamme ja toiveitamme, tekojemme syitä.

Oletetaan, että olet ollut jatkuvasti vihainen kumppanillesi viime aikoina. Jos analysoit tilannetta, voit huomata, että kyse ei ole hänen käytöksestään, vaan siitä, että sinulla on vakavaa stressiä työssäsi. Tämä tarkoittaa, että nyt sinun ei tarvitse riidellä, vaan löytää tapa rentoutua, jotta työstressi ei virtaa henkilökohtaiseen elämääsi.

Kehitä tätä taitoa ennakoidaksesi toimintasi positiivisia ja negatiivisia seurauksia, ymmärtääksesi kumppaniasi ja vastataksesi hänen tekoihinsa. Olet esimerkiksi varannut ajan ja hän on myöhässä. Ennen kuin otat tämän henkilökohtaisena loukkauksena, mieti syitä. Ehkä tämä henkilö ei jatkuvasti pysty laskemaan aikaa tai viivästyy töissä saadakseen kaiken loppuun asti. Analyysitaito suojaa sinua tarpeettomilta huolilta.

2. Kyky puhua tarpeista

On muistettava, että teillä molemmilla on tarpeita ja että ne kaikki ovat tärkeitä. Opi puhumaan selkeästi omastasi ja kuuntelemaan muita. Silloin on enemmän mahdollisuuksia, että olette molemmat tyytyväisiä. Oletetaan, että sinun täytyy tavata sukulaisia, joiden kanssa sinulla on kireät suhteet, ja haluat kumppanisi lähtevän kanssasi. Älä odota, että läheinen arvaa, vaan sano suoraan:”Se on minulle paljon stressiä. Se auttaisi minua paljon, jos olisit siellä. Voitko tulla kanssani?"

Lisäksi tämä taito auttaa tekemään yhteisiä päätöksiä. Esimerkiksi toinen teistä sai hyvän palkankorotustarjouksen, mutta tajuaa, että joudut työskentelemään enemmän ja viettämään vähemmän aikaa perheesi kanssa, ja jälkimmäinen on erittäin tärkeää molemmille. Tässä tapauksessa on tärkeää sanoa siitä esimerkiksi: "Haluaisin todella hyväksyä tämän tarjouksen, mutta ymmärrän, että se muuttaa yhteistä elämäämme. Vietämme vähemmän aikaa yhdessä. Jos lupaan omistaa osan ajastani sinulle säännöllisesti, tuetko valintaani?"

Muista, että kun arvostatte toistenne tarpeita etkä ujostele puhumaan niistä, riitoja ja väärinkäsityksiä tulee vähemmän.

3. Tunteiden säätely

Tämä taito auttaa sinua pysymään rauhallisena stressaavissa tilanteissa ja arvioimaan asioiden tilaa hillitysti. Odotat esimerkiksi vastausta kumppaniltasi viestiisi. Aika kuluu ja hän on hiljaa. Alat hermostua, vihastua, tarkista puhelintasi minuutin välein. Mutta jos olet oppinut säätelemään tunteitasi, sanot itsellesi:”Rauhoitu, he vastaavat sinulle. Ei ole mitään järkeä katsoa puhelinta viiden sekunnin välein. Jätän sen sivuun ja teen muita asioita."

Tunteiden käsitteleminen on yleensä hyödyllistä missä tahansa suhteessa. Se auttaa lievittämään epämiellyttäviä tunteita ja ylläpitämään itsetuntoa.

Romanttinen osaaminen näyttää kovalta työltä, mutta hyödyt ovat valtavat. Devilan mukaan romanttisesti osaavammat miehet ja naiset tuntevat olonsa itsevarmemmaksi ihmissuhteissa. He tekevät parempia valintoja, voivat tukea kumppaniaan ja ovat halukkaampia pyytämään mitä he tarvitsevat.