Kuinka selviytyä vempaimien ja Internetin aikakaudella

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Internet on täynnä dataa. Joskus löytääksesi etsimäsi, sinun täytyy selata tonnia tietoroskaa. Olemme tottuneet kuluttamaan tarpeetonta tietoa umpimähkäisesti. Mutta ollakseen onnellinen, on tärkeää pystyä valitsemaan Internetistä vain hyödyllistä tietoa ja löytää aikaa digitaaliselle detoxille.

Digitaalisen detoxin ydin on kokea uudelleen todellisen elämän maku vähentämällä Internetissä kulutetun tiedon määrää. Jotkut ohjelmat mahdollistavat gadgetien täydellisen vaiheittaisen käytön lyhyeksi ajaksi. Pelkäätkö, että et voi elää päivääkään ilman uutissyötettä? Yritä sitten noudattaa näitä yksinkertaisia digitaalisen detoxin sääntöjä. Tämä on täysin jokaisen vallassa.

Lue mikä on sinulle todella tärkeää

Lopetin uutisten lukemisen tiedostamattani. Ja jotta tarpeeton tieto ei tartu silmään, eroon tarpeettomista sivustoista, jättäen vain ne, jotka ovat tarpeellisia työhön ja ne, joiden sisältö on todella mielenkiintoista ja hyödyllistä. Ole rehellinen itsellesi. Ja tee valinta mihin käytät aikaasi ja energiaasi.

Rajoita tiedon määrää

Tieto on meille tärkeää, mutta sen jatkuva vastaanottaminen ei ole elintärkeä ehto. Ja sen ylimäärä päinvastoin johtaa tylsyyteen.

Olen tehnyt säännöksi viettää joka päivä tietyn ajan ilman elektronisia laitteita. Vaihtoehtoja vempaimien vaihtoon on monia: kirjat, lautapelit, urheiluviiden minuutti toimistossa, keskustelu rakkaiden kanssa siitä, miten sinun ja heidän päiväsi meni, hengitysharjoituksia, maalausta ja niin edelleen.

Keskity toimintaan

Toinen sääntö, joka auttoi minua pääsemään ulos tiedon yliannostuksen noidankehästä: opettele keskittymään liiketoimintaan, olematta häiritsemättä postia, pikaviestintäpalveluita ja sosiaalisia verkostoja. Meditaatio ja keskittymistekniikat voivat auttaa sinua tässä.

Käytä älypuhelinta oikein

Asenna sovelluksia älypuhelimeesi rajoittaaksesi pääsyä ajan kuluttajiin. Esimerkiksi sammutan vain lentokonetilan.

Vietä aikaa ilman laitteita, kävele useammin

Kollegani ja minä osallistumme laitevapaisiin kokouksiin, työpajoihin ja turistimatkoihin kaupungin ulkopuolella. Tykkään kävellä puistossa töiden jälkeen. Käytän jokaista tilaisuutta päästäkseni pois meluisasta ja pölyisestä Moskovasta. Talvella menen lähikaupunkeihin, esimerkiksi Vladimiriin, hiihtokeskuksiin ja niin edelleen. Kesällä - bussilla - Pirogovskoje-altaalle tai Zelenogradiin Moskva-joella. Vaihtoehtoja on paljon.

Pidä aina lyhyitä taukoja töistä

Ja mikä tärkeintä - pidä säännöllisesti tauko tietokoneen ääressä: kyykky, venytä, hengitä syvään, kävele toimistossa, mene ulos parvekkeelle, lopuksi… Pidä 10-15 minuutin taukoja joka tunti.

Yritän kävellä vähintään 5 km joka päivä. Ja työaikaan noin klo 16:00 teen vähän liikuntaa: kaksi sarjaa useita vedot, kaksi sarjaa 15-30 kyykkyä, venyttelen käsiä ja jalkoja, hyppään. Energianlisäys loppupäivälle on taattu! Lähistöllä ei ollut kahvia tai teetä.

Poistu kaupungista, jossa puhelinta ei voi noutaa. Irrota laitteesi pistorasiasta levon ja unen ajaksi. XXI vuosisadan rytmissä eläminen tarkoittaa kykyä organisoida aikasi hyödyllisesti.

Kuka voittaa kenet: voitko laitteet vai voitko laitteet sinut? Päätös on sinun.