Onko totta, että kokopäivätyö on haitallista aivoille, varsinkin jos olet yli 40-vuotias?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos olet nelikymppinen, yli 25 tunnin työskentely viikossa voi olla haitallista aivoille. Tämän päätelmän tekivät Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology -instituutin tutkijat.

Tutkijoiden ryhmä piti, johon osallistui yli 6000 yli 40-vuotiasta työntekijää. He suorittivat erilaisia tehtäviä, kuten lukemista ja ulkoasutestejä. Tuloksena todettiin, että 25 tunnin työviikko (työskentely viisi tuntia tai kolme täyttä päivää) on optimaalinen kognitiivisten toimintojen ylläpitämiseksi. Lisäksi, jos ihmiset työskentelivät alle 25 tuntia viikossa, tämä vaikutti myös negatiivisesti aivoihin: se riisti niiltä ajattelun joustavuuden, mikä usein tapahtuu iän myötä.

Työ voi stimuloida aivojen toimintaa ja tukea kognitiivista toimintaa nelikymppisten työntekijöiden kohdalla. Mutta samaan aikaan yli 25 tunnin työskentely viikossa ei ole vähemmän haitallista kuin työskentely kokonaan. Pitkät työtunnit ja samantyyppiset tehtävät voivat aiheuttaa väsymystä ja stressiä, jotka vaikuttavat negatiivisesti kognitiivisiin kykyihin.

Colin McKenzie, taloustieteen professori Keion yliopistossa Tokiossa

Mutta miksi 40 vuoden iästä tuli kriittinen piste? Mackenzien mukaan mobiiliälymme (kyky havaita tietoa) alkaa haalistua 20 vuoden kuluttua ja kiteytynyt älykkyys (jo oppimamme muisti ja tieto) - 30 vuoden kuluttua.

Näin ollen 40 vuotta voidaan pitää lähtökohtana kognitiivisten toimintojen sukupuuttoon. Useimmat ihmiset tässä iässä osoittavat huonompia tuloksia muistin ja ajattelun joustavuuden testeissä.

Ylitöiden tekeminen vahingoittaa aivoja

Nykyinen taloudellinen tilanne pakottaa meidät työskentelemään paljon pidempään kuin aikaisemmat sukupolvet. Biologisesti ja emotionaalisesti ihminen ei ole sopeutunut työskentelemään kahdeksan tuntia viitenä päivänä viikossa 40 vuoden jälkeen.

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kaikenikäiset ylitöitä tekevät työntekijät kärsivät kroonisesta stressistä, kognitiivisista ongelmista ja mielenterveysongelmista. Vuonna 1996 Bostonin yliopiston kansanterveyskoulu havaitsi, että ylityö vaikuttaa negatiivisesti autotehtaan kokoonpanolinjalla työskentelevien ihmisten mielenterveyteen.

Stressin negatiivinen vaikutus mieleen on neurologisten tutkimusten osoittama tosiasia. Pohjimmiltaan stressi vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan hormonien kautta, erityisesti steroidihormonien ja kortisolin, stressihormonin kautta, joka vaikuttaa negatiivisesti lyhytaikaiseen muistiin, keskittymiseen ja rationaaliseen ajatteluun.

Unitekijä

Unella on myös suuri merkitys kykyyn hoitaa koko päivän työ. Aikaisemmin menestyneet ihmiset ylpeilivät siitä, että he eivät saa tarpeeksi unta, mutta nyt univaje rinnastetaan tupakointiin.

US National Sleep Foundation suosittelee, että yli 26-vuotiaat nukkuvat yli seitsemän tuntia yössä. Uni on tärkeä sekä muistille että uuden tiedon omaksumiselle.

Asiantuntijat työskentelevät vähemmän

Floridalaisen psykologian professorin Karl Ericssonin tutkimus vahvisti, että 40 tunnin työviikko ei ole optimaalinen korkealle tuottavuudelle.

Hänen tutkimuksensa ei erikoistunut ikääntymiseen liittyviin muutoksiin, vaan tehtävänä oli selvittää, kuinka monta tuntia sinun täytyy tehdä työtä päivässä viikossa, jotta saat parhaansa. Tuloksena kävi ilmi, että tuottavat asiantuntijat työskentelevät 12-35 tuntia viikossa, mutta enintään 3-5 tuntia päivässä.

Ei katastrofia

Eläkeiän vuoksi monilla ei yksinkertaisesti ole mahdollisuutta työskennellä alle 40 tuntia viikossa, ja heidän eläkkeensä suuruuden vuoksi he jatkavat työskentelyä myös eläkeiän alkamisen jälkeen. Mutta kuten kävi ilmi, monet eivät näe tätä katastrofina eivätkä tunne kognitiivista heikkenemistä koko päivän työstä.

Esimerkiksi Richard Salisbury, 58-vuotias australialainen, pitää McKinseyn tutkimusta liioitelluna. Hän työskentelee sekä itselleen että etänä eri yrityksille IT-päällikkönä.

"Olen huomannut, että kokemuksen myötä minun on helpompi hallita aikaani", Salisbury sanoo. – Ajatus 25 tunnin työskentelystä viikossa ei ole muuta kuin satua. Suurin osa ihmisistä, joiden kanssa työskentelen, ei näe havaittavaa vaikutusta kognitiivisiin kykyihin 35 ja 40 tunnin työtunnilla viikossa."

Kaikki riippuu työstä

Isossa-Britanniassa myönnetään palkinto yrityksille, joilla on terveellisimmät työolot. Viime vuonna se sai palkintoja urheiluväline-, lääke- ja IT-yrityksiltä. Ne kaikki tarjosivat työntekijöille mahdollisuuksia ylläpitää fyysistä terveyttä. Esimerkiksi joissain yrityksissä joustavien työaikataulujen ansiosta työntekijät lähtivät aikaisin, kun taas toiset tarjosivat liikuntaharjoituksia lounasaikaan.

Joten jos sinulla on hyvä työ, jonka avulla voit elää terveellisiä elämäntapoja, ei ole väliä kuinka monta tuntia työskentelet - 25 vai 40.