Sisällysluettelo:
- Mitä ovat laihdutusvyöt
- Nopeuttaako laihdutusvyö vyötärön rasvan hajoamista
- Auttaako painonpudotusvyö sinua laihduttamaan yleisesti
- Vahvistaako laihdutusvyö lihaksia
- Lievittääkö laihdutusvyö selluliittia
- Poistaako laihdutusvyö myrkkyjä
- Voiko laihdutusvyö satuttaa
- Pitäisikö ostaa laihdutusvyö
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Elämänhakkeri pohtii, pitäisikö uskoa valmistajien sanoja rasvan ihmevaikutuksesta.
Mitä ovat laihdutusvyöt
On olemassa useita tyyppejä:
- Neopreeni. Tämä on leveä nauha neopreenia, materiaalia, jota käytetään sukelluspuvuissa, auton istuinpäällisissä ja ortopedisissa henkseissä. Tätä vyötä tulee käyttää harjoituksen aikana, jotta hikoilet enemmän.
- Värinän kanssa. Tämä on vyö, jossa on värisevä hierontalaite ja ohjauspaneeli. Sitä käytetään harjoittelusta erillään.
- Myostimulaatiolla (EMS). Tämä on hihna kiinteällä myostimulaattorilla - vempaimella, joka lähettää mikropulsseja virran lisäämiseksi lihasten supistukseen. Näitä voi käyttää harjoittelun aikana tai erikseen.
Nopeuttaako laihdutusvyö vyötärön rasvan hajoamista
Luonnollisesti - ruokavalion ja liikunnan avulla - rasvaa ei voida poistaa paikallisesti. Se jakautuu tasaisesti koko kehoon antaakseen keholle energiaa. Se kestää pidempään vatsalla ja lantiolla, koska siellä luonto tarjoaa rasvavarastoja.
Ainoa vaihtoehto paikalliseen rasvanpolttoon on paikallisten rasvahoitojen ruiskeet: erityisten aineiden, kuten metyyliksantiinien, kilpirauhashormonianalogien tai selektiivisten alfa-2-salpaajien, luokitteluehdotus. Nämä lääkkeet laukaisevat reaktioiden sarjan rasvan hajottamiseksi riippumatta siitä, mitä kehossa kokonaisuudessaan tapahtuu. Käytetään myös paikallista rasvasolujen tuhoamista ja rasvaimua - rasvanpoistoa.
Ilman karkeaa puuttumista kehoon on mahdotonta nopeuttaa rasvan hajoamista tietyssä paikassa - vyön mallista ja harjoitustyypistä riippumatta.
Auttaako painonpudotusvyö sinua laihduttamaan yleisesti
Voit itse asiassa laihtua hieman enemmän grammoja harjoittelemalla neopreenivyöllä. Se johtuu kuitenkin vedestä Auttaako hikoilu sinua polttamaan enemmän kaloreita? ulos hikoilemassa. Lisäksi mitä täyteläisempi ihminen on, sitä enemmän nestettä poistuu kehon ylikuumenemisesta.
Paino laskee heti harjoituksen jälkeen, mutta palautuu heti kun juot.
Kalorien suhteen lämpö ei ole kovin tehokas painonpudotuksessa, varsinkaan pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi Bikram Yogassa tavalliset asanat suoritetaan huoneessa, joka on lämmitetty 40 ° C:seen. Tutkimus osoitti Bikram Yoga Training and Physical Fitness in Healthy Young Adults, että 90 minuuttia harjoittelua kuluttaa vain 330 kcal naisilla ja 460 kcal miehillä. Saman määrän voi hävitä kävelemällä puolitoista tuntia normaalilla säällä.
Muut tutkijat ovat havainneet, että kahdeksan viikon joogaharjoitukset kolme kertaa viikossa eivät auta vähentämään rasvaa - paitsi lihavia iäkkäitä ihmisiä.
Mitä kuumempi olet harjoituksen aikana, sitä vähemmän aerobinen kunto määrittää koko kehon rasvan hapettumisasteen harjoituksen aikana polttamassasi lämmössä ja sitä nopeammin Ympäristön lämpötilan vaikutukset ihmisen kykyyn suorittaa pitkittyneen syklin harjoittelua väsyvät.
Tästä huolimatta myostimulaatiovyö voi lisätä kalorihukkaa. Neuromuskulaarisen sähköisen lihasstimulaation vaikutus energiankulutukseen terveillä aikuisilla -tutkimus vahvisti, että EMS lisäsi energiankulutusta 3-11 kcal tunnissa, mutta elektrodit sijaitsivat vatsan lisäksi myös lantiolla. Mutta tämä on liian pieni tulos.
Tärinä myös joskus lisää kehon painon koko kehon tärinän metabolista vaikutusta 20 minuutin harjoituksessa: Crossover-tutkimus, jossa käytetään todennettua tärinäärsytystä, kalorien kulutus keskimäärin 20%, mutta tämä vaatii harjoittelua tärinätasolla. On vaikea ennustaa, kuinka monta ylimääräistä kaloria vyösi polttaa katsoessasi televisiota.
Vahvistaako laihdutusvyö lihaksia
Tavallinen neopreenivyö - ei. Tekipä sen tai et, kuorma on sama.
Tärinävyön osalta tutkimukset osoittavat, että edes tärinätasolla harjoittelu ei vaikuta lihasvoimaan. Tärinällä vain vatsassa ja ilman fyysistä aktiivisuutta ei ilmeisesti ole vaikutusta.
Mutta myostimulaatiovyö voi auttaa, mutta johtopäätökset ovat epäselviä. Eräässä tutkimuksessa, The Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation Training on Abdominal Strenth, Endurance, and Selected Anthropometric Measures, havaittiin, että kahdeksan viikon EMS lisäsi vatsan kestävyyttä 100 % ja pienensi vyötärön ympärysmittaa keskimäärin 3,5 cm. Kahdeksan viikkoa ei löytynyt Sähköisen lihasstimulaation vaikutukset kehon koostumukseen, lihasvoimaan ja fyysiseen ulkonäköön toimenpiteen merkittävällä vaikutuksella painoon, rasvan määrään, vyötärön ympärysmittaan, vahvuuteen ja lihaskuntoon.
Lievittääkö laihdutusvyö selluliittia
Koska vyö ei auta laihduttamaan tietyssä paikassa, rasvasolut eivät menetä varantojaan, mikä tarkoittaa, että selluliitti ei katoa. Hierontavaikutus joissakin malleissa tulevaisuudessa voi jotenkin auttaa, mutta tämä on epätarkka.
Tutkimukset osoittavat, että selluliitti: todisteisiin perustuva katsaus, että edes syvällä laitteistolla ja manuaalisella hieronnalla ei aina ole positiivista vaikutusta ympärysmittaan. Siksi on vaikea arvioida, kuinka hyödyllinen kevyt hieronta vyöstä on.
Poistaako laihdutusvyö myrkkyjä
Koska se lisää hikoilua, jotkut valmistajat väittävät, että vyö auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Voiko POP-yhdisteitä kuitenkin ponnahtaa ulos huomattavasti hien kautta? niiden vähäinen määrä, joka on suhteeton ulkoisesta ympäristöstä tulevaan. Siksi on lähes mahdotonta saada mitään merkittävää vaikutusta myrkkyjen suhteen edes saunassa.
Voiko laihdutusvyö satuttaa
Vyöharjoittelun mahdollisia riskejä ovat:
- nestehukka,
- ärsytystä iholla.
Siksi, jos päätät käyttää painonpudotusvyötä, harjoittele ilman fanaattisuutta, juo harjoittelun aikana, älä käytä sitä pidempään kuin ohjeessa on ilmoitettu ja käy suihkussa riisumisen jälkeen.
Pitäisikö ostaa laihdutusvyö
Se ei auta sinua polttamaan enemmän kaloreita tai rasvaa, poistamaan selluliittia tai poistamaan myrkkyjä. Jos se on malli, jossa on myostimulaatio, se voi lisätä vatsalihasten kestävyyttä, mutta tutkijoiden mielipiteet tästä asiasta ovat ristiriitaisia.
Vyön avulla voit laihtua nopeasti veden menetyksen vuoksi. Tästä on hyötyä esimerkiksi, jos haluat päästä painoluokkaan johonkin kilpailuun. Tässä tapauksessa kuitenkin joskus riittää, että harjoitus järjestetään lämpimissä vaatteissa.
Takeaway: Jos haluat laihtua, valitse oikea ruokavalio ja liikuntarutiini.
Suositeltava:
Onko totta, että ylipainoiset eivät saa juosta?
Selvitimme, onko juoksemisesta haitallista ylipainon kanssa kamppaileville. Tiettyjä riskejä on, mutta niitä voidaan vähentää, jos lähestyt asiaa oikein
Mitä ovat kasvainmarkkerit ja onko totta, että ne auttavat havaitsemaan syövän?
Kasvainmerkkiaineet ovat aineita, joita keho tuottaa vasteena kasvainprosessille. Yleensä nämä ovat proteiineja ja proteiinikomplekseja hiilihydraattien kanssa. Käytännössä kasvainmarkkeritesti on rutiinianalyysi verestä, virtsasta, syljestä tai muusta biologisesta nesteestä tai kudoksesta
Onko totta, että hymy on ryppyjen syy?
On laajalle levinnyt uskomus, että kasvojen ryppyjä ilmestyy usein hymyillen. Onko näin todella ja voimmeko vaikuttaa ryppyihin?
Onko totta, että ymmärrämme enemmän eläimiä kuin ihmisiä?
Tutkimukset osoittavat, että eläinten kärsimys voi antaa meille enemmän empatiaa kuin ihmisten kärsimys. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista
Onko totta, että Gagarin ei ollut ensimmäinen ihminen avaruudessa, ja Neuvostoliitto piilotti kosmisia katastrofeja uhreineen
Selvitämme, onko totta, että Neuvostoliitossa oli "nolla" kosmonautteja, joiden kuolemat epäonnistuneiden avaruuslentojen seurauksena piilotettiin koko maailmalta