Kuinka tehdä täydellinen soittolista tuottavuudellesi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kun vietät suurimman osan päivästäsi monitorin ääressä, musiikista tulee olennaista. Se auttaa meitä pysymään keskittyneinä ja tuottavina. Mutta vaikuttavatko kaikki laulut meihin niin paljon? Vai onko olemassa ihanteellisia kappaleita tiettyihin tehtäviin?

Mikään ei pilaa työpäivääni niin kuin kuulokkeiden unohtaminen kotiin.

Musiikki on kuitenkin tärkeä osa elämääni, kuten useimmat ihmiset. Kuuntelen musiikkia enimmäkseen työskennellessäni ja valitsen soittolistani huolellisesti uusklassisesta indieen elektroniseen musiikkiin. Se on loputonta täydellistä soundia, joka pitää minut varpaillani.

Miksi olemme riippuvaisia musiikista

Musiikki auttaa selviytymään työpäivästä. Käännymme suosikkikappaleidemme pariin vaikeina aikoina, kun tunnemme olomme masentuneeksi ja tarvitsemme jotain kohottavaa mieltämme. Tai kun olemme onnellisia ja haluamme, ettei tämä tila jätä meitä pidemmäksi aikaa.

Neurotieteilijä ja muusikko Jamshed Bharucha on havainnut, että rakkaudessamme musiikkiin on jotain perimmäistä. Erityisesti luovat alat, mukaan lukien musiikki, antavat ihmisille mahdollisuuden samanaikaisesti olla yhteydessä toisiinsa, auttaa ilmentämään ryhmäidentiteettiä ja työskentelemään tuottavammin yhdessä.

Äskettäin esikouluikäisten lasten keskuudessa suoritetussa tutkimuksessa tämä idea kehitettiin. Lapset jaettiin pareittain ja jaettiin kahteen ryhmään. Kun jotkut lauloivat lauluja yhdessä, toiset vain kävelivät. Sitten jokaiselle parille annettiin leluputki, jonka sisällä oli lasipalloja. Putki on suunniteltu niin, että palloihin pääsee käsiksi vain kahdella henkilöllä nostamalla.

Tarkkaillessaan parien käyttäytymistä tutkijat havaitsivat, että yhdessä laulaneet lapset tekivät yhteistyötä ja auttoivat toisiaan enemmän. Tämä antoi meille mahdollisuuden tehdä seuraavan johtopäätöksen.

Musiikki voi edistää yhteistyötä ja empatiaa.

Mutta rakkaudellamme musiikkia kohtaan ei ole vain kulttuurisia edellytyksiä. Kun kuuntelet suosikkikappaleitasi, aivoissa aktivoituu osa, joka vastaa dopamiinin - ilon, nautinnon ja motivaation hormonin - tuotannosta. Dopamiinia vapautuu, kun syöt jotain maukasta ja saat uuden Twitter-seuraajan. Hänen ansiostaan haluat enemmän (ja enemmän, ja enemmän) musiikkia.

Mutta sadannen tilaajan tai tuhannen pizzan jälkeen dopamiinia tuotetaan yhä vähemmän. Tilanne on sama musiikin kanssa: kun kuulet ensimmäisen kerran haluamasi kappaleen, vapautuu enemmän dopamiinia, olet innostuneempi kuin kuuntelemalla jotakin vanhoista suosikkikappaleistasi.

Miksi musiikki auttaa meitä työskentelemään

Musiikilla on voimakas vaikutus ensisijaisiin tarpeisiimme kommunikoida muiden ihmisten kanssa, mutta miten tämä liittyy työpäiviimme?

Journal of Music Therapy -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan suosikkimusiikkinauhoitteidesi kuunteleminen vähentää jännityksen tunteita ja tekee sinusta onnellisemman ja tuottavamman jopa stressaavissa tilanteissa.

Mutta odotetun neuvon "kuuntele musiikkia, josta pidät" lisäksi on olemassa joitakin kultaisia sääntöjä täydellisen soittolistan kokoamiseen tekemiesi tehtävien perusteella.

1. Valitse yksinkertaisia tehtäviä varten musiikkia, jota olet jo kuullut

Tutkijat ovat osoittaneet, että ihmisen kyky havaita kuvia, kirjaimia ja numeroita paranee, jos taustalla soi klassikko tai rock, verrattuna siihen, jos musiikkia ei olisi ollenkaan.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin samanlaisia tuloksia: kuljetinlinjan työntekijät tunsivat olonsa onnellisemmiksi, tehokkaammiksi ja tekivät vähemmän virheitä kuunnellessaan musiikkia.

Itse asiassa tuottavuus kasvaa musiikkia kuunnellessasi, jos tehtävä koetaan yksinkertaiseksi tai yksitoikkoiseksi (esimerkiksi jos sinun on vastattava saapuviin sähköposteihin). Joten kun kyse on samantyyppisistä tai tylsistä tehtävistä, kuuntele jotain, niin saat ne valmiiksi nopeammin.

2. Kun opiskelet, kuuntele kappaleita ilman sanoituksia

Harkittavampaan, älyllisesti vaativampaan työhön sopii paremmin klassinen ja instrumentaalimusiikki: se vaikuttaa voimakkaammin henkisiin kykyihin kuin sanoitetut kappaleet.

Jos tehtävä osoittautui erityisen vaikeaksi, paras ratkaisu on sulkea pois kaikki ulkoiset ärsykkeet (mukaan lukien musiikki). Jopa hienovarainen musiikki taustalla voi heikentää huomiokykyä. Aivot kuluttavat enemmän resursseja ja prosessoivat samanaikaisesti sekä tehtävää että musiikkia, - suorituskyky laskee.

3. Suosikkisävellykset - suosikkityösi aikana

Musiikin kaikki taika tulee esiin, kun olet hyvin perehtynyt tekemiseen.

Journal of the American Medial Association -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulosten mukaan siis todistettiin, että kirurgit työskentelivät tarkemmin, kun heidän suosikkimusiikkiaan soitettiin taustalla.

Mutta sinun ei tarvitse olla lääketieteen ammattilainen, jotta voit kokea hyvien sävellysten kaikki hyödyt. Esimerkiksi kirjailija Stephen King kuuntelee mieluummin Metallicaa ja Anthraxia luodessaan teoksiaan.

4. Etsi mukavuusaluettasi luovalle työlle

Kun sinun on keskityttävä, tutkijat neuvovat suosimaan kappaleita, joiden taajuus on 50-80 lyöntiä minuutissa.

Tohtori Emma Gray on tehnyt Spotify-tutkimuksen tietyntyyppisen musiikin eduista. Erityisesti hän havaitsi, että musiikillinen tempo alueella 50–80 bpm vaikuttaa aivojen alfarytmeihin. Henkilö muuttuu rauhalliseksi, valmiiksi työhön ja keskittyy helposti.

Alfa-aallot yhdistetään myös oivalluksen hetkeen - odottamattomaan oivallukseen siitä, kuinka voit ratkaista ongelman ollessasi rentoutuneessa tilassa (kuuluisin esimerkki oivalluksesta on Archimedes ja hänen "Eureka!").

Gray toteaa tutkimuksessaan, että tempo, ei musiikin tietty genre, edistää ihanteellisen työtunnelman saavuttamista.