16 sääntöä, jotka auttavat sinua paranemaan joka päivä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Elämä on täynnä turhamaisuutta, huolia, päivät lentää. Unohdamme kehittyä jatkuvasti henkisesti, fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Unohdamme, että joka päivä sinun täytyy parantua.

Tämä ei tarkoita, että et olisi kaunis juuri nyt, mutta jatkuva kehitys on välttämätöntä, jos haluat säilyttää onnellisuuden, motivaation ja mielenrauhan. Kerromme sinulle 16 säännöstä, jotka muodostavat perustan itsensä kehittämiseen. Ota pieni askel joka päivä kohti parasta versiota itsestäsi.

Rikastuta mieltä

1. Syö sammakko

Ei tietenkään kirjaimellisessa merkityksessä, vaikka tämä ei ole poissuljettua. Vakiolukijamme ovat luultavasti jo muistaneet tämän ilmaisun. "Sammakon syöminen" tarkoittaa jotain epämiellyttävää tekemistä. Tee se nyt päivän alussa. Olipa kyseessä kova työtehtävä tai ikävä puhelu, on yksi asia. Päästä eroon tästä kotelosta, niin se ei ole raskas taakka päälläsi loppupäivään.

2. Aloita jo taitojen kehittäminen tai hankkiminen

Ei tule parempaa aikaa kuin nyt, usko minua. Sinun ei tarvitse odottaa erityistä päivää aloittaaksesi englannin parantamisen tai kitaransoiton oppimisen. Jos haluat oppia kieltä, tilaa itseopiskelupalvelu, osta äänikurssi tai palkkaa tutori. Silloin perääntyminen on varmasti vaikeaa. Osta kitara! Kyllä, nämä kulut ovat perusteltuja: tämä on polku unelmasi.

3. Tee sopimus ystävien kanssa

Eikö sinulla ole taloudellista mahdollisuutta ilmoittautua kursseille tai ostaa soittimia? Pyydä ystäviltäsi apua. Ehkä joillain heistä on työkalu, joka kerää pölyä tekemättä mitään. Lisäksi sen onnekas omistaja voi näyttää sinulle pari sointua. Tai ystäväsi voi opiskella vierasta kieltä kanssasi.

Muuten, tässä tapauksessa hyödyt ovat molemmille osapuolille. Loppujen lopuksi, kun selität materiaalia jollekin, alat itse ymmärtää sitä paremmin. Ehkä ystävillesi on hyödyllistä ja miellyttävää muistaa taitojaan.

4. Lue, lue ja lue uudelleen

Lue minkä tahansa genren kirjoja, lue ahneasti. Kirjat laajentavat tietoisuuttasi, tarjoavat kokemuksia, joita et ehkä voi saada oikeassa elämässä, ne saavat sinut ajattelemaan. Etkö ole varma mitä lukea? Sinulle on Lifehackerin rubriikki “Libraries of Outstanding People”. Kirjoitamme myös säännöllisesti arvosteluja mielenkiintoisista kirjoista, joita tapaamme.

Kehitä kehoasi

1. Tee voimaharjoituksia joka päivä

Kuntosalilla, älä vietä kaikkea aikaasi juoksumatolla tai elliptisellä treenilaitteella. Tee myös voimaharjoituksia. Käsipainoilla, tankolla tai kehon painolla. Aloita säännöllisillä kyykkyillä.

2. Korvaa epäterveelliset ruoat suosikkihedelmilläsi ja -vihanneksillasi

No joo, kuulostaa tylsältä. Ja taas blaa blaa… Mutta tämä neuvo ei menetä merkitystään. Ruoalla voimme vahingoittaa tai hyödyttää kehoa. Sipsussin sijaan syö mitä tahansa hedelmiä tai vihanneksia, joista pidät. Pitäisikö sellaisia olla?

3. Kokeile ryhmätoimintaa

Iloinen ohjaaja ja samanhenkiset ihmiset ovat usein erittäin motivoivia kursseille. Kutsu ystäväsi opiskelemaan kanssasi. Ehkä teillä molemmilla ei ole ystävällisiä potkuja osallistua harjoituksiin säännöllisesti.

4. Juo vettä

Silti mikään ei sammuta janoasi yhtä täydellisesti kuin vesi. Nauti juomasta, kun tunnet janoa. Kanna vettä mukanasi välttääksesi kohtuuttoman hintalapun ja sokeripitoisten virvoitusjuomien houkutuksen.

Kasvata todellista onnellisuutta

1. Ylistä muita

On todella siistiä tehdä joku onnelliseksi, varsinkin joku, josta välität. Lisäksi onnellisuus on tarttuvaa. Ilmaise arvostuksesi muille. Ihmisten pitäisi tietää, milloin he ovat hyviä jossain, niin saat hyvän tuulen lisää.

2. Hymyile

Vakavasti! Hymyilemisestä on monia etuja. Esimerkiksi vapauttat endorfiineja, jotka tekevät sinusta onnellisemman. Vaikka hymyilet väkisin, alat tuntea olosi paremmaksi. Seuraavan kerran kun tunnet negatiivisten tunteiden valtaavan sinut, ota ne hallintaan hymyillen.

3. Parempi vielä, naura

Muista, kuinka hyvältä sinusta tuntuu, kun olet nauranut sydämellisesti. Tämä kaikki johtuu samoista endorfiineista. Aseta tavoitteeksi nauraa vähintään kerran päivässä. Miten? Lue jotain hauskaa tai katso suosikkisarjasi jakso.

4. Ympäröi itsesi ihmisillä, joiden kanssa tunnet olosi hyväksi

Mieti, miltä sinusta tuntuu, kun olet vuorovaikutuksessa ympärilläsi olevien ihmisten kanssa koko ajan. Eikö heidän joukossaan ole niitä, jotka tyhjentävät sinut, jotka tuovat jatkuvasti negatiivisia tunteita? Onko olemassa niitä, jotka sabotoivat pyrkimyksiäsi parantaa itseäsi, jotka vetävät sinut alas? Et voi olla todella onnellinen, jos sinua ympäröivät negatiiviset ihmiset. Yritä viettää aikaa niiden kanssa, jotka kannustavat ponnistelujasi ja inspiroivat sinua. Ansaitset sen.

Kasvaa henkisesti

1. Aseta itsellesi tavoitteita

Emme puhu nyt uratavoitteista, vaikka ne ovat myös tärkeitä. Aloita päiväsi miettimällä, miten teet itsesi tai joku muu onnellisemmaksi, mitä hyvää voit tehdä tänään? Aseta tavoitteita henkiselle kasvulle.

2. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on

Aina on asioita, joita haluamme saada, mutta meillä ei ole vielä. On tärkeää mennä kohti tavoitteitasi, mutta on turha murehtia siitä, että et ole vielä saavuttanut niitä. Muista: on joku, joka on tyytyväinen vähempään kuin sinä. Kiitollinen joka päivä siitä, mitä sinulla on, auttaa sinua arvostamaan elämääsi ja valintojasi. Kirjoita päivän päätteeksi ylös, mitä tapahtui, mistä olet kiitollinen. Keskity positiivisiin asioihin elämässäsi ja kasvat henkisesti.

3. Kokeile joogaa

Vaikka olisit vielä aloittelija, jolla on vaikeuksia suorittaa asanat, nautit silti joogasta. Jooga on hyvä puhdistaa mielen ja kehon tietoisuutta. Jopa yksinkertaisimmilla asennoilla on tämä vaikutus. Aloita päiväsi joogalla ja se menee hyvin.

4. Muista: kaikki menee ohi

Elämässä tapahtuu ongelmia, ongelmia, surullisia tapahtumia, jotka imeytyvät täysin. On vaikea uida ulos ja jatkaa eteenpäin. Kysy itseltäsi, mitä merkitystä tällä ongelmalla on sinulle vuoden kuluttua? Ja 5 vuoden kuluttua, 10? Puhumattakaan elämän päättymisestä.

Sinulla on vain yksi elämä! Tee vaivaa ja tee siitä parempi.