Kuinka menetin 40% itsestäni: tarina miehestä, joka laihtui 56 kg

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tämä on tarina Dylan Wilbanksista, miehestä, joka 40-vuotiaana painoi 137 kg ja oli peruuttamattomien terveysongelmien partaalla. Dylan tajusi, ettei hän ollut valmis hyväksymään lihavan diabeetikon elämää. Hän valitsi toisen tien.

Olin onneton. Housut koko 44 (vastaa kokoa 58 Venäjälle, analoginen XXXXXL, vyötärö 112-118 cm) yhtyivät tuskin vatsalleni. Mutta koosta 44 tuli pian liian pieni - vaihdoin säännöllisesti nappeja-kiinnittimiä, jotka eivät kestäneet jännitystä. Paitojen kanssa oli vaikeaa. XXL-T-paidat vedettiin ylös, napilliset paidat vetivät minut yli istuessani. Nukuin huonosti. Kun makasin sohvalla tai sängyssä, tunsin oloni rantaan huuhtoutuneelta valaalta.

Pääsin tähän pisteeseen useista syistä. En ollut aktiivinen lapsi. En pystynyt juoksemaan edes kilometriä. Kirjaimellisesti. En ole koskaan elämässäni juossut täyttä mailia alusta loppuun pysähtymättä ja kävelemättä hitaasti.

Peruskoulussa löysin uima-altaan. Kävin siellä viisi kertaa viikossa ja minulle myönnettiin kaksi tutkintotodistusta. Tämä oli erityisen jännittävää entiselle urheilijalleni, jonka mielestä tupakointi oli hänelle parempi.

Mutta sitten menin yliopistoon ja lopetin uimahallissa käymisen. Kun valmistuin lukiosta, painoni oli 81 kg. Yliopistosta valmistuttuani painoin jo 102 kg. Sitten paino vaihteli hieman, mutta jatkoi kasvuaan astuessani työmaailmaan.

Job. Olen luonnollinen perfektionisti, mutta olen työskennellyt suunnittelualalla, jossa pragmatismi on aina vallalla. Tästä syystä olin usein stressaantunut, ja syöminen oli helpoin tapa lievittää tätä tilaa.

Sitten, kuten niin monia, minua alkoi vaivata pelko paino-ongelmistani. Vuonna 2000 laihduin 18 kiloa väkivaltaisessa paniikkikohtaussarjassa, joka päättyi ambulanssissa ajamiseen. Ajan mittaan painon pudottaminen ja terveellisten elämäntapojen noudattaminen alkoivat tuntua parhailta tavoilta estää ahdistuskohtauksia, ja se auttoi, kunnes menetin työpaikkani dotcom-onnettomuuden seurauksena.

Vuonna 2003, tyttäreni syntymän aattona, yritin jälleen nostaa painoani ja laihduin 16 kg. Pudonneet kilot palasivat tietoisena isyyden vaikeuksista. Vuosina 2007 ja 2010 laihduin 13 ja 11 kg. Itse asiassa olin juuri palaamassa lähtöpisteeseen.

Vuoteen 2012 mennessä olin saanut takaisin vuonna 2010 pudottamani 11 kiloa ja sitten lisännyt vielä 7 kiloa.

Bottom line: 137 kg ja esidiabetes.

Laihduttaa

Kaikki ruokavaliot toimivat samalla periaatteella: jos kulutat vähemmän kaloreita kuin kulutat, painosi laskee

Painonvartijat-järjestelmä perustuu kahteen periaatteeseen: kalorit muunnetaan pisteiksi, määritetään niiden raja ja sitten lisätään painonpudotusohjelmaan osallistuvien tapaamiset, jolloin luodaan vastuujärjestelmä toisilleen. Nutrisystem ja Jenny Craig ovat samanlaisia kuin ensimmäinen järjestelmä, mutta ne edellyttävät, että ostat tarkalleen heidän ruokansa. Atkinsin ruokavalio on proteiinipitoinen ruokavalio ilman hiilihydraatteja, mikä auttaa laukaisemaan ketoosimekanismin. Paleo-ruokavalio - muinaisten ihmisten ruokavalio.

Periaate säilyy edelleen: kuluta vähemmän kuin kulutat, niin laihdut

Ymmärtäen tämän periaatteen päädyin Weight Watchers -järjestelmään, koska siinä oli kolme minua kiinnostavaa pistettä:

1. Kalorit on helppo muuntaa pisteiksi, mikä helpottaa ruoan saannin seurantaa.
2. Vastuullisuus on minulle suuri motivaattori.
3. Ei rajoituksia mitä voin syödä.

Näin aloitin. Pudotettuani ensimmäiset 5 kiloa jatkoin liikkumista samaan suuntaan.

Kipu

Muutaman kuukauden laihdutuksen jälkeen tajusin, että pelkkä kalorien vähentäminen ei riitä.

Täytyy alkaa harjoitella. Oli vuoden alku ja jokainen kaupungin kuntosali oli valmis toivottamaan minut tervetulleeksi. Otin rahat ja menin. Meni juoksumatolle. Se oli aluksi erittäin vaikeaa. Pakottaa lihaksia, jotka aikoinaan tuskin selvisivät lapsen aktiivisesta liikkeestä, liikuttaa 127 kg painavaa henkilöä on liikaa. Mutta eräänä päivänä juoksin mailin 12 minuutissa enkä kuollut. Perkele! Juoksin kilometrin!

Koko kesän jatkoin opiskelua. Mailia 11 minuutissa. Mailia 10 minuutissa. Samalla lisäsin rautaharjoituksia, ilmoittautuin uudelleen uima-altaalle ja aloin harjoittelemaan lounasaikoja.

Ja sitten ilmoittautuin viiden kilometrin kisaan ja aloin harjoitella. Toivoin, että pääsisin vain maaliin, juoksin koko matkan enkä kuolisi. Optimistimpien ennusteiden mukaan pystyisin pysymään 35 minuutin sisällä.

Tein sen 30 minuutissa. On huomattava, että viimeisellä maililla lihakseni olivat yksinkertaisesti uupuneet, mutta juoksin 3,1 mailia samassa ajassa kuin 1 mailin 6 vuodessa. Nopeuteni oli ikäryhmässäni keskimääräistä korkeampi.

Anti-Fat Moods

Ja sillä hetkellä olin hieman järkyttynyt. Olinko peloissani ennen? Ei houkutteleva? Tarvitseeko laihtua 34 kg tullakseen houkuttelevaksi?

Mutta siinä ei vielä kaikki. Olin tapahtumassa, jossa tapasin naisen, joka flirttaili minulle avoimesti. On syytä huomata, että olen piikikäs introvertti, joka ei vastaa imartelevien kohteliaisuuksiin. Mutta pointti on, että tämä nainen tunsi minut, kun painoin 137 kg. Miksi "34 kilon jälkeen" yhtäkkiä voitin hänen flirttailunsa?

Paino on eräänlainen merkki yhteiskunnalle. Lihava ihminen voidaan aina hylätä, riippumatta hänen sisäisistä ongelmistaan. Kerromme itsellemme, että lihavuus on heidän valintansa. Istutamme itsellemme ihanteita lehtien kansista ja hylkäämme kaikki, jotka eivät vastaa näitä stereotypioita.

Minun mielipiteeni tästä asiasta on muuttunut. Jos olet onnellinen ollessasi lihava, ole lihava. Jos ylipaino ei vaikuta terveyteen, ole ylipainoinen. Ja sinun ei tarvitse olla lihava tai lihava ollenkaan. Pointti on kyky katsoa itseäsi kokonaisuutena, muuttaa vain sitä, mikä on muutettava, mutta jättää loput ennalleen.

En ollut tyytyväinen ylipainooni enkä ollut terve. Siksi minun piti päästä eroon rasvasta.

Satuloa härkä

Aloin osoittaa merkkejä pakko-oireisesta häiriöstä (OCD). Ei siinä määrin, että pakko-oireita havaitaan, mutta pakkomielteitä on jo tapahtunut. Ja ruokavalio on mukana.

Painotaulukot saivat minut pakkomielle. Laihdun 0,8 kg viikossa. Pystynkö säilyttämään tämän vauhdin? Voinko jatkaa painonpudotusta joka viikko sen jälkeen?

Aloin viettää perjantai-iltoja juoksumatolla. Kehoni ei enää kestänyt kasvavaa kuormitusta. Lääkäri kysyi minulta, ymmärsinkö, että olin menossa kohti anoreksiaa.

Tämä sama häiriö auttoi minua kuitenkin siirtymään oikeaan suuntaan. Lopulta laihduin. Painonpudotuksen dynamiikka pysyi turvallisena alle 1 kg:ssa viikossa. Kuntosali antoi minulle lihaksia. En olisi koskaan uskonut, että minulla on niitä. Ilman pakkomiellettäni olisin luovuttanut kuukausia sitten.

Tämä on kuitenkin kaksiteräinen miekka. Alat pelätä, että pakkomielle alkaa hallita sinua.

Muutokset

Vaatekustannukset olivat järkyttävät. Vaihdoin kokoa joka kuukausi. Aloitin XXL-paidoista. Nyt käytän M. Vyötärökoosta 44 alkaen nousin kokoon 33.

Alkoholin ruokahalu laski dramaattisesti. Ennen oli hyvä juoda kaksi tuoppia. Nyt kahden tuopin jälkeen voin soittaa taksin. Paine siirtyi prehypertensiivisistä arvoista hypotonisiin arvoihin. Pelkästään jaloilleni seisoessani riskin pyörtyä. Aiempi ylipaino on asettanut minut sen tosiasian eteen, että minulla on roikkuva iho, mutta itse asiassa tämä ongelma on suuresti liioiteltu. Viat eivät ainakaan näytä yhtä pahoilta kuin rasva. Lisäksi ne eivät estä minua näkemästä jalkojani, joiden olemassaolon melkein unohdin.

Ruokavalioni ei ole yleisesti ottaen muuttunut, mutta ruokavalinnani ovat muuttuneet merkittävästi. Olen edelleen kaikkiruokainen, mutta syön paljon vähemmän lihaa ja maitotuotteita, suosin vihanneksia (ja vihaan edelleen tofua). Syön edelleen paistettua ruokaa, mutta hyvin kohtuudella.

Loppu ja alku

12.4.2014 painoin 80kg - 56kg vähemmän kuin 72 viikkoa sitten. 16 kuukautta työtä itseni parissa teki painostani samanlaisen kuin lukiosta valmistuessani.

Edellisenä päivänä kirjoitin erokirjeen, ja nämä tapahtumat liittyvät toisiinsa.

Dietin aikana työ muuttui uudeksi pakkomielle. Huono organisaatio muutti työnkulun kuolemanmarssiksi. Huono johtaminen tuhosi jäännökset halusta jäädä sinne.

Kaiken tämän kaaoksen keskellä tein sen, mitä jokainen riivattu tekisi – tartuin siihen, mitä voin hallita. Tässä tapauksessa ruokavaliostani tuli jotain, jota hallitsen täysin.

Törmäsin myös täysin odottamattomiin seurauksiin. Fyysisesti olin terveempi kuin koskaan, mutta työtilanteeni muuttui PTSD:n merkiksi.

Minulla on kuitenkin terveyteni. Sokeritaso on normaali. Ei esidiabeteksen oireita. Kolesteroli laski. Verenpaine ja syke ovat samanlaisia kuin 41-vuotiaalla urheilijalla, eivät lihavilla.

Ja tämä on vasta alkua. Tutkimukset osoittavat, että 1/3-2/3 ruokavaliota noudattavista ihmisistä lihoa jopa enemmän kuin ennen ruokavaliota. Todennäköisyys on vähäinen, että pystyn säilyttämään nykyisen painoni tässä tilassa. Joten nyt on vain kysymys valppaudesta. On vaikea pysyä valppaana, kun on työrutiinin ulkopuolella. Mutta jatkan yrittämistä.

56 kilon laihdutus opetti minulle, että voin saavuttaa mitä tahansa, jos annan itseni täysin tälle liiketoiminnalle ja työntelen itseni pienestä tavoitteesta toiseen. En ole koskaan tuntenut oloani paremmaksi tai onnellisemmaksi, mutta se ei ratkaissut kaikkia ongelmiani. Kamppailen edelleen tunteiden ja negatiivisten työkokemusten seurausten kanssa. Ja mielestäni en ole komea. Puolet ajasta tunnen itseni tyhmäksi ja mikä yllättävintä, tunnen itseni edelleen lihavaksi.

Toistaiseksi en kuitenkaan ole edes yrittänyt ratkaista näitä ongelmia. Ainoa tavoitteeni oli parantaa fyysistä terveyttäni. On vielä päätettävä, mikä ongelma on seuraavaksi listalla.