20 sovellusta ja palvelua, jotka auttavat sinua hallitsemaan stressiä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 01:27

Värit numeroiden mukaan, mielialan seurantalaitteet, meditaatioohjelmat ja muut työkalut.

Meditaatioon ja terveelliseen uneen

Huomaa: ensimmäistä lukuun ottamatta kaikki tämän luokan sovellukset eivät ole saatavilla venäjäksi. Jotta voit käyttää niitä, sinun on ymmärrettävä englantia hyvin korvalla.

1. Insight Timer

Sovelluksen sisältä löydät ääniohjeet ja erityiset ajastimet meditaatioistuntojasi varten. Erillinen lohko sisältää melodioita ja harjoituksia, jotka auttavat nukahtamaan. Suurin osa sisällöstä on saatavilla tilauksella (60 dollaria vuodessa), mutta ilmaisessa osiossa on paljon valinnanvaraa.

Verkkoversio →

2. Yksinkertainen tapa

Valtava kokoelma meditaatioharjoituksia. Valitse tavoite (kuten stressitason vähentäminen tai nukkumaan valmistautuminen) ja kuuntele mentorisi rauhoittavaa ääntä. Paljon opetusohjelmia on saatavilla ilmaiseksi, ja lisää on saatavilla tilauksella (12 dollaria kuukaudessa).

3. Headspace

Kokoelma kauniisti suunniteltuja vinkkejä, meditaatiota ja muita harjoituksia, joiden pitäisi tehdä sinusta onnellisempia. Voit katsella vain muutamia niistä ilmaiseksi, loput sinun on tilattava (13 dollaria kuukaudessa).

Verkkoversio →

4. Rauhallinen

Minikurssit meditaatiosta, uneliaista sävelistä ja kuuluisien ihmisten lukemista lumoavista tarinoista. Kaikki parantaaksesi tunnetilaasi. Seitsemän päivän kokeilujakson jälkeen tarvitset maksullisen tilauksen (5,8 dollaria kuukaudessa) päästäksesi sisältöön.

Verkkoversio →

Rauhallinen – meditoi, nuku, rentoudu Calm.com, Inc.

Rauhallinen: Sleep & Meditation Calm.com

5. FitMind

Askel askeleelta harjoituskompleksi henkiseen kuntoon. Kehittäjän mukaan sovellus käyttää neuropsykologien hyväksymiä munkkien rauhoittavia käytäntöjä. Kokeiluviikon jälkeen ohjelmaa tarjotaan rahalla (12 dollaria kuukaudessa).

Oikeaa hengitystä varten

1. Hengityssovellus

Tämä ilmainen sovellus säätää käyttäjän tiettyyn hengitysrytmiin - 5-7 hengitystä minuutissa. Kehittäjän mukaan tämä taajuus auttaa ihmistä rauhoittumaan.

Hengityssovellus Edwin Stern

2. Pranic hengitys

Ohjelma perustuu itämaisiin hengityskäytäntöihin. Valitsemalla "Anti-stress", "Relaxation" tai muun kategorian, näet vastaavat harjoitustyypit. Jotkut niistä ovat saatavilla vain maksullisessa versiossa (60 ruplaa 3 kuukautta).

Pranic Breathing: Pranayama ja meditaatio Oleksandr Albul

3. BreathAir

Sarja hengitysharjoituksia stressin torjuntaan ja ajattelukyvyn ja unen laadun parantamiseen.

4. Hengityspallo

Tämä sovellus lupaa auttaa torjumaan ahdistusta ja unettomuutta. Kehittäjän mukaan ohjelma käyttää vain tieteellisesti perusteltuja hengitystekniikoita. Ilmaisessa versiossa on rajoituksia harjoituksen tiheydelle ja määrälle, jotka voidaan kytkeä pois päältä kertamaksulla (8 dollaria).

Breath Ball: Stressiä lievittävä hengitysharjoitus hauskanpitona

Hengityspallo Hengitysharjoitus Michael Holl

Väritykseen ja mietiskelyyn

1. Pigmentti

Värikuvitukset fantasiamaisemilla tai suosituilla sarjakuvahahmoilla. Satoja kuvia on saatavilla ilmaiseksi. Jos haluat avata muutaman tuhannen lisää lukituksen lisäsiveltimien kanssa, sinun on tilattava maksullinen tilaus (10 dollaria kuukaudessa).

Pigmentti - aikuisten värityskirja Pixite Inc.

2. Onnellinen Väri

Tuhannet ilmaiset kuvitukset odottavat, että voit värittää ne. Siellä on eläimiä, kukkia, maisemia, mosaiikkeja ja jopa esoteerisia symboleja - mandalaja. Mainokset saattavat ärsyttää sinua, mutta ne poistetaan 8 dollarilla.

Happy Color® - X-Flow värityspeli

3. Pixel Art

Ja tämä on värityskirja pikselitaiteen ystäville. Sisällä on laaja valikoima erilaisia kuvia. On jopa 3D-kuvia, joita voidaan kääntää maalauksen aikana. Jos haluat poistaa mainokset käytöstä, sinun on tilattava ohjelman premium-versio (16 dollaria kuukaudessa).

Pixel Art: Väri numeroittain Easybrain

Pixel Art: Väri numeroittain Easybrain

Rauhoittavilla äänillä

1. Järkevästi

Tästä sovelluksesta löydät useita ääniluokkia eri tehtäviin: keskittyminen, meditaatio, rentoutuminen ja niin edelleen. Sovelluksen avulla voit myös asettaa uniajastimia ja sekoittaa erilaisia äänielementtejä.

2. Sade Sade

Ohjelma sisältää satoja tunnelmallisia ääniä. Suurin osa niistä on luonnollisia - tuulen ulvomista, lehtien kahinaa, sateen ääniä. Mutta urbaanien ambientin ystäville löytyy myös teknogeeninen valikoima. Ohjelman ilmaisessa versiossa on 43 ääntä, loput vaativat maksullisen tilauksen (4 dollaria kuukaudessa).

Rain Rain Sleep Sounds Tim Gostony

Rain Rain Sleep Sounds Tim Gostony

3. Ympäristön äänet

Toinen ääniluettelo laadukkailla luonnon äänillä. Sisällä on yli sata levyä rentoutumiseen. Kaikki ovat saatavilla ilmaiseksi, mutta sovellus näyttää mainoksia.

Ambient Sounds - Nature Sounds Sleep mikdroid

4. Brain.fm

Tämän ohjelman tarjoamat äänet lisäävät tuottavuutta, rentoutuvat ja auttavat nukahtamaan. Näin ainakin kirjoittajat väittävät. He käyttivät tekoälyä ja tieteellistä tutkimustietoa luodakseen ainutlaatuisia äänikatkelmia. Voit tuntea niiden vaikutuksen itseesi ilmaiseksi, mutta viiden istunnon jälkeen sovellus pyytää sinua tilaamaan (7 dollaria kuukaudessa).

Verkkoversio →

Musiikki pysyy keskittyneenä: Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Keskity musiikkiin Brain.fm

5. Tunnelma

Luonnonäänien lisäksi ohjelmassa on eri voimakkuuksilla ja taajuuksilla värähtelyä ja pulsaatiota. Jokaisella on oma tehtävänsä, kuten rauhoittuminen tai meditaatioon valmistautuminen.

Tunnelmalliset rentouttavat äänet – sateen ja unen äänet Peak Pocket Studios

Muita hyödyllisiä sovelluksia ja palveluita

1. Ilahduta

Ensin palvelussa kysytään elämästäsi ja suhtautumisestasi siihen. Sitten se suosittelee harjoituksia ja hyödyllisiä tietoja, jotka voivat tehdä sinusta onnellisemman, tasapainoisemman ja itsevarmemman. Kaikki menetelmät ja yksityiskohtaiset tilastot ovat saatavilla vain tilauksen jälkeen (15 dollaria kuukaudessa).

Verkkoversio →

Happify Happify, Inc.

Happify: Stress & Worry Happify, Inc.

2. AntiPanic

Ammattipsykologit osallistuivat tämän sovelluksen kehittämiseen. Se on tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät paniikkikohtauksista. Ohjelma selittää näiden kohtausten luonteen, auttaa jäljittämään niitä ja neuvoo, kuinka käsitellä niitä. Käyttäjille on tarjolla koulutuksia, jotka helpottavat paniikkikohtausten kestämistä.

AntiPanic Egor Bachilo

3. Tunnelmia

Erityinen päiväkirja, jonka avulla voit seurata tunnetilaasi ja siihen vaikuttavia olosuhteita. Se on yksinkertaista: mitä paremmin ymmärrät psyykkisten ongelmien syitä, sitä helpompi sinun on käsitellä niitä. Tilastojen seuraamiseksi kokonaan sinun on tilattava (10 dollaria kuukaudessa).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC