Kuinka minusta tuli taivas Karpaateilla: koulutus, alku ja tulos

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tänään kerron teille ensimmäisestä vuoristokisastani Chornohora Sky Race 2016. Se ei ollut ultramaraton, vaan yli puolimaraton, jossa 1400 metriä 23 kilometriä. Oli viileää ja paikoin hyvin pystysuoraa. Mutta ensin asiat ensin.

Yleisesti ottaen vuoristokilpailut ovat hyvin erilaisia kuin kaupunkijuoksu ja suosikkitriathlonistani. Kaupunkilähdöissä - maratoneissa ja puolimaratoneissa - tiedät tarkalleen, mikä reitti tulee olemaan. On aika selvää, millainen sää tulee olemaan. Maisema on myös 100 % tiedossa. Lisäksi voit lukea paljon raportteja ja suunnitella kilpailua normaalisti. Sama pätee pitkiin triathloneihin. Usein niitä monipuolistaa odottamaton tuuli pyöräilyvaiheessa, meri voi olla levoton ja aallot pilaavat tai auttavat niiden liikkumista. Ja jopa uintivaiheessa sinua saatetaan potkaista ja potkaista hieman aloittavien kollegoiden taholta. Triathlonin päätehtävänä on huolellinen ravinnon suunnittelu, nesteytys ja kyky ohittaa nopeasti siirtymäalueet.

Vuoristojuoksussa ei siis voi ennustaa juuri mitään: reitti voi muuttua tunteja ennen lähtöä, kuten meilläkin. Lämpötila voi vaihdella kymmeniä asteita, ja oikea pukeutuminen on periaatteessa epärealistista. Vuorilla kaikella on äärimmäisiä tiloja: jos sataa, niin kaatosade, jos ei kaatosade, niin rakeita, jos on märkää, niin purot, jos on kuuma, sulat ja virtaat, ikään kuin ei olisi. treenannut ennen ollenkaan.

vaikuttunut? Jos kyllä, niin tässä on tarinani tämän urheilulajin alusta ja täydestä ilosta!

Treenata

Asun Kiovassa, ja siksi minulla ei ole mahdollisuutta harjoitella täysimittaisilla vuorilla. Ne, jotka sanovat, että Kiova on mäkinen kaupunki, eivät yksinkertaisesti ymmärrä mistä puhuvat. Nämä eivät ole kukkuloita, vaan pelkkiä maakasoja. Harjoittelin Goloseevsky-metsässä. En ole koskaan kiivennyt yli 300-400 metriä treeniä kohden. Mutta harjoittelu oli vauhtia ja intervallia, mikä lopulta toimi hyvin ja kompensoi oikeiden vuorten puutetta.

Kaksi päivää ennen alkua

Olin etukäteen Karpaateilla. Kaksi päivää ennen alkua helvetin kuumuudessa ystäväni, kokenut ultramaratonipelaaja, tarjoutui näyttämään minulle vuoret. Teimme 1150 metriä kävellen juoksulla. Minulla oli paniikki. Kävi ilmi, että minulla ei ollut aavistustakaan, mihin kirjauduin! Se, mitä minun piti tehdä päivässä - päästä 1400 metrin korkeuteen kilpailunopeudella - pelotti minua suuresti. Mutta Karpaattien kylmillä lähteillä ja Hutsul-liköörillä oli rauhoittava vaikutus, ja minä jäähdytin.

Kävi myös selväksi, että aurinkovoidetta pitää ottaa mukaan kisaan. Auringon voimaa vuoristossa ei voi aliarvioida.

Aloituspäivää edeltävänä päivänä en lähtenyt mihinkään pastabileisiin vain siksi, että en tarvinnut uutta tietoa pelästyneiltä aloittelijoilta ja kokeneilta peikoilta. Ennen nukkumaanmenoa pakkasin itseni huolellisesti, tarkistin kaiken, minkä pystyin tarkistamaan (triathlonkoulu toiminnassa) ja kaaduin katsomaan Rickia ja Mortya.

Muuten, kun aloitat vuoristossa, lue mahdollisimman tarkasti, mitä järjestäjät sinulle lähettävät postitse. Tärkeintä on varusteet, jotka sinulla tulisi olla mukanasi. Aluksi nämä olivat:

• korkki;
• isofolia;
• ladattu ja toimiva puhelin;
• tuulitakki;
• pilli;
• pullollinen vettä.

Maalilinjalla tiukat järjestäjät tarkistavat kaiken tarvittavan saatavuuden ja jokaisesta puutteesta saa 20 minuutin sakon kokonaisajassa!

Nukuin huonosti. Varsinkin siksi, että illalla oli kauhea kaatosade ja hotellin alla oleva joki syveni kymmenen kertaa. Mitä vuorilla tuolloin tapahtui, yritin olla ajattelematta, vaan ajattelin, ja siksi nukuin ahdistuneena.

Aloita päivä

Lähtö oli klo 8.00 puolimaratonilla kuten minä ja klo 7.00 ultramaratonilla. Ystäväni on ultramaratonjuoksija, joten lähdimme hänen lähdökseen. Nousu oli kello 5.00. Skyrunner-aamu sisältää:

• aamiainen kaurapuurolla;
• juomavesi;
• voiteleminen vaseliinilla tai Borolla sekä kaikella, mitä voidaan hieroa;
• useimmiten hierottujen paikkojen kelaus takaisin kipsillä;
• ajaa lähtöpisteeseen.

Lähtöpäivänä oli pilvistä, ilman sadetta eikä paahtavan aurinkoa. Eteenpäin katsoen sanon, että näin hänet vain Petros-vuoren huipulla.

Vuoristoviisaus piilee siinä, että pitää aloittaa rauhallisesti, eikä alistu kaikenlaisiin kilpailutunnelmiin, ei yritä päästä eteenpäin. Sinun täytyy todistaa kaikille rinteillä! Starttimme profiili oli seuraava:

Neljätoista kilometriä startista kiipesimme koko ajan. Tasaisia alueita oli paljon. Mestarit neuvoivat minua olemaan juoksematta ylämäkeen, vaan kävelemään. Mahdollisimman nopeasti, mutta älä juokse ja pidä korkea poljinnopeus. Minkä tein. Outoa, mutta en kokenut tuskallista tilaa ja tein työn vain kuin robotti. Korvissani soi siisti esivalittu paatosklassikko, joka loi lomatunnelmaa. Kovan sateen vuoksi en ottanut mukaani hydrapakkaa (repussa kahden litran vesipussi ja juomapiippu), vaan rajoitin yhteen 0,5 litran pulloon ja yhteen tyhjään varaan. Join paljon, mutta loput 1,5 litraa oli kylmän kevään ihme. Se oli jännitystä! Millainen IRONMAN on?:)

Normaali vuoristopolku:

Kiipeämäsi tie on:

• liukkaat kivet;
• liukas savi;
• terävät kivet;
• ruoho (myös liukas);
• maaperä lätäköillä ja mudalla;
• jalkapallon kokoisia kiviä, jotka joskus vierivät ja murenevat.

Kaiken tämän kompensoivat näkymät.

Ollakseni rehellinen, ne saivat minut itkemään pari kertaa. Todennäköisesti tämä on jonkinlaista euforian kemiaa, johon on sekoitettu stressiä ja tuskan aavistus kappaleen monimutkaisuudesta. Niityt, alas virtaavat ja vuorten yli juoksevat sumut, pilvet, joissa kuljet sisään ja ulos - tämä on jotain. Mutta kauneinta on se, mikä on pilvien yläpuolella, melkein huipulla. Kaikki ympärillä on täynnä taivasta! Taivaan yläpuolella näet 50-60 metriä ja löydät itsesi kuin maailman ulkopuolelta. Ei ole ketään ympärillä. Vain sinä olet taivaalla!

Ja tässä olen Petros-vuoren huipulla, 2020 metriä merenpinnan yläpuolella. Sen päällä juokseminen siirtää sinut skyrunner-statukseen, joka sisältää juoksemisen yli 2 000 metrin korkeuteen! Huipulla tapasin useita juoksijoita ja ensimmäistä kertaa tajusin, ettei kukaan ollut ohittanut minua pitkään aikaan. Siksi päätin, että en tuhlaa aikaa huipulle lepoon ja valokuvaukseen, vaan juoksen pysähtymättä. Ja niin siinä kävi!

Mutta sitten koin shokin, joka on verrattavissa ensimmäiseen triathlonlähtöön, kun kaikki juoksevat veteen yhdessä ja olet noin kymmenen minuutin ajan ruumiskiossa (jos tiedät mistä puhun). Mutta kaikki oli vielä pahempaa. Kävi ilmi, että olin ymmärtänyt väärin tarinat vuorelta laskeutumisen jyrkkyydestä. Jos puhumme numeroina, niin 1,6 kilometriä korkeuden menetys on 465 metriä! Tämä on lähes jyrkkä, pienistä ja jättimäisistä kivistä koostuva lasku, jossa täytyy hypätä 1-2 metrin korkeudelta!

Jos kuvailet vaikutelmaani sanoin, tämä on matto. Erittäin likainen. Sain sellaisen petoksen ja laskeuduin niin nopeasti, että olin kuudenneksi nopein Stravalla.:) Voi kuinka nopea olinkaan.

Sitten sain tietää, että ihmiset siellä sekä putosivat ja repäisivät ihon käsistään ja jaloistaan. Yleisesti ottaen se oli erittäin äärimmäistä ja villisti mielenkiintoista. Hyvä, etten kuollut.

Heti kun menin alas vuorelta, tapasin valmentajani, joka oli toinen ultramaratonissa sinne ja takaisin (juosin vain yhteen suuntaan), ja hän inspiroi minua paljon. En voi pettää Yuraa, varsinkaan tällaisen laskeutumisen jälkeen. Ja sitten hukkuin lasillisen jälkeen ruokapisteessä. Edelleen oli vain laskeutuminen, enkä jäänyt kaipaamaan ketään. Tämän seurauksena hän ohitti noin 30 ihmistä ja oli 12. yli sadasta maaliviivalla lähdöstä.

Vuoristolähdössä laskeutuminen on monille amatööriurheilijoille vaikeampi asia kuin nousu. Rinne on jyrkkä ja sinun täytyy jatkuvasti hidastaa vauhtia. Kaikkea tätä vaikeuttaa jalkojen alla oleva lika, märät kivet ja puiden juuret. Ennen sitä kiipesit vuorelle ja jaloistasi tuli vanuja ja melkein hallitsemattomia. Epävakaus ja typerät virheet ovat mahdollisia. Kaikkea tätä pitää kokeilla ennen voittojen suunnittelua lähdöissä.

Tärkeimmät opetukset, jotka opin ensimmäisestä aloituksestani

1. Et voi ennustaa säätä. Ne, jotka juoksivat hieman minua hitaammin, joutuivat kaatamiseen 3D-sateeseen. Kaikki oli märkää! Samaa reittiä pitkin palaaneet ultramaratonjuoksijat puhuivat polulta puhaltavasta tuulesta, rypäleen kokoisesta rakeesta, laskeutumisen kivistä irtautuneista vesivirroista ja mutavirroista, joihin he tällä kertaa kiipesivät!
2. Ota vaatteesi, älä välitä painosta. On parempi olla sadetakki kuin ei. Käytä korkkia: se siirtää hiki- ja sadeveden pois silmistäsi.
3. Noudata ateriasuunnitelmaasi. Söin GU-geelejä 45 minuutin välein, vaikka minulla ei ollut nälkä, ja join paljon. Se oli suunnitelma, etkä voi luottaa itseesi, kun kiipeät vuorelle. Se lisää myös epävarmuutta, että vuorilla tapahtuu koko ajan jotain: sää muuttuu, myrsky lähestyy, sitten rakeet, sitten joukko muhennosharrastajia, jotka eivät oikein ymmärrä mitä olet tekemässä ja minne kiirehdit.. Aseta ajastimet kelloon ja syö. Ainoa tapa.
4. Unohda kaikki paska, kuten paljain jaloin juokseminen tai kevyet lenkkarit ohuilla pohjalla. Vuoristossa kevyemmät lenkkarit ovat todella hyödyllisiä, mutta tukeva ulkopohja ja piikit ovat siellä jumalat. Maalilinjalla kuulin kymmeniä tarinoita siitä, kuinka kivet piinasivat jalkojani, kuinka ihoni irtosi. En vain ymmärtänyt kaikkea. New Balance 910 Trail teki tästä tiedosta merkityksettömän minulle.
5. Sinun täytyy ostaa pehmeät pullot ja polkureppu. Olen juossut ja harjoitellut The North Face Flight Series -repulla, joka on tyylikäs ja erittäin mukava. Minulla on Salomon-pulloja. Kun pullot ovat pehmeitä, ne eivät kurlise tai ärsytä. Käytä tiukasti istuvia shortseja, joissa on vyötärötaskut geeleille ja suolaliuostableteille.
6. Unohda vedeneristys. Se on yksinkertaisesti mahdotonta joka suunnasta tulevassa sateessa. Minulla oli Adidas Outdoor tuulitakki tuulensuojalla. Kevyt, kompakti ja kirkas (hyödyllinen, jos eksyt tai et voi kävellä).
7. Jalat kastuvat joka tapauksessa! Lätäköt, sade, purot, hiki - tämä on väistämätöntä. Ainoa asia, jolla on merkitystä, on kuinka paljon kenkä siirtää kosteutta pois jaloista. Ja myös kuinka paljon tiedät jalkasi ja niiden heikot kohdat hiertymiseltä. Ne tulee kaikki kääriä paperilla tai kangasteipillä! Tiesin ja kelasin takaisin.
8. Vuoristojuoksu on joka tapauksessa erittäin vaikeaa. Älä yritä murtaa itseäsi polven yli, jos et ole valmis. Täällä sinulle ei anneta anteeksi. Tässä kuva tilanteen ymmärtämiseksi. Nämä ovat Polar Flow -järjestelmän palautumis- ja kuormitusmittarit. Vertaa kuinka vertailukelpoiset harjoituskuormat eroavat todellisesta aloituksesta oikeilla vuorilla! Muistatko, että käytän Polar V800:aa?

Mitä seuraavaksi?

Maalipäivänä sain selville seuraavan startini nimen Carpathian craft IPA:n takana. Seuraavana aamuna ilmoittautuin siihen. Turkissa on lokakuun 22. päivä. Liity meihin! Se näyttää jo olevan mahdollista, eikö?;)

Valmistaudu nyt. Tällä kertaa - matkoilla todellisille vuorille. Tämä polku ei anna anteeksi kevytmielisyyttä.