2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Onko sinulla muutama vapaa minuutti? Sitten suosittelemme hikoilemaan kovaa. Joten pääset eroon ylimääräisistä kaloreista ja samalla nostat mielialaasi.;)
Muistutamme: jos sinulla on vammoja tai terveysongelmia, muista tarkistaa lääkärisi tai valmentajasi.
Video 1. Ylävartalo ja vatsalihakset
Tarvitset käsipainot, maton ja vaakatangon. Voit harjoitella kotona, jos sinulla on baari, tai voit mennä urheilukentälle.
Video 2. Kardio ja vatsalihakset
Täydellinen harjoitus ulkoiluun, koska hyppynaru ei ole kovin kätevää asunnoissamme.
Video 3. Kardio koko keholle
Tähän harjoitukseen ei tarvita lisälaitteita. Vain sinä ja kärsivällisyytesi.
Video 4. Kardio ja alavartalo
Video 5. Kardio koko keholle
Jos luulet, että nämä viisi minuuttia eivät riitä, yritä joko yhdistää useita erilaisia harjoituksia tai tehdä useita lähestymistapoja.
Suositeltava:
Päivän harjoitus: Tehokas 15 minuutin kardio hyppynarulla
Kokeile hyppy- ja voimaharjoitusten yhdistelmää köydellä. Tehokas ja edullinen kotitreeniväline
Tehokas 20 minuutin harjoitus, joka korvaa tunnin kuntosalilla
Yhdessä OPPO:n kanssa jaamme kenelle tämä intervallitreeni on tarkoitettu ja kuinka harjoitella kestävyyden lisäämiseksi ja rasvan polttamiseksi
5 penniäkään ja erittäin tehokas kasvojen kuorinta
Voit tehdä kasvosi täydelliset ilman kalliita kosmetiikkaa. Tee vain kotitekoisia kasvojen kuorintavoimia keittiössäsi olevista
Päivän harjoitus: 5 minuutin harjoitus vahvoille vatsalihaksille ja joustavalle selkälle
Tämä intervalliharjoittelu harjoittelee hyvin ydinlihaksiasi ja sisältää liikkeitä, jotka kehittävät selän ja hartioiden liikkuvuutta. Tarvitset ajastimen
Epätavallinen mutta erittäin tehokas 15 minuutin pepputreeni
Tarvitset vain 15 minuuttia ylimääräisiä, mukavia vaatteita ja maton tai pinnan, jolla ei ole pelottavaa makaamaan. Tämä pakaratreeni yllättää sinut