Kolme tapaa tulla älykkäämmäksi. Tieteen todistama

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kaikki nämä tavat viisastua ovat hyviä paitsi tieteen, myös terveen järjen kannalta, joten treenaa, mieti ja osta itsellesi huuliharppu:)

Melkein joka päivä on jokin korkean profiilin tutkimus sarjasta "Säännöllinen seksi nostaa älykkyysosamäärää" tai "Porkkanoiden syöminen tekee sinusta älykkäämmän".

Mutta nämä ovat kaikki isoäidin tarinoita, koska virallinen tiede ympäri maailmaa tunnistaa vain kolme klassista tapaa optimoida älyllisiä kykyjäsi.

Fyysiset harjoitukset

Yhteiskuntamme on outo aihe. Yhtäältä yhdistämme suoraan henkilön menestyksen ja hyvän fyysisen kunnon yhdistäen kuntoon älykkyyteen. Toisaalta on olemassa stereotypia, että urheilijat eivät ole… sanotaanko, eivät älyllisesti älykkäimpiä ihmisiä.

Joten auttaako harjoitus sinua tulemaan älykkäämmäksi? Vastaus on kyllä.

Useat kokeet osoittavat, että liikunta vaikuttaa suoraan henkiseen suorituskykyyn.

Esimerkiksi vuonna 1975 tehdyssä klassisessa tutkimuksessa havaittiin, että tennistä tai sulkapalloa pelaavat vanhemmat aikuiset suoriutuivat huomattavasti paremmin kognitiivisissa testeissä kuin heidän ei-urheilevat ikäisensä.

Vuoden 2010 tutkimusten sarja osoitti, että 9–10-vuotiailla lapsilla, jotka liikkuvat enemmän, heillä on parempi muisti ja suurempi hippokampus – merihevosen muotoinen aivojen alue, jolla on keskeinen rooli sekä lyhyt- että pitkäkestoisessa muistissa.

Viimeisen 10 vuoden aikana on tehty ainakin neljä meta-analyysiä, jotka perustuvat virallisesti julkaistuihin tutkimuksiin, jotka ovat tulleet yhteen johtopäätökseen: fyysinen kunto parantaa henkistä suorituskykyä.

Lue tämä kappale uudelleen ja ymmärrä tärkein asia: voit kehittää älyäsi ja muistiasi yksinkertaisesti harrastamalla tarpeeksi urheilua.

Musiikin opetus

Useita vuosia sitten tutkimus, joka tunnetaan nimellä "Mozart-efekti", jyrisi kaikkialla maailmassa. Tiedemies Francis Rauscher ja hänen kollegansa päättelivät, että jos vanhemmat soittavat lapsilleen Mozartin musiikkia, vaikka he ovat vielä kohdussa, vauvat tulevat älykkäämmiksi. Yksi amerikkalaisista kuvernööreistä tarjoutui jopa myöntämään 105 tuhatta dollaria, jotta jokainen lapsi voi kuunnella klassista musiikkia syntymästä lähtien.

Jonkin ajan kuluttua tutkimus murskattiin. Yksi skeptikko, joka sanoi, että "Mozart-ilmiö on täyttä hölynpölyä", oli psykologi Glenn Schellenberg Toronton yliopistosta.

Ja vuonna 2004 Glenn julkaisi tutkimusraportin, jonka tulokset totesivat: "Musiikkitunnit lisäävät älykkyysosamäärää." Pienille lapsille opetettiin musiikkia 36 viikon ajan.

"Jakson jälkeen musiikkiryhmien lasten älykkyysosamäärä kasvoi huomattavasti enemmän", Schellenberg päätti. Hän huomasi myös, että älykkyysosamäärää ei nostanut Mozartin kuunteleminen (kuten Rauscher väitti), vaan musiikin oppiminen ja soittimien soittaminen.

Tätä tutkimusta on siteerattu 363 kertaa muissa akateemisissa julkaisuissa. Vuonna 2011 tiedemies toisti samanlaisen tutkimuksen, ja tulokset vahvistettiin uudelleen. Toistaiseksi ei ole julkaistu tutkimusta, joka kumoaisi Schellenbergin havainnot.

Meditatiivinen keskittyminen

Kolmas tapa tulla älykkäämmäksi on meditaatio. Kuinka se toimii?

Psykologi Michael Posner, runsaan sadan tieteellisen artikkelin kirjoittaja, suoritti kokeen, jossa osallistujat meditoivat päivittäin. Michael myöntää, että hän toivoi saavansa meditaation vaikutuksen muutamassa kuukaudessa tai jopa vuodessa. Mutta kummallista kyllä, muutoksia aivojen valkoisessa aineessa havaittiin kahden viikon kuluttua.

Tutkijat uskovat, että meditaatio on yksi parhaista tavoista parantaa ihmisen kognitiivisia kykyjä, lisätä tarkkaavaisuutta ja keskittymistä sekä laajentaa työmuistin määrää.

Posnerin tutkimus on vahvistettu ympäri maailmaa. Kiinalainen tiedemies Yu-Yuan Teng saavutti vakavan meditatiivisen keskittymisen vaikutuksen viidessä päivässä.

Posner ja Teng jatkoivat työskentelyä yhdessä ja huomasivat:

Meditatiiviset keskittymistekniikat eivät vain tee meistä älykkäämpiä ja tuottavampia, vaan antavat myös mahdollisuuden rentoutua, välttää masennusta ja olla onnellisempia.

Kaikki nämä tavat fiksua ovat hyviä paitsi tieteellisesti, myös terveen järjen kannalta, joten treenaa, meditoi ja osta itsellesi huuliharppu!:)

Perustuu kirjaan ""