Mitä ovat keskinäiset suhteet ja miten niitä rakennetaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ollaksesi sopusoinnussa muiden kanssa, sinun on opittava ymmärtämään itseäsi ja tarpeitasi.

Mikä on keskinäinen riippuvuussuhde

Sulautuminen yhdeksi kokonaisuudeksi kumppanisi kanssa ja jatkuva uhrausten tekeminen hänen puolestaan ei ole ollenkaan romanttista. Tällaista suhdetta kutsutaan läheisriippuvuudeksi, eikä se lupaa hyvää. On myös päinvastainen tilanne - vastariippuvuus, kun yksi henkilö pitää etäisyyttä eikä pysty aidosti avautumaan toiselle. Molemmat muodot ovat patologisia: ne väsyttävät kumppanit, tekevät heistä onnettomia, joskus jopa johtavat väkivaltaan.

Mutta on myös keskitie, jonka avulla voit löytää tasapainon läheisyyden ja omavaraisuuden välillä. Psykologit kutsuvat tällaisia suhteita toisistaan riippuvaiseksi. Tässä tapauksessa kumppanit ovat emotionaalisesti läheisiä ja luottavat täysin toisiinsa, mutta säilyttävät "minänsä" ja tunteensa omasta koskemattomuudestaan.

Kuinka tunnistaa toisistaan riippuvaiset suhteet

• Kumpikin pidät rajoistasi ja kunnioita muita. Eli älä tee sitä, mistä kumppanisi ei pidä, kohtele kunnioittavasti hänen henkilökohtaista tilaa ja aikaa, hyväksy hänen valintansa. He kohtelevat sinua samalla tavalla.
• Olette molemmat hyviä kuuntelemaan. Syventyä tapahtumiin, käydä keskustelua, esittää kysymyksiä, puhua ja hyväksyä tunteita.
• Varaat aikaa ja tilaa henkilökohtaisille projekteille ja harrastuksille. Sinulla on asioita, joita teet säännöllisesti ilman kumppania, etkä pidä niitä salassa. Olipa kyseessä tanssitunteja, ystävien tapaaminen tai vain muutama tunti yksin.
• Kommunikoit rehellisesti ja avoimesti. Ei varauksia tai manipulaatioita.
• Jokainen teistä on vastuussa teoistaan. Hän voi myöntää, että jossain tilanteessa hän käyttäytyi väärin, yrittää korjata virheitään, ei etsi syyllisiä. Eikä samalla ota vastuuta toisen teoista.
• Luotte turvallisen tilan toisillenne. Eli tarjoat olosuhteet, joissa et voi pelätä olla haavoittuvainen, puhua rauhallisesti tunteistasi ja ratkaista konflikteja. Hyväksytte toisenne, yritätte pärjätä ilman devalvaatiota, sopimattomia vitsejä, ei-toivottua kritiikkiä ja ankaria tuomioita.
• Osallistutte toistenne elämään. Puhut, tuet, osoitat aitoa kiinnostusta ja huomiota.
• Sinulla on riittävä itsetunto. Suhteessa kukaan ei pyri puolustamaan itseään tukahduttamalla toista.

Tällä lähestymistavalla kumppanit tarvitsevat toisiaan ja säilyttävät tarvittavan autonomian. Heillä on syvä emotionaalinen yhteys, mutta se on riittävän joustava, jotta jokainen pysyy omavaraisena, ei menetä itseään eivätkä yritä tehdä rakkaasta omaisuuttaan. Ihmisillä on enemmän luottamusta, vähemmän valituksia, mikä tarkoittaa, että myös suhteessa tulee vähemmän halkeamia. Vuorovaikutus kumppanin kanssa antaa iloa ja voimaa, ja jos konflikteja ja kriisejä sattuu (missä muualla?), ne voidaan ratkaista ilman menetyksiä.

Kuinka rakentaa keskinäisiä suhteita

Psykologi Sharon Martin uskoo, että on tärkeää keskittyä ensisijaisesti itseesi eikä kumppaniisi. Opi tuntemaan itsesi paremmin, ymmärtämään tarpeitasi, muokkaamaan rajoja. Tässä on työskentelyn arvoinen asia:

• Ymmärrä mistä pidät ja mikä on sinulle tärkeää.
• Älä pelkää puhua toiveistasi ja tarpeistasi ja siitä, mistä et pidä.
• Vietä aika ajoin aikaa perheen ja ystävien kanssa erillään kumppanistasi.
• Siirry kohti henkilökohtaisia tavoitteitasi.
• Ota aikaa itsellesi, kiinnostuksen kohteillesi ja harrastuksillesi.
• Älä pelkää sanoa ei.
• Älä yritä tukahduttaa itseäsi miellyttääksesi kumppaniasi.

Jos sinulla on vaikeuksia ymmärtää itseäsi ja omia rajojasi, tämä työ kestää pitkään. Mutta se on sen arvoista. Kun sinulla on selkeä käsitys omasta "minästä", on helpompi lukea kumppanisi tarpeita, antaa hänelle tarvittavaa tilaa ja rakentaa harmonisia ihmissuhteita.

On vielä yksi asia. Psykologit uskovat, että suhteen alussa on tärkeää vastata rehellisesti kysymykseen, miksi tarvitset tätä henkilöä. Sattuu niin, että aloitamme uuden romanssin, koska haluamme unohtaa entisen kumppanimme, kohottaa itsetuntoamme, todistaa jotain itsellemme tai muille, päästä eroon yksinäisyydestä. Jos sinulla on samanlaisia syitä, olet alusta alkaen haavoittuvassa asemassa ja vähennät mahdollisuuksia vahvaan tasa-arvoiseen liittoon. On parempi ymmärtää ensin itseään ja vasta sitten etsiä paria.