2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Huono ryhti voi olla yhtä haitallista kuin tupakointi. Terveysongelmien lisäksi kumartunut asento voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaasi, tuottavuuteen ja jopa menestykseesi.
Keskimääräinen toimistotyöntekijä Yhdysvalloissa viettää vain 36 % työajastaan oikean asennon kanssa. Toisin sanoen hän istuu vinossa 38 minuuttia tunnista. Ja tätä vastaan on taisteltava. Loppujen lopuksi "voimakas" asento, jossa on suora selkä ja avoimet hartiat, auttaa välttämään selkäkipuja ja parantamaan fyysistä kuntoa. Hän myös parantaa sosiaalista asemaa ja työn tehokkuutta.
1. Asento vaikuttaa tuottavuuteen
Selkäkipu on yksi yleisimmistä klinikan kävijöiden valituksista. Kärsimyksen syy on usein pinnalla ja liittyy hyvin epätasaiseen asentoon. Suora selkä antaa täysin päinvastaisen vaikutuksen: ihminen tuntee energiahuippua, hän pääsee eroon migreenistä ja stressistä, hänen keskittymiskykynsä paranee ja tehokkuus kasvaa.
Tosiasia on, että hengitys- ja ruoansulatuselinten normaali toiminta riippuu suoraan asennosta. "Kyttyräselkä"-asento ei anna heidän toimia normaalisti, etenkään toimittaakseen aivoille tarvittavan määrän happea ja ravintoaineita. Hartiat kannattaa kuitenkin suoristaa, ja vapautunut tila normalisoi kehon kaikkien hampaiden vuorovaikutuksen ja parantaa yleistä terveyttä.
2. Asento vaikuttaa itseluottamukseen
Pystyasennossa vapautuu kemikaaleja, jotka saavat sinut uskomaan itseesi. Kohonnut pää ja leveät hartiat laukaisevat testosteronin nousun. Kuuluisa hormoni antaa voimaa ja luottamusta. Yhdessä sen kanssa vapautuu kortisolia, joka on vastuussa stressitason vähentämisestä.
Eräs Ohion osavaltion yliopisto havaitsi, että puoli tuntia huonossa asennossa lisäsi merkittävästi ahdistusta, masennusta ja ahdistusta. Selän pitäminen suorana lisää itseluottamusta ja alentaa stressitasoa.
3. Asento vaikuttaa sosiaaliseen asemaan
Huono asento heikentää johtamistaitojasi. TED-keskustelussa sosiaalipsykologi Amy Cuddy puhuu siitä, kuinka kehon kieli muokkaa persoonallisuutta. Hän vertaa eläinkuntaa. Kuvittele, kuinka laajat ja majesteettiset suuret hallitsevat yksilöt näyttävät ja kuinka eläimet kumartuvat, kun he tuntevat olonsa voimattomiksi.
Ihmiset toistavat tätä tietämättään. Pystyasento antaa voiman ja hallinnan tunteen. Löysimme ja kiedämme käsivartemme ympärillemme epävarmuuden hetkinä. Pelkästään kehon asentoa muuttamalla voit kasvattaa itseluottamustasi ja johtamistaitojasi.
Amy antaa tärkeän vinkin: Ota Superman-asento ennen suurta puhetta tai tärkeää haastattelua.
Levitä jalkojasi hartioiden leveydelle kahdeksi minuutiksi, suorista selkäsi, aseta kädet lantiolle. Olet nyt valmis!
Suositeltava:
Miksi pelkäämme menettävämme jotain tärkeää ja kuinka korjata se?
Jos selaat jatkuvasti sosiaalisen median syötettäsi peläten menettäväsi jotain, sinulla voi olla voiton menetysoireyhtymä. Ymmärtää miksi se tapahtuu
Kuinka istua kannettavan tietokoneen ääressä, jotta selkäsi ei satu
Kannettavan tietokoneen käyttö ei vahingoita terveyttäsi, riittää, kun muistat muutaman yksinkertaisen säännön. Älä unohda niitä, koska selkälihaskipu ei ole ainoa mahdollinen tulos
Näin suojaat selkäsi vammilta salilla ja elämässä: lonkkanivelten liikkuvuuden kehittäminen
Jos lonkkanivelet eivät ole tarpeeksi joustavia niitä ympäröivien jäykkien lihasten vuoksi, nostat painoja selkäsi kustannuksella. Ja tämä on täynnä ongelmia
4 syytä päivittää BIOS PC:ssä ja 2 syytä olla päivittämättä
Kerromme sinulle, milloin tietokoneesi BIOS on päivitettävä ja milloin ei, ja kuinka päivität, jos aiot tehdä niin
7 hienovaraista mutta tärkeää syytä syödä persiljaa joka päivä
Näiden vihreiden hyödyt eivät rajoitu vitamiineihin. Persilja parantaa sydämen terveyttä, vahvistaa luita ja suojaa tietyiltä syöpätyypeiltä